TOP 5 sfaturi pentru scăderea în greutate și trucuri pentru slăbit Experiențe subliminale
TOP 5 sfaturi și trucuri pentru slăbit
„Luna arată deja că slăbitul nu funcționează permanent.”
Puteți vedea așa - dar nu trebuie. O comparație drăguță, care este adesea folosită de cei care ori nu au reușit să piardă în greutate dorit sau nu au încercat în primul rând.
Din fericire, legea lunii nu se aplică cu adevărat, arta este doar de a găsi calea potrivită pentru tine. Pentru că „corect” nu este același pentru toată lumea.
De aceea, modalitățile și ofertele de slăbire și diversele oferte de dietă sunt atât de numeroase. Ca nutriționist, mă ocup de subiectul dietei de multă vreme și mai ales de tendințele variate, uneori foarte creative, în schimbare a nutriției și a dietei.
Și există și alte modalități de a scăpa de kilogramele nedorite.
Programe auditive audio cu sugestii mascate
Să aruncăm o privire la diferitele abordări și metode de slăbit de mai jos.
Ieșiți din capcana pentru slăbit
În general, metodele de slăbit pot fi împărțite în cinci grupe:
1. Dieta - Slăbește schimbându-ți dieta
Pe de o parte, acest lucru corespunde clasicului pe care toată lumea îl cunoaște: schimbarea dietei, scăderea în greutate cu un plan de nutriție, reducerea caloriilor, combinații de alimente sănătoase, naturale, proaspete, multă fibră, puțină grăsime, legume în loc de carne ... căscat, crezi că acum, exact asta primesc majoritatea nu acolo. Deși este cel mai natural mod, pare neatractiv, nu actualizat, plăcerea lipsește, hype pentru ceva dulce sau gras crește constant și în cele din urmă nu funcționează. După cum am spus, clasicul 😉
Pe de altă parte, există, de asemenea, nenumărate alte diete speciale, cu cele mai creative moduri de abordare, diete mono, diete accidentale, etc. Unele sunt destul de eficiente, dar unele sunt pur și simplu nesănătoase.
Dietele mono, de exemplu - dieta cu quark, dieta cu ouă, numai carbohidrați sau lipsă de carbohidrați - pot duce la pierderea în greutate, dar nu sunt durabile (efect yo-yo), iar dieta unilaterală duce, de obicei, la lipsa anumitor nutrienți.
Dietele accidentale, adică pierderea multă greutate într-un timp scurt, arată de obicei doar succesul pe termen scurt; riscul efectului de yo-yo este mare de îndată ce se termină faza de dietă și se reiau obiceiurile vechi.
Dietele care funcționează bine
În cele ce urmează prezint exemple de diete și comportamente eficiente și recomandate care duc la pierderea în greutate.
Pierderea în greutate este întotdeauna posibilă atunci când corpul arde mai multă energie decât consumă prin alimente. Există două șuruburi de reglare pentru aceasta: Fie reduceți alimentarea cu energie, fie creșteți metabolismul și astfel ardeți energia.
Dieta metabolică - Sporiți-vă metabolismul
Într-o dietă metabolică, procesul metabolic este stimulat de o anumită selecție și combinație de alimente. Accentul se pune aici pe alimentele bogate în proteine, care măresc cheltuielile de energie. A mânca „corect” consumă mai multe calorii.
Mulți nutriționiști și oameni de știință s-au ocupat de acest subiect. Lucrul special al unei diete metabolice este că poți pierde în greutate fără să-ți fie foame. În schimb, cu câteva trucuri simple de zi cu zi, metabolismul este făcut să ardă mult mai multe calorii decât de obicei. Și astfel pierdeți în greutate - fără o dietă zero și fără efectul yo-yo.
Ieșiți din capcana pentru slăbit fără a metaboliza foamea!
Dietele metabolice duc la pierderea în greutate sănătoasă și permanentă, pentru care nu este necesară o renunțare totală la carbohidrați și nici o activitate sportivă excesivă. Cartea scrisă de înțeles, Stimulate Metabolism, de Leo Sophie Koch oferă instrucțiuni foarte bune și clare.
