Toc - anatomie, funcție, plângeri

mușchii gambei

Sapă la cel mai jos arc

Cu greu îți dai seama că călcâiul de la picior este unul cu el. Unii îi doare și cu toții avem nevoie de el pentru a sări, a merge și a sta în picioare.

Tocul ne însoțește în toate călătoriile noastre și nu primește aproape nicio atenție. Abia atunci când cauzează probleme, devii conștient de asta. În caz contrar, deseori pare important doar atunci când ajutăm un copil mic să numească părțile corpului. Ce se întâmplă cu călcâiul? De unde poate să apară orice durere? Care este exact funcția lor? Pentru ce le avem oricum?

Ce sunt tocurile?

Proeminența piciorului pe spate se numește călcâi sau călcâi. Este partea inferioară a piciorului din spate care este atașată la gleznă. Datorită formei inconfundabile a tocurilor noastre, pe care o avem în comun cu aproape niciun animal, este posibil ca oamenii să meargă în poziție verticală.

Textura călcâiului se datorează osului călcâiului, adică osului care reprezintă călcâiul din interior și țesutului gras de deasupra.

Tendonul lui Ahile, care se atașează de călcâi, poate fi recunoscut în sus prin forma piciorului, care înclină ușor spre interior, la stânga și la dreapta tendonului și este vizibilă sub forma unei mici gropi de fiecare parte. Spre spate, capătul călcâiului este definit cu marginea de terminare a tălpii piciorului.

Tocul, oricât de mic, trebuie să facă față celui mai mare stres mecanic pe care corpul nostru îl poate oferi, deoarece trebuie să susțină întreaga noastră greutate corporală la fiecare pas pe care îl facem.

Funcții și sarcini

Starea tocurilor noastre are un impact major asupra capacității noastre de a sta în picioare și de a ne mișca în siguranță. Pentru că:

Aceasta înseamnă că mușchii gambei mișcă călcâiul în sus prin tendonul lui Ahile, ceea ce face ca piciorul nostru să se rostogolească la fiecare pas. Tocul joacă, de asemenea, un rol important ca punct de plecare pentru tendonul lui Ahile. Deoarece aceasta este singura modalitate de a desfășura activități precum mersul pe jos, săriturile, în picioare sau mișcarea în picioare.

Fără legătura cu mușchii gambei, călcâiul nostru ar oferi protecție doar mușchilor piciorului prin placa groasă de grăsime și țesut conjunctiv în jos. Totuși, placa de pe talpa piciorului contribuie, de asemenea, la echilibru, deoarece este asigurată de alte câteva ligamente, tendoane și mușchi și are astfel un efect stabilizator asupra întregului arc al piciorului. Rezultatul este o poziție sigură și verticală și un model de mers.

În funcție de cât de stabile și sănătoase sunt călcâiele noastre, talpa și toate ligamentele și tendoanele implicate, dexteritatea, postura, reacțiile reflexe și capacitatea de sărituri diferă. Articulația gleznei, o parte a căreia este osul călcâiului, ne permite să ridicăm marginea exterioară a piciorului și astfel să o marginim spre interior.

Prezentare generală a funcțiilor călcâiului:

  • agilitate
  • Model de mers
  • Rezistență
  • Mișcare de rulare
  • echilibru
  • Sări
  • Dexteritate
  • postură
  • Reflexe

Anatomie și structură

Cel mai mare os tarsian din centrul călcâiului este calcaneul. Acest os face parte din articulația inferioară a gleznei. În spate, are cocoașa tipică care face călcâiul recunoscut ca atare. Partea inferioară a acestui os este asimetrică și are o suprafață aspră. Partea din spate îngroșată a acestui os se numește cocoașă. Tendonul lui Ahile este ancorat de acesta.

Tendonul tălpii piciorului se atașează de capătul inferior al calcaneului. Se extinde de-a lungul talpii piciorului între țesutul muscular și piele și este de fapt o placă tendinoasă. Fascia plantară sau fascia plantară este numele ciudat al acestui tendon în jargonul tehnic. Se întinde pe întregul picior sub forma unui ventilator.

