Tort digital cu cremă de post - Katrin Hormann
Acum poate fi începutul pe calea către mai multă rezistență în loc de epuizare. Savurați o cafea sau un ceai și luați cinci minute pentru câteva impulsuri intelectuale - pentru mai multă seninătate!
Îmi place să mă urmărești
postări de blog similare
Puterea deciziei
Perseverența este o porcărie!
Totul așa cum a fost (2 din 2)
Citiți aceste rânduri pe telefonul dvs. smartphone chiar acum? Le scriu pe caietul meu, apoi postez textul pe Internet și îl leg prin intermediul rețelelor sociale. Astăzi este vorba despre detoxifiere digitală și atenție digitală. Nu este ca și cum ai vorbi despre diete ca o bucată de tort cu cremă? Dreapta. Dar nu este adevărat și faptul că invenția tortului cu cremă (printre altele) a adus subiectul dietelor în viața noastră civilizată? Deci, este logic ca dorința unei diete mai sănătoase să fie deosebit de puternică în timp ce mâncăm chiar această prăjitură cremă - sau imediat după aceea. Atunci vorbirea despre asta este un prim pas spre schimbare.
În ceea ce privește întrebarea tortului, probabil că veți fi de acord imediat că dimensiunea este decisivă. O bucată de tort din când în când nu vă dăunează sănătății. Plăcinta la fiecare ocazie care se prezintă rapid ne face mai groși și nesănătoși decât vrem să fim. Apoi ne simțim inconfortabili și căutăm soluții (aka diete).
În activitatea mea de prevenire a epuizării, vorbesc cu persoanele care se simt inconfortabile. Vorbesc cu oameni care se simt excesiv de stresați și doresc să se schimbe. Clienții mei vin la mine pentru că au nevoie din nou de mai multă bunăstare și relaxare în viața lor. Apoi, de obicei, începem prin a căuta. Ne uităm la ce tip de factori de stres sunt implicați și ce echilibru mental și regenerativ este disponibil. De obicei, există mulți factori de stres. Compensarea foarte puțin. În micii pași micro, elaborăm apoi ferestre de timp în care regenerarea și rezistența pot crește.
Nu ai timp ?! Stiu. Nu ești singur cu acest sentiment că nu mai ai zece minute. Ceea ce ne uităm prea des atunci când căutăm o fereastră de timp de zece minute pentru bunăstarea noastră sunt prăjiturile digitale cu cremă pe care le consumăm lateral: în medie, ne uităm la ecranul smartphone-ului nostru timp de aproape trei ore și jumătate pe zi în această țară! * Ne activăm treizeci până la o sută de ori pe zi Dispozitiv. Telefonarea sau ascultarea de muzică nu sunt incluse. Este vorba despre e-mailuri, navigarea pe Internet, servicii de mesagerie, rețele sociale și jocuri. Nu avem timp pentru noi înșine și petrecem ore întregi pe social media, știri sau jocuri pe smartphone?!
Facebook, Instagram, Whatsapp și Co. sunt gratuite. De aceea nu plătim un preț pentru utilizarea acestuia? Da, plătim - plătim cu atenția și timpul nostru. Ambele sunt limitate. Prin urmare, merită utilizarea conștientă a acestor resurse. Pentru ce îmi folosesc timpul - pentru videoclipul amuzant care tocmai a venit prin intermediul serviciului de messenger, pentru a zecea mișcare de derulare în jos în rețeaua socială sau pentru două minute de orientare, despre care vorbesc personal acum?
Înapoi la comparația nutrițională: când ne ocupăm de posibilitățile digitale, suntem cu toții ca niște copii unii cu alții care au descoperit cookie-urile. Dezvoltarea internetului, a telefoanelor mobile, a smartphone-urilor și a digitalizării tocmai s-a întâmplat dintr-o clipită din punct de vedere al biologiei evoluției - ultimii douăzeci de ani au fost rapide și, având în vedere algoritmii puternici care există acum, următorii zece ani se vor accelera cu siguranță. Cu atât mai importantă este întrebarea cum ne poziționăm, împreună și fiecare dintre noi. Ceea ce ne deosebește pe noi oamenii de mașini sunt sentimentele și gândurile noastre. Dacă nu ne mai acordăm atenție, o parte din umanitate se pierde. Observăm acest lucru în relațiile noastre între noi. Și fiecare dintre noi care se află într-o situație stresantă simte că atunci când nu este timp să reflectăm asupra propriilor noastre gânduri.
Această atenție și atenție în tratarea propriilor gânduri nu are nevoie de o fereastră mare de timp („în weekend mă gândesc la asta în detaliu ...”). Secvențele mici în care avem șansa de a simți cum ne simțim și cum ne simțim în legătură cu situația actuală sunt cel puțin un început bun - dacă nu jumătate din luptă. Am avut aceste mici secvențe în epoca dinaintea smartphone-urilor, când am așteptat autobuzul, înainte de a începe știrile, când tovarășul nostru a mers la baie în restaurant ... astăzi completăm în mod reflex aceste timpuri de așteptare și tranzițiile de la o activitate la alta cu mânerul la Telefon mobil. În acest fel, îl umplem continuu cu informații și impresii, pe care apoi nu le luăm timp să le procesăm.
Detoxifierea digitală (adică abandonarea temporară a dispozitivelor noastre inteligente) și atenția digitală (adică manipularea atentă a acestora) sunt întotdeauna o problemă în prevenirea epuizării atunci când digitalizarea este un factor de stres. Este foarte des cazul. Atunci este important să definiți personal o utilizare conștientă și atentă a tehnologiei. Pentru a-ți aminti un mod de viață „offline” și a simți diferența de a fi „pornit” în mod constant, poate fi utilă o renunțare temporară sau un post digital. Cu această înțelegere a diferenței dintre „pornit” și „oprit”, poate avea loc o manipulare atentă a tehnologiilor extrem de valoroase din timpul nostru. Atunci câștigăm mai mult decât un tort cu cremă.
Dorința de mai multă inspirație pe această temă?
În marele său Ted Talk din salonul de la Copenhaga, Alexander Avanth aruncă o lumină impresionantă asupra problemei mindfulness în tratarea mass-media digitale. Uită-te.
Și am descoperit o altă mâncare foarte specială pentru gândire pentru tine. Dacă sunteți acasă în engleză, cuvântul acrobatic al lui Levi Bethune din acest poem despre subiectul atenției digitale vă va inspira cu siguranță.
Și, hei! Dacă puteți utiliza asistența prin post digital și crearea de timp pentru dvs., atunci sunt aici. Sunt fericit că sunt alături de tine și te însoțesc în drumul tău. Scrieți-mi un e-mail și aflați dacă acest lucru vă poate fi de ajutor.