Top 22 de motive bune pentru a începe să alergi
Vrei să începi să alergi, dar nu poți face pasul ?
Pentru a vă ajuta să începeți, iată primele 22 de motive întemeiate începe să alergi !
1- Pierde greutatea durabil
Alergatul este un sport ideal pentru slăbit. Vă permite să ardeți un maxim de calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate cu adevărat.
Arderea caloriilor este proporțională cu efortul, deci cu cât alergi mai des și mai mult, cu atât vei vedea mai repede efecte asupra corpului tău.
Pentru ca pierderea în greutate să fie durabilă, tot ce trebuie să faceți este să exersați în mod regulat, să alergați în ritmul propriu, să vă întindeți și să mâncați sănătos. Ar fi păcat să iei toate caloriile pierdute cu o bomboană după cursă.
2- Îmbunătățește-ți bunăstarea
Poate că nu ați știut-o, dar alergatul te face fericit ! Practicarea acestui sport eliberează endorfine. Acești hormoni, care sunt denumiți în mod obișnuit „hormoni ai fericirii”, trimit valuri pozitive către creier. Acest lucru te face să te simți mult mai relaxat.
Alergarea cu succes îți stimulează și ego-ul. Respectarea unui program regulat și observarea efectelor pozitive asupra sănătății și corpului tău este obligat să te facă mândru.
Alergarea va fi, prin urmare, o sursă atât de bunăstare fizică, cât și morală pentru dvs..
3- sculptează-ți burta
Alergatul îți dezvoltă abdomenul. Când rulați poziția dvs. este esențială: corpul dvs. funcționează astfel încât nucleul dvs. să se întărească în mod eficient pentru a vă sprijini bustul și ca coloana vertebrală să fie aliniată corect.
Această postură vă tonifică centura abdominală și vă permite să obțineți un stomac plat mai repede, care se va sculpta în timp. Pentru a crește această muncă, nu uitați să respirați bine prin burtă.
Puteți include, de asemenea, câteva exerciții mai bine direcționate, cum ar fi ridicarea genunchiului.
4- Cheltuiți foarte puțini bani
Punct foarte pozitiv pentru portofelul dvs., alergarea necesită foarte puține investiții financiare.
Nu trebuie să achiziționați un abonament la o sală de sport la care mergeți de două ori pe an. Pădurile, parcurile, străzile orașului tău, etc ... Toate aceste locuri sunt foarte plăcute de condus și complet libere !
Rularea necesită, de asemenea, cheltuieli reduse cu echipamentul. Spre deosebire de alte sporturi în care trebuie să cumpărați în mod regulat echipamente scumpe, trebuie doar să cumpărați pantaloni scurți, un tricou tehnic și o pereche bună de adidași, cum ar fi pantofii de alergare.
5- Faceți cunoștință cu oameni noi
Alergatul este un sport de oportunitate socială. Puteți alerga cu prietenii sau membrii familiei.
Acest lucru vă permite să împărtășiți un moment de complicitate și să atingeți obiective pe care vi le-ați stabilit, cum ar fi un anumit număr de kilometri de parcurs sau un timp de cursă de atins.
Dar, mai presus de toate, acest sport vă permite să cunoașteți oameni noi. Pentru a face acest lucru, puteți consulta asociațiile din cartierul dvs. sau forumurile din regiunea dvs. pentru a afla ce grup de alergători se antrenează în apropiere.
Uită-te și la cursele din apropierea ta, care sunt, de asemenea, o adevărată sursă de motivație pentru a te depăși.
6-Evacuarea stresului
Alergarea determină mișcarea mușchilor și permite circulația mai bună a sângelui.
Acest lucru vă eliberează toate tensiunile acumulate în ultimele zile. Corpul tău este astfel relaxat. Alergatul are și avantajul de a-ți elibera mintea.
În timp ce alergați, vă puteți lăsa capul și vă puteți concentra asupra alergării (respirație, mărimea pasului).
Prin urmare, acest sport este o modalitate excelentă de a te elibera de grijile tale zilnice. Dacă ascultați muzică pozitivă pentru a vă motiva cu antrenamentul dvs. pentru începători Jiwok, vă veți elibera și mai mult de stres.
7- Rafinează-ți picioarele
Vesti bune ! Alergarea este un sport care nu duce la creșterea masei musculare și care vă va rafina și tonifica coapsele fără a le face să crească în dimensiune.
Aveți grijă, totuși, să nu aveți o cursă „pământească” care să vă îngrașeze coapsele.
Aceasta este o cursă cu o forță de forță lungă pe sol și un pas de pășunat.
Pentru a vă rafina picioarele cât mai mult, trebuie să adoptați un pas „aerian” cu pași lungi și un unghi mare de zbor. Într-un mod practic, este vorba de a alerga pe partea din față a piciorului, încercând să lipiți călcâiul spre spatele pantofului.
8- Reduceți riscurile cardiace
Mortalitatea cardiovasculară este principala cauză de deces la femei în cele mai dezvoltate zone ale lumii.
Sportul este o activitate excelentă pentru sănătatea dvs., deoarece vă permite să vă mențineți în formă mai mult timp și astfel să vă sporiți speranța de viață.
Dar știați că o alergare de 5 minute pe zi este suficientă pentru a reduce riscul cardiovascular ?
Durează doar câteva minute pentru a face diferența. Alergarea îmbunătățește circulația sângelui și scade ritmul bătăilor corpului în timpul efortului, dar și în repaus. Alergarea este, prin urmare, foarte bună pentru inima ta.
9- Reveniți în formă
Cu cursa poți găsi linia, dar și să fii într-o formă excelentă.
„Munca, canapeaua, somnul” nu este chiar ritmul ideal de viață pentru a te simți bine cu tine însuți. Alergând, evacuați stresul, dar și un număr bun de toxine.
Transpirația generată de efortul fizic este necesară și sănătoasă. Elimină toxinele, dar reglează și temperatura corpului și ajută la curățarea porilor pielii.
Prin urmare, antrenamentele vă permit să vă eliberați de stres, să eliminați toxinele și să vă simțiți mai bine. Ești astfel într-o formă bună pentru a-ți ataca zilele.