Post intermitent 16 8 Hirschhausen
„16 8 Diet Hirschhausen” de către carismaticul medic TV Eckart von Hirschhausen nu este de fapt o dietă reală, ci o cultură alimentară modificată, în care aportul alimentar este redus la maximum 8 ore pe zi. Dimpotrivă, înseamnă că nu mănânci niciun fel de mâncare timp de cel puțin 16 ore pe zi, adică „repede”. În timpul acestor faze de post, corpul trece automat la arderea grăsimilor.
Există o aplicație pentru dieta Hirschhausen care vă însoțește și vă antrenează în timpul implementării timp de 7 săptămâni cu anecdote amuzante la Hirschhausen și o mulțime de informații interesante https://www.hirschhausen-diaet.de
Cei care preferă să citească sunt sfătuiți cel mai bine cu bestseller-ul GU de Sophie Marie Krämer „Interval de post pentru începători”.
Cu instrucțiuni detaliate despre cum să arzi grăsimile, un plan zilnic de repaus zilnic, o mulțime de rețete potrivite pentru micul dejun, prânz și cină, precum și un plan de dietă de 3 săptămâni.
dietă Paleo
Nutriția epocii de piatră (paleolitic = epoca pietrei). Puteți mânca orice a mâncat strămoșii noștri, adică nuci, semințe, carne, pește, fructe de pădure, plante sălbatice, păsări de curte, ouă. Și toate acestea au rămas cât mai naturale. Pe de altă parte, cerealele, produsele lactate și leguminoasele nu sunt permise.
Este mai puțin o dietă decât o atitudine față de viață și, prin urmare, potrivită doar pentru o clientelă specială. Această formă de nutriție ar trebui să fie „adecvată speciei” și modelată pe comportamentul vânătorilor și culegătorilor.
Datorită naturalității și versatilității sale, poate fi hrănitor și sănătos, cu condiția ca organismul, în special intestinele, să se descurce cu formele originale de prezentare a alimentelor. În plus, consumul de carne nu trebuie să fie excesiv (excreție crescută de acid uric) și trebuie acordată atenție unui supliment extern de iod. Mai presus de toate, trecerea treptată necesită o convingere, o motivație și o disciplină enorme.
Dietele sarace in carbohidrati si sarace in grasimi
Dieta ketogenică
Dieta ketogenică este una dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Consumând foarte puțini carbohidrați, dar o mulțime de grăsimi de înaltă calitate, corpul intră într-o altă formă de producție de energie, cea Cetoza. În cetoza, forma de producere a energiei pentru corp se schimbă. El trece de la producția obișnuită de energie prin carbohidrați (arderea zahărului) la arderea grăsimilor.
Dieta Thonon (Dieta Thoron)
Dieta Thonon este o dietă accidentală (slăbește rapid) și este, de asemenea, una dintre dietele ketogenice, în care se pierde mult în greutate într-un timp scurt. Inițial, a fost efectuat sub supraveghere medicală ca parte a curei, deoarece aportul zilnic de calorii este redus la minimum.
Cu 600 până la 800 kcal pe zi din alimente bogate în proteine (ouă, carne, pește), se consumă mai puțin decât se arde fără exerciții fizice.
După două săptămâni, cantitatea de calorii crește la 1500 kcal și trebuie continuată timp de câteva săptămâni pentru a preveni efectul yo-yo.
Dieta Max Planck
Dieta Max Planck este o Dieta saraca in carbohidrati, deci o dietă săracă în carbohidrați. În plus, doar câteva produse lactate și fără alcool sunt permise.
Acesta depășește doar două puncte, dar este chiar mai strict decât dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Deoarece metabolismul este redus datorită cantității reduse de calorii și unilateralității alimentelor, riscul efectului yo-yo este destul de mare.
Același lucru este valabil și pentru asta Dieta saraca in grasimi, în care alimentele grase sunt reduse la minimum și, prin urmare, caloriile sunt absorbite în principal prin carbohidrați și proteine. Și grăsimile care sunt ingerate ar trebui să fie grăsimi esențiale de înaltă calitate.
Studiile au arătat că efectul de slăbire al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este mai puternic decât cel al unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. Prin urmare, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, printre dietele accidentale. Pe de altă parte, efectul yo-yo este mult mai pronunțat cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi durează mai mult, dar durează și mai mult. Un succes lent, dar durabil.
2. Slăbiți prin exerciții
Cum pierzi în greutate cu sportul și care este cel mai bun sport?
