Tigaie de pește cu fr; hlingsso; e

Foto: Matthias Liebich

Gata în cel mai scurt timp și atât de delicios: tigaie de pește cu sos de primăvară.

Uneori lucrurile trebuie făcute rapid - și ca parte a unei diete. Apoi, această tigaie de pește cu un sos picant din creștet și cremă de brânză este perfectă pentru dvs.

Ingrediente pentru 1 portie:

• 200 g file de pește (de exemplu, păstrăv de somon)
• 1 lingura suc de lamaie
• Sare piper
• 1 buchet de năsturel
• 1 lingură ulei de măsline
• 5 linguri stoc de legume (instant)
• 80 g de brânză smântână cu grăsimi reduse
• 1/2 linguriță de muștar fierbinte

Pe porție despre:

• 380 kcal
• 19 g grăsime
• 4 g carbohidrați
• 48 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

1. Clătiți fileul de pește cu apă rece, uscați-l și tăiați-l în cuburi. Stropiți cu suc de lămâie, sare și piper. Spălați și sortați năsturelul.
2. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă. Se prăjește scurt peștele din el. Deglazați cu supa de legume. Adăugați nasturel și cremă de brânză în tigaie și amestecați cu grijă. Se aduce la fierbere și se condimentează cu muștar, sare și piper.

Puteți vedea mai multe rețete în categoria „Carb scăzut” în galeria noastră de imagini:

Mâncărurile din pește sunt însoțitorul ideal pentru dieta ta - inclusiv aceasta Tigaie de pește cu sos de primăvară și legume crocante. Puteți găsi mai multe rețete de pește pe pagina noastră de subiecte.

Acest site web folosește cookie-uri. Cookie-urile garantează funcționalitatea completă a ofertei noastre, permit personalizarea conținutului și pot fi utilizate pentru afișarea publicității sau în scopuri de analiză. Vă rugăm să citiți și declarația noastră privind protecția datelor!

---