The; Frânare de urgență; - Ștefanie a slăbit aproape 80 de kilograme
Când cântarul arăta 148 de kilograme în vara anului 2016, Stefanie, în vârstă de 34 de ani, a tras frâna de urgență - și a reușit să-și reducă greutatea cu aproape 80 de kilograme.
Tensiunea arterială ridicată, apneea de somn, respirația scurtă și durerile articulare au făcut parte din viața lui Stefanie de 150 de kilograme. Avea o restricție severă în viața de zi cu zi și nu o mai putea modela împreună cu fiica mea așa cum își dorea ea.
FIT FOR FUN îi spune povestea ei de succes.
Povestea de succes a lui Ștefanie
În vara anului 2016 am început să-mi schimb dieta. În loc de pizza și altele asemenea, meniul meu consta din fructe și legume, pui și produse din cereale integrale.
Am redus carbohidrații, mai ales seara, și m-am ținut la o dietă bogată în proteine. În loc de tăiței normali, de atunci au fost serviți tăiței integrali, iar pâine integrală sau proteică în loc de pâine albă.
La început a fost foarte greu pentru mine și fiecare zi a fost o nouă luptă cu mine.
Nu am putut și nu am vrut să fac fără totul, de aceea a existat o „Cheatday” o dată pe săptămână, de care aveam cu adevărat nevoie pentru a continua.
În primul an nu a fost posibil să fac exerciții fizice, dar am încercat să compensez asta cu plimbări lungi. Acum sunt cu 79 de kilograme mai ușoară și cântăresc 69 de kilograme, pe care le țin de un an acum.
Merg la sală de două-trei ori pe săptămână și mi-am schimbat complet dieta.
Un exemplu de zi al meu arată astfel:
- Dimineața: două căni de cafea, iaurt natural cu semințe de in și fructe cu o lingură de ulei de semințe de in, o mână de nuci, plus pâine proteică cu cârnați slabi sau brânză.
- Amiază: Pește sau pui cu legume.
- Seara: Batoane de legume și un pahar de apă cu suc de lămâie.
Când simt pofte mănânc o bucată de ciocolată neagră sau legume crude. Vreau să îi încurajez pe ceilalți și să arăt că toată lumea poate slăbi. Cu răbdare și perseverență.
Când chiar am zile în care îmi lipsește motivația, mă uit la poze vechi cu mine și am imediat senzația că nu vreau să mai arăt așa niciodată. Din când în când trebuie să te delectezi cu ceva.
Dacă te descurci în mod constant fără tot, dorința devine prea puternică la un moment dat și pierzi controlul mai repede.