Cei care doresc să slăbească kilograme și reușesc să se ridice la mișcare pot stimula două reacții minunate ale corpului în timpul exercițiului: stimula metabolismul și arde grăsimile.
Creșterea metabolismului prin activitate și exerciții fizice ajută la arderea mai multor calorii, la detoxifierea organismului, la reducerea letargiei și să te facă să te simți mai bine pe termen lung.
Arderea grăsimilor funcționează cel mai bine cu exerciții fizice moderate. În activitățile sportive în care pulsul nu curge, ci doar în jur de 65% din ritmul cardiac maxim (220 minus vârsta x 0,6). Pentru un bătrân de 35 de ani, acesta ar fi un impuls de aproximativ 120 de bătăi pe minut. Prin urmare, mersul pe jos sau joggingul foarte lent este exercițiul perfect pentru arderea grăsimilor, cu condiția să o faceți mai mult de 30 de minute. Abia atunci începe arderea grăsimilor. Înainte, depozitele de carbohidrați sunt utilizate mai întâi pentru a genera energie.
Această frecvență cardiacă a arzătorului de grăsime este cea mai bună soluție naturală pentru a scăpa de grăsimea din burtă, deoarece burtica are cele mai mari depozite de rezervă. Pierderea în greutate pe stomac reușește prin consumul rezervelor. Și, din păcate, acest lucru nu se întâmplă peste noapte, dar în decurs de o lună puteți vedea diferențe clare.
3. Pastile de slăbit și pastile de slăbit
Slăbește rapid fără a face mișcare este speranța atunci când ajungi la pilula pentru slăbit. Există o gamă largă de pastile fără prescripție medicală care măresc arderea grăsimilor, reduce pofta de mâncare sau vă face să vă simțiți plin.
Unele dintre ele sunt ingrediente complet naturale, cum ar fi substanțe de umflare, ceai verde, semințe de purici, condimente sau ierburi.
Așa că poți, de exemplu slăbiți cu psyllium, deoarece acestea au o capacitate puternică de umflare și senzația de sațietate durează mai mult.
Se face distincția între pastilele de slăbit în funcție de funcția și modul lor de acțiune:
Arzător de grăsimi: crește metabolismul, ceea ce permite arderea mai multor calorii. Baza naturală pentru aceasta este extractul de cafea verde, extractul de ceai verde, piperul negru și guarana
Blocant de grăsime: prin absorbția substanțelor care leagă grăsimile din alimentele din stomac astfel încât acestea să nu fie metabolizate ci excretate nedigerate. De exemplu, pentru aceasta se folosește chitosan, a cărui bază este chitina, componenta principală a cojilor de crabi și creveți.
Suprimantul apetitului: Fibre dietetice, celuloză și alți agenți de încărcare. Condimentele naturale precum turmericul, scorțișoara sau ghimbirul au un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor și reduc pofta în același timp.
Produse combinate combina toate cele trei direcții de acțiune
Produsele eliberate pe bază de prescripție medicală, pe de altă parte, sunt prescrise de medic numai dacă sunteți extrem de supraponderal, deoarece prezintă și un risc de reacții adverse.
4. Slăbiți cu hipnoza
Un mediu puternic este puterea hipnozei, care ajută la schimbarea atitudinilor și, astfel, la reducerea instinctualității care deseori predomină atunci când mănâncă prea mult sau prea nesănătos.
Realizată de un specialist competent, hipnoza este nu numai foarte eficientă datorită sugestiilor pozitive, ci și plăcut stimulatoare și încurajatoare.
Într-o stare de transă, hipnoza poate influența condiționarea inconștientă și o poate schimba într-un mod pozitiv prin noi instrucțiuni sau sugestii. În acest fel, obiceiurile negative, cum ar fi alimentația greșită sau excesivă, pot fi abandonate și se poate genera conștientizarea alimentelor bune.
Din păcate, acest lucru nu se face cu o singură sesiune și, de obicei, trebuie plătit pentru dvs., ceea ce merită cu siguranță investiția dacă aveți bugetul potrivit (nu numai în legătură cu obiceiurile dvs. alimentare, ci și pentru a lăsa lucrurile care vă chinuie).
5. Slăbește cu Subliminali și Subliminali tăcuți
Aceeași abordare ca și hipnoza are, de asemenea, sugestii de gândire pozitive, pe care cineva le poate „induce” cu diferiți subliminali. Slim în somn ca să zic așa, sau mai bine zis, pe jumătate adormit.
