Top 10 toppinguri sănătoase de sandwich
S-a întors la școală! În timp ce unii părinți sunt încântați de acest nou an școlar, alții se gândesc deja la numeroasele cutii de prânz pe care vor trebui să le umple din nou anul acesta. Săptămâna aceasta, voi încerca să vă inspir, aducându-vă primele zece toppinguri sănătoase de sandwich. Atât de apreciat pentru viteza de execuție și simplitatea sa, sandvișul poate fi original și teribil de delicios, fiind în același timp sănătos și hrănitor! Așadar, uitați de șunca și muștarul tradițional și lăsați-vă inspirați de această listă.
Felii de salam vegetal
Bucurați-vă de gustul excelent al salamului fără micile sale defecte, optând pentru aceste felii de salam vegetarian. Cu aproximativ 90% mai puține grăsimi decât salamurile tradiționale, acestea reprezintă o alegere sănătoasă foarte interesantă. Deoarece sunt fabricate din soia, grăsimile pe care le conțin sunt de o calitate mult mai bună. În plus, aceste carne vegetariene sunt bogate în proteine, deoarece conțin 15 grame pe porție. Și gustul? Copiii tăi (sau bărbatul tău) nu vor vedea altceva decât foc! Există, de asemenea, o gamă întreagă de mezeluri vegetariene la fel de interesante. Trebuie să încercați toppinguri!
Ouă
Este greșit să crezi că ouăle sunt alimente de evitat din cauza conținutului lor de colesterol. Știați că la persoanele sănătoase, colesterolul din alimente are puțină influență asupra colesterolului din sânge? Prin urmare, pot fi consumate cu moderație, fără efecte dăunătoare asupra colesterolului din sânge. Ouăle sunt, de asemenea, un substitut excelent pentru carne, deoarece proteinele pe care le conțin sunt de foarte bună calitate.
- Într-o pâine pita și amestecate cu puțină maioneză, arpagic și sare și piper, sunt o umplutură delicioasă și foarte sănătoasă de sandwich.!
Ton
Tonul conservat este probabil unul dintre cele mai sănătoase toppinguri de pe această listă. Atât de ușor de preparat, ai un sandviș nutritiv în mai puțin de doi! Tonul este un pește gras, ceea ce înseamnă că este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care sunt minunați pentru sănătatea inimii. În plus, foarte bogat în proteine, acest pește este o sursă foarte bună. Întrucât vorbesc despre conservele de ton aici, trebuie, desigur, să aveți grijă cu sarea adăugată. Fii atent, deoarece unele mărci se remarcă prin faptul că nu adaugă sare în timpul procesării.
- Pentru mai multă aromă, amestecați-l cu iaurt, bucăți de țelină, mărar și lămâie!
Somonul
Sandvișul poate fi o modalitate bună de a introduce copiilor un gust ușor mai puternic de somon. Acesta din urmă este printre cei mai bogați pești din omega-3. De asemenea, se recomandă consumul de pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. Somonul conservat este o alternativă practică foarte interesantă.
- Se amestecă cu cremă de tip brânză bătută și busuioc proaspăt. Ornează cu o pâine ciabatta la care ai adăugat spanac pentru bebeluși.