TherapyBox »Fizioterapie și antrenament funcțional Fitnessbox - TherapyBox
Utilizați conceptul nostru de instruire extins și unic!
Cea mai tare locație de antrenament din comunitate își deschide din nou porțile.
De acum nu vă oferim doar supraveghere profesională FORTITATE DE GRUP FUNCȚIONALĂ într-o atmosferă unică, dar și asta GIMNAL DESCHIS.
La GIMNAL DESCHIS vă puteți face propriul antrenament sub supravegherea unui antrenor.
Deoarece sănătatea și siguranța dvs. sunt foarte importante pentru noi în timpul antrenamentului, mai întâi treceți printr-un „BOXMEETING".
Acolo nu veți cunoaște doar antrenorii, echipamentele și procesele, dar, dacă doriți, vom lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta un plan de formare personalizat personalizat pentru viața și obiectivele dvs. de zi cu zi.
Dar asta este decisiv COMBINAŢIE.
Deci, folosiți-l pe al nostru în același timp FORTITATE DE GRUP FUNCȚIONALĂ.
Nu numai pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea, forța, rezistența și tehnica pentru planul dvs. de antrenament, ci și o parte din cele mari COMUNITATE CUTIE TERAPIE a deveni.
În plus, organizăm evenimente regulate în weekend ATELIERE și CONCURENȚE, la care puteți participa, de asemenea.
De exemplu, îți perfecționezi tehnica cu o bară ATELIER sau vânați puncte ca echipă pentru a părăsi consiliul de antrenament ca echipă câștigătoare în cele din urmă.
Vă puteți aștepta la un antrenament modern și versatil pentru tot corpul într-un atelier vechi - și întotdeauna la limita dvs. personală.
în FORMĂ DE GRUP sau singur în GIMNAL DESCHIS îți atingi repede limitele. Chiar dacă se pare că este disponibil doar minimul de echipament, există tot ce aveți nevoie pentru antrenamentul Dvs. perfect.
Vrei să te realinezi în ceea ce privește sportul și să mergi într-un mod diferit față de sala de sport clasică?
FITNESSBOX este soluția ta!
Cutia de fitness
Program saptamanal
Faceți clic pe cursul relevant pentru informații despre curs.
| Timp | luni | marţi | miercuri | joi | vineri | |||||
| GYM BOX | CUTIE GRUP | GYM BOX | CUTIE GRUP | GYM BOX | CUTIE GRUP | GYM BOX | CUTIE GRUP | GYM BOX | CUTIE GRUP | |
| 07:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | |||||||
| 07:30 | ||||||||||
| 08:00 | Sala de sport deschisă | Reabilitare TRX | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Flexbox | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | TRX | ||
| 08:30 | ||||||||||
| 09:00 | Sala de sport deschisă | Puterea TRX | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | TRX | |||
| 09:30 | ||||||||||
| 10:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Tabata | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Deschideți sala de sport/cardio | ||||
| 10:30 | ||||||||||
| 11:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | |||||
| 11:30 | ||||||||||
| 12:00 | Sala de sport deschisă | |||||||||
| 12:30 | ||||||||||
| Ora 13:00 | ||||||||||
| 13:30 | ||||||||||
| Ora 14:00 | Sala de sport deschisă | |||||||||
| 14:30 | ||||||||||
| Ora 15:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | |||||||
| 3:30 dupa masa. | ||||||||||
| Ora 16:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | |||||
| 16:30 | ||||||||||
| Ora 17:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Deschideți sala de sport/cardio | Tabata | |||||
| 17:30 | Potrivire spate | YOGA VINYASA | WOD F | |||||||
| Ora 18:00 | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | Sala de sport deschisă | TRX | |||||