Scopul acestor programe auditive audio este de a reprograma subconștientul pentru a construi o imagine de sine mai bună pentru a schimba automat comportamentul și, astfel, comportamentul alimentar cu o percepție de sine pozitivă consolidată. Apetitul pentru mâncare nesănătoasă este suprimat, nevoia de a mânca sănătos crește și metabolismul este stimulat prin reacții subconștiente. Toate acestea te vor ajuta să slăbești. Pierderea în greutate a fost ușoară, ca să spunem așa.
Programe auditive audio cu sugestii mascate
Slăbirea holistică și crearea unei noi imagini de sine
„Pachetul de diete este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți holistic, creând o nouă imagine de sine”.
Pachetul Dieta pentru Eternitate Energetică funcționează cu credințe vorbite, dar inaudibile, pozitive. Mascând vocile, ele sunt la fel subliminale silențioase pentru slăbit efect de susținere excelent.
Pierderea în greutate începe în cap - desigur, toată lumea a auzit asta de nenumărate ori. Dar ce înseamnă asta? Capul - creierul - mintea - conștiința? Și la ce bun toate cunoștințele atunci când mintea - sinele mai slab - aruncă o cheie în lucru? Din fericire, există mai multe, ceva care poate depăși eul tău mai slab și totuși să te facă să te bucuri de ceea ce faci, chiar dacă este sănătos 😉 .
Pierderea în greutate nu funcționează în ciuda exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase
Dacă pierderea în greutate dorită nu are loc în ciuda exercițiilor fizice regulate și a unei diete conștiente de sănătate, trebuie să aruncați o privire mai atentă.
Notează ce mănânci. Estimează (sau cântărește) greutatea ingredientelor și adaugă caloriile zilnice folosind tabelul cu calorii.
Rezultatele sunt deseori surprinzătoare. Grăsimile și uleiurile în special - chiar dacă sunt sănătoase și de înaltă calitate - pot crește cantitatea de calorii.
Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă dieta sănătoasă merge probabil într-o direcție greșită.
Cecul este perfect dacă vă urmăriți activitățile sportive sau chiar mai bine întreaga zi, cu un ceas de fitness. Apoi, puteți compara destul de mult consumul zilnic de calorii cu aportul de calorii. Dacă aveți un surplus caloric, acesta este motivul lipsei pierderii în greutate.
Poți lucra și cu el. Câștigă mâncarea preferată păcătoasă cu o unitate suplimentară de antrenament de forță sau alergare 😉 .
Pierderea în greutate Care metodă este cea mai bună
Întrebarea cum să slăbești este, desigur, foarte individuală. Nu toată lumea are disciplina de a-și schimba dieta doar printr-o abordare bazată pe cap. Dar nu toată lumea are încredere în puterea subconștientului și în puterea subliminalului.
Pentru a avea cu adevărat succes, vă recomand să alegeți două dintre cele 5 sfaturi pentru slăbit și să le combinați.
Succesul va fi mai mare și mai probabil, cu atât există mai puțină tensiune și rezistență interioară. Nu trebuie să-ți fie foame, nu trebuie să te străduiești pentru un record olimpic. Este o chestiune de tip.
Recomand combinația de post intermitent 16 8 Hirschhausen și subliminalii pentru tipul confortabil.
Personajul angajat ar trebui să folosească cu siguranță ambiția și să extindă puțin activitățile sportive, respectând regulile pentru arderea optimă a grăsimilor (deci rulați frumos și încet 😉).
În orice caz, cel mai important lucru este să începeți!
Concluzie
Există multe modalități de a pierde în greutate, de a pierde grăsime, de a slăbi fără să suferi, de a slăbi fără foame și de dispoziție proastă.
Cu aceste sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate, oricine o poate face dacă găsește cel mai bun program sau combinație pentru ei înșiși.
Personal, cred foarte mult asupra puterii subconștientului și, prin urmare, pot recomanda în mod absolut sprijinul Subliminals pentru pierderea în greutate. În plus, te mențin fericiți, te fac bine, îți oferă putere, iubire de sine și o ușurință de a implementa proiectul cu succes.
Vă doresc mult succes Erfolg !
Programe auditive audio cu sugestii mascate