Top 5 mișcări de Jeanette Jenkins femeie minune
Interviu cu Jeanette Jenkins
Ea este arma secretă a vedetelor - Kelly Rowland, Pink și Alicia Keys jură de antrenorul american Jeanette Jenkins. Exclusiv în SHAPE, ea arată cele mai bune exerciții pentru stomacul plat, picioarele încordate și brațele definite.
Foto: Michael Reh
SHAPE: Ați fost antrenorul preferat al multor vedete de 16 ani. Cum ați obținut acest loc de muncă de vis?
Jeanette Jenkins: Lucrez ca antrenor de fitness de 24 de ani. Când aveam 16 ani, am dat deja cursuri de apă și am studiat sport și mișcare la Universitatea din Ottawa. În 1998 m-am mutat în L.A. și am lucrat ca antrenor la Crunch Gym din Hollywood. Dintr-o dată, vedete precum Jessica Biel și Christina Applegate sau Carmen Electra au fost în clasele mele.
Ce este special la antrenamentul tău?
Întotdeauna adaptez antrenamentele în funcție de nevoile clienților mei. De exemplu, pentru Kelly Rowland, stomacul plat este important, cu Pink accentul este pus pe picioare, pentru că are nevoie de forță pentru trucurile de pe scenă, Alicia Keys îi place să-și prezinte brațele. Jur prin antrenament încrucișat și alternez mișcări de cardio, forță și flexibilitate. Dacă doriți rezultate, trebuie să vă măriți greutatea și repetările în mod regulat - Kelly a făcut 25 de greșeli la început, acum sunt 50.
Clienții dvs. celebri au uneori mahmureală?
Desigur, ca toate femeile (râde). Îi infectez apoi cu buna mea dispoziție și ascult muzica. Pentru motivație, recomand și un tracker de fitness precum Nike Fuelband, documentează progresul.
Cât de importantă este nutriția clienților dvs. pentru dvs.?
Credo-ul meu este „Tu ești ceea ce mănânci!”, Așa că stai departe de produsele zaharoase și prelucrate! Mănâncă multe fructe și legume, carne slabă și bea cel puțin doi litri de apă cu lămâie și trei căni de ceai verde pe zi. Acest lucru dezacidizează corpul și vă întărește sistemul imunitar.
Ce sfaturi aveți pentru femeile atât de epuizate din viața de zi cu zi încât adesea își neglijează antrenamentul?
Faceți primul exercițiu dimineața înainte de a merge la birou. Acest lucru vă va face mai productiv și mai relaxat toată ziua. Am reunit cele mai bune cinci exerciții pentru stomac, picioare și brațe pentru cititorii SHAPE. Puteți alege o focalizare și repeta cercul de trei ori sau puteți face antrenamentul o singură dată. Faceți mișcare de cinci ori pe săptămână și faceți alegeri inteligente în timp ce mâncați și voi. Veți vedea rezultate după cel mult 21 de zile!