| 18:30 | Flexbox | WOD B | Sala de sport deschisă | |||||||
| Ora 19:00 | WOD F | Sala de sport deschisă | YOGA VINYASA | Sala de sport deschisă | Pilates | Sala de sport deschisă | YOGA HATHA (prima vineri a lunii) | |||
| 19:30. | Sala de sport deschisă | Piloxing | ||||||||
| 20:00 | Deschideți sala de sport/cardio | Sala de sport deschisă | ||||||||
| 20:30 | ||||||||||
| 21:00 | ||||||||||
Listă de prețuri
| pachet | Cutie mică | Mega cutie | ||
| Sala de sport/curs | Sala de sport +1 | Sala de sport +2 | Gym + Flex | |
| 6 luni | 45,00 € Taxă lunară | 55,00 € Taxă lunară | 65,00 EUR Taxă lunară | 75,00 EUR Taxă lunară |
| 12 luni | 40,00 EUR Taxă lunară | 50,00 EUR Taxă lunară | 60,00 € Taxă lunară | 70,00 EUR Taxă lunară |
| 18 luni | 35,00 € Taxă lunară | 45,00 € Taxă lunară | 55,00 € Taxă lunară | 65,00 EUR Taxă lunară |
* Little Box conține fie doar OPENGYM, fie doar GROUPFITNESS (1 curs poate fi selectat liber/săptămână)
10 carduri (care vor fi răscumpărate în termen de șase luni) 150 euro
Cursurile noastre
ANTRENAMENTUL ZILEI (WOD)
Antrenamentul zilei (WOD) este o sesiune de antrenament pe care o planificăm pentru dvs. Potrivit unui BLACKBOX, știi ce vine când te uiți înăuntru. Fiecare sesiune de antrenament începe cu o parte de încălzire a mobilității articulare, urmată de o parte de rezistență și rezistență și este completată cu o răcire articulară. Toate exercițiile sunt scalabile, astfel încât mâinile vechi și începătorii să se poată antrena împreună. Toată lumea își face drum prin WOD împreună.
Este aici din nou între Începător și Avansat distins.
TRX - ANTRENAMENT PENTRU SLING (TRX)
TRX - sling training (TRX) vă permite să faceți acest lucru antrenament complet eficient al întregului corp unde vă folosiți greutatea corporală ca rezistență la antrenament.
Cu varietatea a peste 300 de exerciții, forța, mobilitatea, coordonarea și stabilitatea nucleului sunt antrenate în același timp.
Deoarece curelele antrenorului TRX sunt întotdeauna în mișcare în timpul antrenamentului, se activează nu numai lanțurile musculare mari, ci și mușchii mici din apropierea articulațiilor. O realizezi prin această instabilitate deliberată stimul semnificativ mai mare de antrenament și astfel rezultate mai bune rapid.
Instruirea TRX este una dintre cele mai eficiente forme de instruire din lume-
Este aici din nou între Reabilitare TRX și Puterea TRX distins.
TRX Reha: Cursul se concentrează pe prevenirea diferitelor imagini clinice (de exemplu, plângeri ale articulațiilor coloanei vertebrale, umărului, genunchiului și șoldului).
TRX Power: obiectivul cursului este antrenamentul funcțional pe tot corpul pentru fiecare nivel de fitness, în care vă puteți crește nivelul de performanță individual și puteți asigura succesul pe termen lung.
Potrivire spate
Fitness-ul spatelui este un program de întărire a spatelui. În ceea ce privește conceptul, organizarea și conținutul, acesta corespunde criteriilor de calitate ale liniilor directoare privind asigurările de sănătate. Potrivirea la spate este o măsură preventivă în care se învață și se învață un comportament prietenos cu spatele și o abordare fiziologică a coloanei vertebrale.
Pentru ca coloana vertebrală să rămână mobilă și stabilă, veți învăța în cursul de potrivire a spatelui cum să mențineți articulațiile flexibile și mușchii supli și puternici. Cursul include exerciții variate pentru a întări și stabiliza mușchii spatelui și ai nucleului. În plus, se fac exerciții pentru postura școlară și extinderea mișcării.
