Tipuri de fitness
Până în prezent, prin proliferarea diferitelor modalități de auto-îmbunătățire, fitness-ul a fost împărțit în diferite categorii. În această postare, vă recomandăm să examinați câteva dintre tipurile de bază de fitness. Să începem călătoria noastră prin lumea sportului și figura frumoasă.
Pilates
Vedere frumoasă a antrenamentului pentru a întări mușchii din spate, apăsarea, abdomenul, bazinul. Combină cele mai bune tehnici orientale și occidentale. Aceste exerciții de forță, dar rulează lin, nu există mișcări bruște și zvâcniri. Minim traumatic.
Bodyflex
Aceste exerciții de respirație. „Cipul” dvs. care, prin respirație adecvată și profundă, prishodit saturarea activă a oxigenului mușchilor și necesită exerciții fizice mult mai puțin intense decât fitnessul obișnuit. Potrivit pentru persoanele ocupate. În același timp, la antrenament sunt folosiți mușchii cei mai adânci.
Calanetică
Calanetică - gimnastica este în modul lent, cu sarcină statică. Are o eficiență ridicată, puteți pompa rapid mușchii, puteți reduce excesul de greutate. De asemenea, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Callanetics permite unei persoane să-și simtă mușchii și să-i umple de energie. Callanetics preia stres foarte intens asupra mușchilor în timpul exercițiilor, baza tuturor exercițiilor - poziții clasice de yoga și întinderi obligatorii după fiecare exercițiu pentru a preveni durerea musculară. Rata metabolică crește, datorită faptului că Schego arde mai multe calorii.
Balet de corp
Un alt tip de fitness. Conține elemente de aerobic și coregrafie profesională. În timpul acestor exerciții, toți mușchii, tendoanele și ligamentele sunt întinse. Acest lucru are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului, mușchii devin mai flexibili, dar nu măresc masa musculară. Baletul corporal ajută femeile să obțină o postură frumoasă, ameliorează durerile de spate, face un mers frumos și flexibilizează corpul.
aerobic
Există diferite tipuri de aerobic, cum ar fi curentul, clasicele, pasul aerobic, aqua și dansul. Să ne uităm la fiecare dintre aceste tipuri.
Aerobic clasic Să începem cu aerobicul clasic. Mulți cred că acest tip este cel mai eficient în combaterea obezității. Dar este imposibil să se aplice sarcini mari, sarcina ar trebui să fie de intensitate medie, nu mai puțin de 40 de minute, de 2 ori pe săptămână. Nu vă puteți implica în acest tip de aerobic pentru persoanele care au suferit leziuni grave recent.
Aerobic de putere Pentru cei care au ales să facă corpul frumos și o ușurare, deoarece are ca scop creșterea masei musculare. Aerobicul de forță pompează toate grupele musculare, dar nu este recomandat pentru problemele sistemului cardiovascular sau coloanei vertebrale.
Slide aerobic Vă permite să lucrați mai eficient la domeniile cu probleme. Realizat pe o pistă specială de alunecare. Genul acesta de aerobic de putere.
Dansează aerobic Include mișcări de dans populare. Nu poate arde doar kilogramele, ci și reîncărca bateriile și îmbunătăți coordonarea și poziția de îndreptare.
Aerobic pas Nu numai că vă permite să ardeți grăsimi, ci și întărește sistemul cardiovascular. Exercițiile sunt efectuate cu o platformă specială care vă permite să vă construiți rezistența.
Benzi și benzi din plastic dansează Bazat pe striptease de dans. Dezvoltă flexibilitatea, plasticitatea, coordonarea mișcărilor. Ajutor excelent în pierderea în greutate.
Aqua aerobic Există multe părți pozitive ale acestui tip de aerobic. Combină corpul hidro și antrenarea tuturor mușchilor. Acesta este un instrument excelent pentru a ajuta la combaterea celulitei. Datorită faptului că temperatura apei este sub temperatura corpului, caloriile suplimentare sunt arse rapid. Cel mai important aspect este că multă apă reduce stresul coloanei vertebrale, îmbunătățește sănătatea după școală.
aspect A fost inițial conceput pentru a îmbunătăți forma și contururile corpului. Odată cu modelarea, diferiți mușchi din corp pot funcționa eficient.