Top 10 scuze false pentru a nu face mișcare și a mânca mai bine - teoria fitnessului
De ceva timp vorbesc cu o mulțime de oameni care doresc să slăbească, să se îngrașe sau să mănânce bine. Îmi povestesc puțin, întotdeauna în același mod, iar reacțiile sunt, în general, întotdeauna aceleași: toată lumea îmi explică de ce, pentru ei, nu va funcționa. Este destul de distractiv să ascult, pentru că sunt ÎNTOTDEAUNA aceleași scuze care apar, chiar încep să-mi iau micii mei favoriți.
deci iată primele 10 scuze false pentru a nu intra în sport/dietă:
1. Nu am timp.
Nici eu nu . Evident, când v-ați stabilit deja obiceiuri, eliberând 1 oră pentru sport și 30 de minute pentru gătit, pare greu. Cu excepția unei ore, adică 4% pe zi. Nu vei înghiți pe nimeni că viața ta este atât de plină încât nu poți aloca 4% din timp să ai grijă de tine și de corpul tău. Timp, este. Și dacă te trezești puțin mai devreme dimineața sau mergi la sală în drumul spre casă de la școală/serviciu seara ... bine trebuie. Este ușor de spus că nu avem timp. Dar acest lucru nu este adevărat. Depinde de voi să vedeți dacă timpul petrecut la televizor seara nu ar fi mai util dacă ați fi la sala de sport făcând ceva bun pentru voi.
2. Am durere aici/acolo/în stomac/ies dintr-o durere în gât
Nu trebuie să vă strângeți pe zonele dureroase. Aveți o gleznă ușor obosită? Deci, lucrăm brațele, umerii, pectorii și fesele. Schimbați-vă exercițiul dacă unele nu sunt potrivite pentru dvs., dar acesta nu este un motiv să nu faceți deloc nimic. Un alt lucru, când ești bolnav (și nu vorbesc despre anii 40 cu febră și halus), dar tot ceea ce nu te împiedică să ieși din casă nu ar trebui să te împiedice să mergi la sală. În plus, cardio ajută în special la producția de endorfină și circulă sângele, astfel încât să te simți chiar mai bine când ieși. Și funcționează la fel și pentru fetele care au dureri de stomac periodic. Din nou, un antrenament mai scurt sau mai puțin dificil este întotdeauna mai bun decât deloc.
3. Nu sunt exclus pentru sport.
Ce urmează.
4. Nu am sală de gimnastică/nu am bani pentru.
Trăim într-o eră a unei mari invenții care este internetul. Youtube este plin de tutoriale exos care pot fi făcute acasă. Există chiar și marile programe HIIT sau INSANITY online. O sală de sport sau o clasă de grup este mai motivantă, cu siguranță. Dar dacă aceasta nu este o opțiune, îmbrăcați-vă adidașii, mergeți la o alergare de 30 de minute, apoi faceți ședințe, genuflexiuni și flotări. Un mic secret: abs la sala de sport au același efect ca și cele de pe covorul din sufragerie. iți promit.
5. Încep mâine/luni/săptămâna viitoare/Anul Nou.
Nu. Începem ACUM. Dacă ataci azi mai degrabă decât mâine, vei vedea efecte cu o zi mai devreme. Întârzierea înseamnă îndepărtarea problemei și împingerea înapoi a problemei nu te-a făcut niciodată să slăbești sau să câștigi mușchi. Oricum, nu din știința mea.
6. Nu-mi place să gătesc.
Nu trebuie să gătești ore întregi pentru a mânca corect. Oricine poate vărsa o pungă de fasole congelată într-o tigaie și poate pune ierburi de Provence pe ea. Dacă doriți să încercați un curry de pui cu 7 condimente, cel mai bine este, dar până atunci gătitul poate fi foarte rapid și nu o bătaie de cap. DACĂ vă puteți face sandvișuri Nutella pe brioșă, sunteți la fel de în măsură să puneți 3 felii de pui într-un cuptor.