Tabata
De ce de fapt yoga? Întrebarea este mai probabilă: de ce nu?
Există câteva prejudecăți împotriva cursurilor de yoga și meditație - acest poftă, găsește-ți centrul, respiră în echilibru și la sfârșit poate un OHM foarte lung și profund?
Pentru a concilia acest lucru cu volumul unui WOD dur și obositor, de exemplu, pare paradoxal pentru mulți.
Dar exact despre asta este vorba. Tot timpul solicităm performanțe maxime de la corpul nostru, ne depășim limitele și suntem întotdeauna cu un pas înainte în mintea noastră - există o lipsă de echilibru, relaxarea indispensabilă și o anumită sensibilitate pentru propriul corp.
Terapia cutiei întâlnește yoga - în cursurile noastre de yoga îți dai șansa de a te regenera fizic, de a coborî și de a te întări mental: pentru WOD-uri dure, zile de lucru stresante și sarcini noi. Dar nu vă faceți nicio greșeală, yoga poate deveni, de asemenea, antrenamentul dvs. obositor.
Se face din nou o distincție între VINYASA YOGA și HATHA YOGA.
HATHA YOGA: este o formă de yoga în care echilibrul dintre corp și minte este căutat în primul rând prin exerciții fizice, exerciții de respirație și meditație.
Carmen este profesoară de hatha și yoga aeriană și spune despre ea însăși: „Acum ceva vreme vedeam yoga doar ca un antrenament excelent care îmbunătățește forța și tensiunea corporală. Cu toate acestea, după o practică obișnuită, devine clar că există mult mai mult. Anume interacțiunea corpului fizic cu nivelul mental și emoțional - holistic ca corp, minte și suflet. După pregătirea mea ca profesor Hathayoga și profesor de yoga aeriană, precum și pregătiri suplimentare și ateliere de lucru acasă și în străinătate, lecțiile mele s-au dezvoltat cu accent pe alinierea exactă a exercițiilor fizice. În plus, parcurgem în mod dinamic și puternic lecția cu combinația de a da drumul, a vă cufunda și a vă surprinde. Acest pachet total face ca fiecare clasă de yoga să fie o aventură a inimii pentru mine. "
VINYASA YOGA: când respirația și mișcarea curg la unison, gândurile se așează și tu ești doar tu. Și e suficient. În Vinyasa Yoga, combinăm respirația conștientă și mișcările dinamice și puternice unul cu celălalt în mod conștient și cu curiozitate jucăușă. În acest fel creăm un flux meditativ care vă invită să faceți o călătorie în interior. Încetul cu încetul, veți experimenta stabilitatea și ușurința în asane (posturi) și forța și echilibrul în sine în același timp, pe care le puteți lua cu voi în viața de zi cu zi ca o experiență valoroasă. Yoga îți aduce calm și transpirație, este bun pentru corp și minte și, mai presus de toate, este foarte distractiv! Orele sunt încadrate cu pranayama (tehnici de respirație), meditație și savasana (relaxare profundă).
Alissa este un profesor de yoga Vinyasa RYT200 și se va antrena pentru a deveni RYT500 din septembrie 2020. Lecțiile tale sunt puternic solicitante și blânde. Accentul este pus pe elaborarea alinierii corecte a asanelor, precum și pe practicarea autoacceptării. Fii iubitor și atent la tine - percepând și acceptând propriile limite. Dar, de asemenea, ieși din zona de confort din când în când și surprinde-te.
PILOXING
Piloxing combină mișcările puternice și rapide ale boxului cu exercițiile estetice și fine de la Pilates.
Este un antrenament pe intervale transpirate cu ajutorul căruia poți arde grăsimi, construi mușchi și forma și tonifica corpul tău.
