Tipuri de diete radicale zona nutritivă
Tipuri de diete radicale
de lX3Ml »29 apr 2014 13:33
Din păcate, am fost inactiv în domeniul nutriției/fitnessului pentru o perioadă foarte lungă de timp și nu mai sunt actualizat. Ce tipuri de diete radicale sunt disponibile în prezent? Ce se face hyped? Cu ce ați avut experiențe bune? Mă gândesc spontan la Velocity și probabil mă gândesc la dieta Fast Fat, deși nici măcar nu sunt sigur cum arată dieta cu cea de-a doua.
Aș vrea să urmez o dietă timp de 4 până la 6 (ok, maximum 8) săptămâni. Pierderea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 1 kg pe săptămână. Desigur, dacă cea mai mare parte a grăsimii este acolo, și asta ar fi frumos.
Deoarece am avut cea mai bună experiență cu IF până acum, s-ar putea converti IF într-o dietă radicală doar prin reducerea caloriilor în continuare?
Vă rugăm să nu începeți o discuție despre faptul că dietele radicale nu sunt bune și că oricum aveți timp pentru o dietă normală. Vă rog să continuați cu așa ceva.
Re: Dietele radicale
de emkay2607 »29 apr 2014 13:48
Aflați mai multe despre PSMF (Protein Sparing Modified Fast)/HSD (Dietă de mare viteză de la Fitness-experts.de).
Organismul primește nutrienți esențiali numai pe o anumită perioadă de timp (între 2 și 6 săptămâni, în funcție de KFA inițială).
stare brută:
2g/kg proteine din surse slabe precum pește și carne
legume verzi/albe aproape nelimitate ca garnitură
câteva suplimente cu ulei de pește, eventual vitamine/minerale
orice alte calorii sunt abandonate.
Procedând astfel, reduceți volumul de antrenament (dar încercați să mențineți intensitatea, adică valorile puterii!)
Cardio tinde, de asemenea, să fie contraproductiv
Alimentați conform instrucțiunilor (în funcție de starea inițială, de exemplu, 1 alimentare săptămânală cu carbohidrați pentru calorii de întreținere.)
Cu această abordare, cu puțină voință, se poate crea un deficit zilnic foarte mare.
Cu toate acestea, are sens doar până la un anumit KFA. Cu cât este mai ușor KFA, cu atât este mai ușor, dar dacă ajungeți în regiuni de 12% (ca bărbat) este încet timpul să abordați o dietă mai moderată.
Sper să pot aduce puțină lumină în întuneric.
Re: Dietele radicale
de BoMaG »15 mai 2016 16:38
Ce se înțelege exact prin asta și cât de mulți carbohidrați trebuie să consumi?
Re: Dietele radicale
de Albuin »17 mai 2016 13:47
Ce se înțelege exact prin asta și cât de mulți carbohidrați trebuie să consumi?