Top 6 ALIMENTE pe care le poți mânca în cantități MARI! Julie lespes
Ați citit articolul meu despre cum să pierdeți greutatea mâncând MAI MULT? Acum îți spui că nu mai vrei să te privezi și că vrei să mănânci în cantități mari !
În acest articol, vă voi prezenta cele mai bune 6 alimente pentru umplutură, pe care le puteți mânca în cantități mari. !
1. Legume cu frunze: Salate, varză, brustă, spanac etc.
Într-adevăr, cu legumele cu frunze și legumele în general, vă puteți răsfăța! Foarte sărace în calorii, aceste alimente sunt pline de vitamine și minerale! Perfecte pentru a mânca crude sau fierte, sunt ușor de preparat și, în cea mai mare parte, sunt ieftine.
2. Fructe și legume de apă: Castraveți, pepene galben și pepene verde etc.
Aceasta este ceea ce am pus în prioritate în această categorie! Aceste alimente sunt în mare parte alcătuite din apă. Prin urmare, au foarte puține calorii și le puteți mânca în cantități mari, dacă nu aproape nelimitate! Excelente pentru sănătatea ta și foarte proaspete, sunt un adevărat delicat! Aveți grijă, pepenii și pepenii verzi sunt cei mai buni înainte sau în afara meselor. Pentru a ajuta digestia, evitați amestecarea lor cu alte alimente, chiar dacă acestea sunt fructe. Singurul dezavantaj al acestor alimente? Sunt destul de estivale și consumă foarte puțin în afara verii. Evitați să le cumpărați în afara sezonului, dacă nu doriți să vă aruncați bugetul cursei !
3. Tuberculi: Cartof și cartof dulce, pentru cei mai cunoscuți.
Desigur, există și alte tipuri, dar sunt folosite mai puțin în mâncarea noastră. De fapt, cartoful rămâne lider în această categorie, cu siguranță datorită prețului și reputației sale. Tuberculii sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, care rămân totuși foarte sățioase! Aveți grijă să le gătiți cu apă sau abur, dacă nu doriți să creșteți brusc caloriile !
Acuzat de dietele cu conținut scăzut de IG, cartoful a fost puțin înlăturat în ultimii ani. Cu toate acestea, dacă respectați gătitul în apă, cartoful este aliatul perfect pentru o dietă voluminoasă! Excelent în salate, îl puteți amesteca cu orice mâncare. Cartofii dulci sunt, de asemenea, un tubercul excelent, cu un IG mai scăzut și un gust ușor dulce. Singurul său dezavantaj? Este mult mai scump decât tovarășul său și este rar produs în Franța! De aceea prefer în schimb prima opțiune !