Osul călcâiului are o grosime de doi cm la exterior, cu un strat de grăsime și țesut conjunctiv. Așa că stăm pe o placă reală formată din țesut conjunctiv și tendoane. Această placă de țesut conjunctiv se extinde în diagonală înainte de călcâie și se termină în cele din urmă cu mingea piciorului. Sapa are o rețea arterială densă.

În plus, presiunea este diminuată de niște burse situate atât în ​​interior între tendoane și oase, cât și în exterior între tendoane și piele. Bursa sunt spații mici care sunt umplute cu lichid pentru a egaliza presiunea oriunde este necesar. În călcâie le găsim la începutul tendoanelor.

Când mergeți, există o presiune destul de mare asupra zonei relativ mici a călcâiului. Acest lucru face cu atât mai important să aveți ligamente și tendoane sănătoase, prin care greutatea unei persoane poate fi distribuită bine pe întregul picior.

Tendonul lui Ahile

Tendonul lui Ahile este cel mai puternic tendon din corpul nostru. Îl puteți simți foarte bine deasupra călcâiului și reprezintă legătura dintre călcâi, tendonul unic, mai multe oase tarsiene și mușchii gambei și are o lungime de aproximativ 15 cm.

Acest tendon particular transferă lucrarea mușchiului gambei pe călcâie, care este tras în sus, determinând piciorul să se rostogolească peste mingea piciorului. Tendonul lui Ahile este de asemenea solicitat atunci când vrem să marginim piciorul spre exterior și ajutăm la deplasarea marginii piciorului în sus. Acest lucru înseamnă că tendonul lui Ahile este necesar pentru a flexa și roti piciorul în lateral.

Acum ne confruntăm cu faptul că nu numai grecii antici, ci și noi, am avut destul de des probleme cu tendonul lui Ahile. De fapt, majoritatea durerilor de călcâie afectează de fapt tendonul lui Ahile.

Boli și afecțiuni

Boli, tulburări și afecțiuni ale călcâiului

Atunci când călcâiele doare, este adesea foarte dificil ca un laic să facă un diagnostic precis. Deoarece călcâiul este strâns legat de tendonul lui Ahile, iar mușchii gambei și nenumărate alte ligamente, tendoane și oase din zona piciorului au legătură cu călcâiul și interacționează cu acesta.

Cu toate acestea, există desigur câteva sugestii care ajută la limitarea diagnosticului și la concretizarea acestuia în cursul următor. Mai întâi puteți încerca să găsiți alte motive pentru durere decât călcâiul în sine. Întreaga structură a corpului, lipsa forței musculare, a funcțiilor nervoase sau a reflexelor pot fi declanșatorul erorilor în mers sau durere.

O afecțiune care poate provoca probleme este deformarea osului călcâiului numit overbone. Această malformație poate, de asemenea, stresa tendonul lui Ahile prea mult, făcându-l un călcâie al lui Ahile, adică un punct slab.

Alte probleme încep cu un toc înroșit. Dacă antepiciul nu mai poate fi ridicat nedureros și călcâiul este umflat, totul indică o iritare a bursei. Durerea cu această problemă poate fi resimțită la inserarea tendonului lui Ahile, deși aceasta nu este problema dificilă.

Într-un astfel de caz, bursa se poate infecta. Aceste simptome sunt adesea cauzate de nealinieri sau de pantofi prea duri. Cu toate acestea, umflătura cauzată de umflarea bursei irită la rândul său tendonul lui Ahile.

Indiferent de problema călcâiului, primul lucru care se va întâmpla în afară de durere este întotdeauna o ușurare inevitabilă a piciorului afectat. Din această cauză, totuși, este întotdeauna recomandabil să consultați un medic într-un astfel de caz. În cazul celor mai multe leziuni, totuși, o pauză în sport de câteva săptămâni și ușurare este suficientă pentru regenerare.

