TOP 3 Carne cele mai bogate în proteine slabe
Ai nevoie de proteine? Carnea este un aliment bun pentru început. Aceste 3 surse de carne vă vor oferi mai multe proteine pe porție decât oricare alta.
Dacă doriți să construiți mușchi, să câștigați mușchi, să slăbiți sau pur și simplu să mâncați o dietă mai sănătoasă, vă puteți bucura de un pic mai mult aport de proteine pe parcursul zilei. Acest nutrient puternic este esențială pentru creșterea musculară și recuperarea musculară, dar, de asemenea, vă ajută să rămâneți plin și durează mai mult timp pentru a digera toți macronutrienții, făcându-l ideal pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime corporală. !
Pe lângă suplimentele proteice, carnea este o sursă excelentă de proteine și o modalitate excelentă de a vă crește aportul de proteine într-un mod sănătos. Cu toate acestea, nu toate cărnile sunt create egale. Dacă doriți să obțineți mai multe proteine pe mușcătură, trebuie să adăugați acest TOP 3 carne pe lista dvs. de cumpărături.
1 Filet de porc dezosat
Putere proteică: 26 gr la 85 gr (fierte)
Cuvântul cheie pe care trebuie să îl căutați proteină slabă este net. Cuvântul „filet” înseamnă slab (în grăsime). Și în cazul filetului de porc, „filetul” este, de asemenea, delicios! Nu veți găsi carne mai slabă cu atât de multe proteine pe mușcătură.
Bine de stiut: Ajutând la descompunerea țesutului muscular, înmuierea cotletelor în saramură poate face carnea mai fragedă la cină. Acoperiți doar carnea de porc în saramură, faceți 25g de sare la 920ml de apă. Folosiți suficient lichid, astfel încât carnea să fie complet scufundată. Acoperiți și lăsați să se răcească timp de 30 minute până la 2 ore înainte de gătit !