Tort de morcovi pentru aluat cu aluat de morcovi cu conținut ridicat de proteine

Tort de morcovi în lingură | Aluat cu morcov bogat în proteine

225 Kcal | 33g proteine ​​| 17g carbohidrați | 3g grăsime

tort

Până la Paște cel târziu, va fi din nou pe buzele tuturor - tortul cu morcovi. Tort de morcovi, tort de morcovi sau tort de morcovi - oricum îl numiți, este una dintre cele mai populare rețete și, prin urmare, poate fi găsit frecvent pe Internet. Aici, pe blogul meu, puteți găsi deja un tort Rübli, tortul StarbuQs cu morcovi, un tort vegan cu mere și morcovi și acum și un tort cu morcov în lingură.

După cum știți, majoritatea rețetelor mele sunt rapide, foarte conștiente de calorii și bogate în proteine. Mă numără printre așa-numiții consumatori de volum.

Legumele sunt ideale pentru a adăuga mai mult volum la mese. Și, în același timp, rețeta este, de asemenea, foarte sănătoasă, datorită vitaminelor și mineralelor. Deci, dacă sunteți unul dintre cei care mănâncă volum sau sunteți în prezent la dietă, atunci de ce să nu încercați tortul cu morcovi pentru lingură. Deoarece caloriile sunt o glumă în raport cu porția pe care o primești la final. Și sunt convins că te va convinge și în ceea ce privește gustul!

Aștept deja cu nerăbdare feedbackul dvs.!

ingrediente

  • 300g morcovi fierți
  • 30g proteine ​​totale "prajituri cu zahar cu scortisoara" sau „aluat pentru biscuiți” sau „Fistic de cocos"Sau"Inghetata de vanilie"(Cu IQ10 Cod reducere -10%)
  • 1 linguriță de gumă xantan sau 2 lingurițe de psyllium
  • opțional: prelucrați 1 albuș în albușuri de ou și pliați
  • Apă până la consistența dorită

Sfat: dacă doriți, puteți adăuga un quark cu conținut scăzut de grăsimi pentru a crește volumul și conținutul de proteine.

pregătire

  • Pureați mărunt morcovii fierți cu un blender manual și o picătură de apă.
  • Acum adăugați pulberea de proteine, scorțișoara și guma de xantan. Dacă vă place și mai dulce și mai aromat, puteți adăuga puțină aromă de vanilie.
  • Se toarnă 150 ml apă și se bate cu un mixer manual.
  • În funcție de consistența dorită, adăugați puțină apă și continuați să biciuiti.
  • În loc de gumă de xantan, puteți plia și albusuri pentru a crește volumul. În acest caz, lăsați-l să se răcească bine mai întâi.
  • Poftă bună! 🙂

Valori nutritive

  • 225 Kcal
  • 33g proteine
  • 17g de carbohidrați
  • 3g grăsime

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!