Top 10 alimente anti-balonare

Pentru a evita balonarea, constipația și alte dureri de stomac, iată o listă de alimente pe care să le consumați pentru a ajuta digestia.

facilitează tranzitul

Mere și pere, pentru fibre

Pentru lupta împotriva flatulenței și gaze intestinale, mușcă într-un măr sau o pere. Aceste fructe suculente sunt în mod natural bogat în fibre. Merele conțin 2,70 g de fibre la 100 g, pere 2,65 g la 100 g. În plus, para conține celuloză, o substanță care facilitează tranzitul intestinal. Apple conține, de asemeneaacid pectic, pectina si protopectina care promovează o digestie bună.

Ierburi aromatice, împotriva retenției de apă

Deși servesc pentru a spori aroma mâncărurilor, ierburile aromate sunt, de asemenea, utile au stomacul plat. Arpagicul este capabil reduce fermentația în intestine, cauzate de alimente cu digestie îndelungată. La rândul său, mărarul este apreciat deoarece restricționează producția de gaz și contribuie la dezumfla stomacul. Nu ezitați să adăugați busuioc, oregano, arpagic sau pătrunjel în vasele dvs. pentru a reduce riscul de balonare.

Iaurt, pentru flora intestinală

Pentru asigura o digestie buna după masă, puteți avea o oală cu iaurt la desert. Conține probiotice care sunt microorganisme care ajută digestia în timp ce se menținechilibrul florei intestinale. Prin urmare, acest aliment este foarte eficient în lupta împotriva balonării.

Fructe uscate, împotriva constipației

Majoritatea fructelor uscate sunt eficiente împotriva constipației, deoarece sunt bogat în fibre. alun simigdale conține până la 10g de fibre la 100g de produs. De asemenea, te poți lăsa tentat de nuci care vă va aduce nu numai fibre, ci și Omega 3.