Piciorul tocului

Un pinten al călcâiului este o calcificare a ancorării tendonului la capătul superior sau lateral inferior al calcaneului. Adică fie ancorarea tendonului tendonului lui Ahile este afectată, ceea ce ar însemna capătul superior al osului călcâiului, fie tendonul plantar este afectat la inserarea sa.

Piciorul tocului apare de obicei din cauza utilizării excesive a piciorului și este adesea diagnosticat întâmplător. Poate fi tratat cu gimnastică specială cu toc. Aceste exerciții sunt concepute pentru a ajuta la întinderea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor și la întărirea arcadelor piciorului.

Tendinita lui Ahile

O parte deosebit de vulnerabilă a corpului este tendonul lui Ahile. Poate deveni rapid deosebit de stresat și astfel poate deveni o problemă. În cel mai rău caz, se poate chiar rupe. Dacă utilizarea excesivă nu este prea bruscă pentru o lungă perioadă de timp, tendonul lui Ahile este mai probabil să se infecteze decât să se rupă.

O tendinită cu greu poate fi trecută cu vederea. Pentru că se observă deja dimineața când te ridici în primii pași și se agravează cu orice fel de activitate sportivă. Cu timpul, însă, această inflamație simplă poate deveni cronică! Cauzele acestui lucru pot fi slăbiciunile musculare deja menționate, dar și deformările piciorului sau ligamentele slabe.

Tendonul lui Ahile este adesea copleșit de exerciții sportive necorespunzătoare în mod regulat, cu performanțe speciale de alergare și sărituri, adesea și cu încălțăminte slabă. Această practică slabă a anumitor sporturi poate duce la mici lacrimi latente în călcâie și tendonul lui Ahile.

Lacrima tendonului lui Ahile

Odată ce tendonul este rupt, riscul unei rupturi a tendonului crește enorm. Lacrimile tendonului lui Ahile sunt cele mai frecvente rupturi ale tendonului din corpul uman. Numai fisurile în umăr sunt mai frecvente. Dacă tendonul lui Ahile se rupe, de obicei în mijloc, puteți auzi un zgomot asemănător unui clic, care amintește de un gen. O ruptură de tendon nu numai că amintește de sunetul unui bici, ci se simte și așa pentru persoana în cauză.

Dacă tendonul este rupt, acest lucru poate fi văzut foarte bine retrospectiv prin faptul că funcția călcâiului este sever restricționată. În cazuri normale, persoana afectată nu mai poate ridica călcâiul și, prin urmare, nu mai poate să se rostogolească, deoarece conexiunea cu mușchii gambei este tăiată.

Placă tendinoasă și fractură

Inflamarea plăcii tendinoase și fractura de oboseală

Alte leziuni ale călcâiului sunt legate de alergare și drumeții extinse. Placa tendinoasă se poate inflama prin mici lacrimi repetate și calcificări. O altă problemă ar fi eșecul oboselii cauzat de tiparele repetitive de stres excesiv.

Ambele leziuni prezintă o umflare clar vizibilă în zona afectată, adică fie placa unică, fie întregul calcaneu. Dacă nu există umflături pe talpă, poate fi, de asemenea, o simplă iritare a tendonului care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare.

Boli tipice

Boli frecvente și tipice ale călcâiului dintr-o privire:

  • Durerea de călcâi
  • Piciorul tocului
  • Sindromul Haglund
  • Tendinita lui Ahile
  • Lacrima tendonului lui Ahile
  • Picioare peste
  • Fractură de oboseală
  • Iritație Bursa
  • Tendinite
  • Tocuri aspre
  • Tocuri crăpate
  • Leziuni sportive
  • Slăbiciune ligamentară
  • Arcuri de arc
  • Iritarea singurului tendon
  • încărcarea unilaterală a piciorului
  • Sindromul de compresie nervoasă
  • Afectarea nervilor
  • Contracția tamponului de grăsime al călcâiului
  • Surplus de oase

Îngrijire și prevenire

Considerație grijulie pentru călcâi

Tocul este partea corpului nostru care trebuie să sufere cel mai mult și cel mai adesea din cauza presiunii greutății noastre corporale. Întreaga noastră greutate se sprijină pe ea, mai ales atunci când mergem într-un mod dezordonat.

