Totul despre colagen! Nutriție pentru sănătate sportivă
Buna sportivi !
În acest articol, veți înțelege modul în care suplimentarea colagenului te va împiedica de mulți răni datorită instruirii, dar, de asemenea, va păstra multe dureri oameni non-sportivi.
Definiția collagen
Colagenul este un set de proteine.
Această proteină are particularitatea de a fi prezentă în toate țesut conjunctiv a corpului nostru, are un rol de restaurare. Prin urmare, ne formează pielea, cartilajele, ligamentele, organele și tendoanele.
Prin urmare, colagenul este la originea oricărei reconstituiri și reparații a acestor țesuturi.
Diferitele tipuri de colagen
Exista 5 tipuri de colagen (1, 2, 3, 5 și 10).
Citind aceste rânduri următoare, veți putea alege ce colagen este potrivit pentru obiectivul dvs.
Colagen de tip 1 (cel mai frecvent) se găsește în multe țesuturi din corpul nostru.
Se găsește în tendoane, organe, piele și ligamente. Prin urmare, este foarte interesant dacă sunteți atletic sau non-atletic pentru sănătatea noastră.
Colagen de tip 2 între timp este localizat doar în cartilaje.
Mai simplu spus, are rolul de a repara cartilajul. Și aici toată lumea va găsi ceva care să vi se potrivească, indiferent dacă aveți probleme articulare sau doriți să vă protejați de ele.
Colagen de tip 3 este prezent în organele și pielea noastră.
Este folosit pentru a repara celulele organelor noastre și ajută la menținerea pielii hidratate și ferme pe tot parcursul vieții noastre.
Colagen de tip 4 înconjoară organele și mușchii. Este utilizat pentru repararea și sănătatea nervilor și a vaselor de sânge. Acest tip de colagen reduce foarte mult riscul de accidente cardiovasculare.
Colagen de tip 5 înconjoară o mare parte din celulele tale. Este prezent în special în păr.
În cele din urmă, colagenul de tip 10 sau X este conținut în oase și articulații. Acesta din urmă joacă un rol important în a avea oase puternice și un cartilaj sănătos.
Beneficiile colagenului
Am selectat 5 beneficii ale colagenului care au fost dovedit științific.
Scăderi ale durerilor articulare
articulații sunt compuse în principal din colagen. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că joacă un rol major în reconstituirea articulațiilor deteriorat. Un studiu științific a arătat efectele colagenului asupra sportivilor care suferă de dureri articulare.
La finalul studiului, 100% dintre cei care consumau zilnic colagen au văzut o îmbunătățirea articulațiilor lor.
Scăderea osteoartritei
Aportul de colagen ajută scad durerea și umflarea articulațiilor conform unui studiu din 2008.
Elasticitate îmbunătățită a pielii
S-a dovedit, de asemenea, că beneficiile colagenului se îmbunătățescelasticitatea pielii în doar 4 săptămâni.
Cura tendinita
Colagenul este foarte prezent în noi tendoanelor. În timpul unei mișcări, repetate sau în timpul unui efort intens, tendoanele se freacă împotriva articulațiilor și deteriora. Această frecare repetată, în timp, creează o inflamație pe care o vom numi tendinită. A avea un aport zilnic de colagen ajută la repararea tendoanelor deteriorate și la vindecarea tendinitei.
Vasele de sânge sănătoase
Căptușeala vaselor de sânge este, de asemenea, alcătuită din colagen, ca orice celulă, căptușeala vaselor de sânge îmbătrânește și se uzează în timp.
Asigurați-vă că aveți un aport zilnic bun de colagen, astfel încât să puteți regenerează celulele deteriorate si asa tu protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
Alte efecte probabile ale colagenului
Reduce rigiditatea
Un aport zilnic de colagen ar oferi mușchilor (care sunt în mare parte compuși din colagen) proteinele de care au nevoie pentru a se reconstrui.
Prin urmare, ar permite reduce durerea musculară, cu toate acestea, aceste efecte nu au fost dovedite științific, ci sunt doar sentimentele sportivilor.