TOP 10 alimente care sunt bune pentru creier
Un stil de viață sănătos este și despre mâncare, dar știați că anumite alimente au efecte benefice asupra creierului? Facem bilanțul produselor pentru a vă menține mintea.
1 - pește gras
Umpleți frigiderul cu somon, păstrăv, ton, macrou sau sardine. Peștele gras oferă omega 3 esențial pentru a proteja fibrele nervoase și membranele neuronale. Acestea sunt grăsimi bune, perfecte pentru sănătatea creierului, care pot fi consumate de două până la patru ori pe săptămână.
2 - Fructe bogate în antioxidanți
Preventiv, antioxidanții împiedică formarea de molecule care ar afecta capacitățile noastre intelectuale. Optăm pentru fructe mici, cum ar fi mure, afine, zmeură, fructe de padure goji sau căpșuni ...
3 - crucifere
Alți antioxidanți includ legumele din familia cruciferelor: varză, broccoli sau conopidă.