În afară de derularea bună în timpul mersului, este recomandabil, de dragul tocurilor noastre, să menținem greutatea corporală în limitele normale. Pentru că dacă călcâiul este supraîncărcat, acest lucru poate avea consecințe nu numai pentru picioare, ci și pentru articulații, genunchi și mai târziu chiar și șolduri.

Arterele sunt scutite făcând suficient exercițiu, evitând nicotina și având o dietă sănătoasă.

Dacă verucile apar pe călcâi, nu trebuie să le zgâriați niciodată. Negii sunt extrem de infecțioși și s-ar putea să ajungeți la o altă negă în loc să scăpați de cea veche cu unghia. Dacă aveți negi, medicul dumneavoastră ar trebui să vă prescrie un remediu adecvat!

Pantofi și desculți

Îngrijirea înseamnă și a avea produse de îngrijire bune. Încălțămintea care susține piciorul, ușurează călcâiul și încă nu este prea strânsă, este punctul final al călcâiului bine îngrijit. Pantofii nu trebuie purtați toată ziua, iar șosetele sau șosetele trebuie schimbate zilnic. Un alt aspect important atunci când vine vorba de încălțăminte sunt textilele care respiră, astfel încât piciorul să nu se sufoce în timp ce se află în pantofi.

Fă ceva bun pentru tocuri și fugi desculț! Mersul desculț este extrem de sănătos pentru picior, atâta timp cât nu există răni sau boli precum diabetul zaharat de tip 1, diabetul zaharat de tip 2 sau boli vasculare din contră. Singura excepție, în care mersul desculț nu este neapărat benefic pentru picioarele sănătoase, sunt piscinele, sălile de sport și saunele, deoarece probabilitatea de a prinde piciorul de atlet este destul de mare în aceste locuri.

Dintr-o privire

Prezentare generală a măsurilor de îngrijire și prevenire:

  • exercițiu suficient
  • mâncat sănătos
  • Mențineți greutatea normală
  • pantofi buni
  • Fără nicotină
  • Schimbați șosetele în mod regulat
  • respirând textile
  • merge desculţ

Întrebări și răspunsuri frecvente

Aici veți găsi răspunsuri la întrebările frecvente despre călcâi.

Unde se oprește călcâiul și de unde începe talpa sau piciorul?
Tocul este partea din spate a talpii. Este limitat la picior în punctul în care se atașează tendonul lui Ahile. Delimitarea către restul tălpii se desfășoară în punctul în care singurul tendon este atașat de partea inferioară a călcâiului.

De ce mă doare călcâiul?
Pot exista multe motive pentru aceasta! Cea mai frecventă problemă este una dintre tendoane. Și aici se aplică distincția că tendonul lui Ahile este mai vulnerabil decât fascia plantară. Dacă nu se datorează tendoanelor, o bursă poate fi iritată sau s-ar putea fi dezvoltat un pinten de călcâi. Nici lista posibilelor probleme nu se termină aici, deoarece o nealiniere a piciorului poate provoca și dureri, precum și probleme cu oasele, nervii sau ligamentele din regiune. Dar suferința dincolo de picior poate fi și cauza durerii la călcâi. În acest caz, cel mai bine este să lăsați diagnosticul unui medic.

Cum ar trebui să am grijă de călcâiele mele?
Cu un stil de viață sănătos și încălțăminte bună, călcâiul și întregul picior sunt servite. Mersul desculț și schimbarea regulată a șosetelor, precum și respirarea textilelor sunt, de asemenea, benefice pentru picioarele noastre.