Flexibilitatea, viteza, mobilitatea, forța și rezistența sunt promovate în timpul antrenamentului de elementele de la boxul de fitness. Exercițiile care se află sub influența Pilates vă întăresc grupurile musculare mai profunde, ceea ce, la rândul său, are un efect pozitiv asupra posturii.
ZUMBA
Dansează, transpire și simte ritmul. Amestecul de dans și antrenament pe intervale nu este doar distractiv, ci îți pune și silueta în formă maximă.
Zumba combină mișcările dinamice cu intensitate scăzută și ridicată într-un antrenament de interval de ardere a caloriilor cu muzică motivantă și antrenantă.
Datorită mișcării constante și a vitezei schimbătoare, antrenamentul de dans și rezistență crește rezistența și, în același timp, ajută la reducerea greutății. Un antrenament complet care combină elemente de fitness, cardio și musculare, precum și exerciții pentru echilibru și flexibilitate.
FORMAREA MOBILITĂȚII (FLEXBOX)
De ce instruire pentru mobilitate? Dacă vă lipsește mobilitatea necesară, cele mai simple exerciții vă vor fi dificile, performanța dvs. va scădea, riscul de rănire crește. Deci se pare că mobilitatea este un sfat destul de privilegiat, nu-i așa? Dar este mult mai mult decât simpla flexibilitate.
Prin antrenamentul vizual al fasciei, pregătirile de mișcare și întinderea, corpul dvs. este capabil să se deplaseze eficient și eficient, ameliorează tensiunea și aderențele musculare, stimulează circulația sângelui și crește performanța musculară. Cu cât un mușchi este mai relaxat, cu atât este mai puternic.
PILATI
În sfârșit, îți vine să te antrenezi într-un grup și să cunoști metoda BASI®-Pilates?
Sau sunteți deja familiarizați cu exercițiile și știți cât puteți câștiga de la Pilates?
Apoi vino și antrenează-te cu mine în conformitate cu programul extins al acestei metode.
Pilates se concentrează pe capacitatea fizică și mentală. Scopul aici este de a instrui oamenii în ansamblu. Accentul se pune aici pe funcționalitatea pentru viața de zi cu zi, profesională și privată.
Joseph Pilates și-a deschis primul studio în anii 1920 și a dezvoltat peste 600 de exerciții în total.
Această metodă este versatilă și își propune să corecteze postura și să aducă corpul în echilibru. Veți observa rapid cât de distractive pot fi mișcările vizate, construirea musculară precisă și întinderea eficientă.
În primele câteva ore veți învăța, executa și înțelege termeni precum „putere” și „poziție pelviană neutră”. Prin respirație, mișcările sunt utilizate într-un mod țintit și capacitatea ta de concentrare crește. Fără a pierde atenția asupra ta, vei simți dinamica grupului care te motivează și mai mult să dai totul.
Există ceva pentru toată lumea: toată lumea are un corp unic și, prin urmare, punctele forte și punctele slabe individuale. Acest program este conceput pentru a învăța exercițiile de bază în cel mai scurt timp posibil, pentru a ajusta nivelul de dificultate și pentru a obține astfel succesul individual de antrenament.
Vivienne este un antrenor certificat BASI® Pilates și un profesor de dans certificat de stat în domeniile baletului, educației timpurii a dansului și dansului de caractere. Instruirea pentru formatori corespunde liniilor directoare ale Asociației germane Pilates DPV și centrelor centrale de testare pentru prevenire. Ar vrea să-ți transmită bucuria în mișcare și așteaptă cu nerăbdare să se antreneze împreună!
ANTRENAMENT CARDIO
Ergometrele pentru biciclete, schi, canotaj și Echo Bikes vă testează abilitățile de rezistență. „CARDIOBOX” îți spune doar cu ce trebuie să faci față când te uiți înăuntru.
Toate aceste dispozitive sunt excelente pentru a construi rezistență - și pentru a reduce grăsimea.
La începutul antrenamentului, vi se va spune ce ergometre vă vor prezenta provocarea personală.