Total calorii pe zi - ȘTIȚI TOT pentru a o calcula
Calculați cu ușurință caloriile totale
Pe contul meu de Instagram de multe ori mă auzi spunând asta Îmi număr caloriile cântărind toată mâncarea pe care o mănânc. Sunt întrebat aproape în fiecare zi câte calorii pe zi mănânc și cum le calculez. Dacă nu-ți voi da niciodată al meu calorii totale deoarece este potrivit pentru mine (pentru mine și numai pentru mine!), vă pot oferi totuși câteva noțiuni cheie care vă vor fi utile calculați-vă totalul zilnic de calorii.
Cum să calculați cantitatea totală de calorii ?
Fie că obiectivul tău este să a pierde SAU A crește în greutate, numără-ți total calorii zilnice te va conduce până la punctul ! Este într-adevăr în'alimente care va fi transformarea ta. Se estimează că 80% din rezultate se datorează hranei și 20% sportului.
CE SUNT CALORII ?
O calorie este o unitate care determină Valoare energetică a unui aliment în calorii (Cal) sau kilocalorii (Kcal).
NUMĂR DE CALORII PE ZI
Corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa corect: este despre metabolismul bazal. Variază de la persoană la persoană. Îți spune numărul de calorii folosite când corpul tău este la repaus. Dacă corpul primește mai multe calorii decât cheltuie el, așa el depozitează ca grăsime prin ingrasare. Se estimează in medie A necesarul zilnic de calorii între 1500 și 2000 kcal pentru femei și între 2300 și 2800 pentru bărbați.
Logic, dacă consumi mai putine calorii ce cheltuiește corpul tău (deficit de calorii), vei slăbi ... DAR NU. Ahhh dacă a fost atât de simplu ! În primul rând: el este PRI-MOR-DIAL și V.I.T.A.L să nu treci DE SUB METABOLISMUL DE BAZĂ . Metabolismul dumneavoastră bazal reprezintă energia VITALĂ către organizația dvs. pentru a putea funcționând corect: gândește-te, mergi, urcă scările, sistemul tău imunitar ....
Dacă rata metabolică bazală este de 1300 kcal, vă puneți sănătatea in pericol prin consumul a mai puțin de 1300 de calorii pe zi.