Totul despre; IMC al femeilor
Metoda eficientă de monitorizare a greutății, a IMC sau a indicelui de masă corporală este cunoscută de majoritatea sportivilor și adepților dietelor de slăbire. Permițându-vă să determinați greutatea ideală pentru fiecare în funcție de înălțimea, vârsta și sexul lor, IMC se caracterizează prin mai multe formule esențiale de cunoscut. Deoarece rezultatul acestui indice diferă în funcție de sexul fiecărui individ, bărbații și femeile au greutăți respective. În acest sens, pentru a afla dacă o femeie are o greutate normală pentru înălțimea sa, este necesar să se calculeze IMC. Pentru mai multe detalii, iată tot ce trebuie să vă amintiți despre acest indiciu din partea sexului mai echitabil.
Cum se calculează IMC sau masa corporală a femei ?
Indicele de masă corporală, cunoscut sub denumirea de IMC, este o măsură care vă permite să știți în mod obiectiv dacă greutatea unui individ este potrivită pentru înălțimea sa. Datorită acestui indicator, este posibil să se evalueze starea nutrițională a persoanei și să se observe subnutriția, slăbiciunea, supraponderalitatea sau obezitatea. Descoperirea acestui indice este atribuită matematicianului și statisticianului Adolphe Quetelet. Din acest motiv, se numește inițial „indexul Quetelet”. Abia în 1972 nu a fost recunoscut termenul „indice de masă corporală”.
Calculul indicelui masei corporale pentru femei și bărbați se bazează pe aceeași formulă. Acesta din urmă corespunde greutății persoanei împărțit la înălțimea pătrată: IMC (în kg/m2) = greutate (în kilograme)/înălțime2 (in m). Mai mult, această formulă este valabilă doar pentru femei și bărbați a căror vârstă este cuprinsă între 18 și 65 de ani. Copiii, adolescenții, persoanele în vârstă, persoanele foarte musculare și femeile însărcinate ar trebui să utilizeze diferite formule.
În plus, este recomandabil să calculați IMC ca parte a unui program de slăbire pentru a reveni în formă sau pentru a pierde în greutate în mod durabil. Același lucru este valabil și pentru persoanele care doresc să-și construiască mușchi sau să se îngrașe. Indicele masei corporale este un fel de analiză prin care o femeie poate vedea unde se află fizic.
Cum se face o curbă IMC ?
Din 2018, curbele corpului au fost prezentate în forme noi mai potrivite practicii clinice. Pentru a stabili o curbă IMC, trebuie să trasați o linie verticală (linii de abscisă) și să indicați IMC acolo. Apoi, puneți intervalele de timp pe o linie orizontală (linie de coordonate). Apoi, este suficient să marcați cu o cruce mică punctul de intersecție care leagă cei doi parametri. Acest lucru trebuie făcut la intervale regulate de timp.
Monitorizarea evoluției curbei IMC este importantă, astfel încât să puteți reacționa în timp la un IMC ridicat. Acest lucru se datorează faptului că un indice ridicat de masă corporală poate crește foarte mult riscurile cardiovasculare și riscul de boli precum diabetul de tip 2 sau hipertensiunea arterială. Pentru a-l reduce, este recomandabil să vă schimbați stilul de viață optând pentru o dietă echilibrată și practicând activități fizice regulate.
De asemenea, este foarte recomandat să urmați o dietă adecvată, cum ar fi crononutriția. Pe lângă prevenirea consecințelor nedorite ale unui obicei alimentar prost, acest tip de dietă ajută la stabilizarea greutății sau la pierderea kilogramelor în plus pe termen lung. Această metodă este, de asemenea, eficientă împotriva efectului yo-yo, oboselii, pierderii concentrării, stresului ... Eficacitatea sa este convingătoare, deoarece nu interzice niciun aliment. Ca urmare, vă permite să pierdeți în greutate fără presiune, în timp ce vă bucurați de meniuri dietetice delicioase. Pentru a-l utiliza, este necesar ajutorul unui dietetician-nutriționist.
Care este IMC ideal pentru o femeie adultă ?
Prin calcularea IMC, este posibil să se cunoască greutatea ideală a unei femei, indiferent de vârsta ei. Pur și simplu, așa arată indicele de masă corporală pentru o femeie obișnuită sau normală, una de 50 de ani și cealaltă de 70 de ani.