Totul despre pedometrul Nordic Walking 74
A pedometru este un dispozitiv, de obicei portabil și electronic sau electromecanic, care contează fiecare pas pe care îl face o persoană prin simțirea mișcării mâinilor sau șoldurilor. Pe măsură ce distanța pasului fiecărei persoane variază, a calibrare informal, efectuat de utilizator, este necesar dacă se dorește prezentarea distanței parcurse într-o unitate de lungime (de exemplu, în kilometri sau mile), deși astăzi există pedometre care utilizează electronice și software pentru a determina automat variația în ritm. Distanța parcursă (pe jos sau prin orice alt mijloc) poate fi măsurată direct printr-un Receptor GPS.
Folosit inițial de pasionații de sport și fitness, pedometrele devin populare astăzi ca un contor de exerciții și un motivator zilnic. Adesea purtat pe centură și păstrat toată ziua, poate înregistra numărul de pași pe care i-a făcut purtătorul în acea zi și, prin urmare, kilometri sau mile (distanță = numărul de pași × lungimea pașilor). Unele pedometre înregistrează, de asemenea, în mod eronat mișcări, altele decât mersul pe jos, cum ar fi aplecarea pentru a-ți lega pantofii sau umflăturile pe drum în timp ce conduci un vehicul, deși dispozitivele mai avansate înregistrează mai puține dintre aceste „falsuri”. Contoare de pas pot încuraja oamenii să concureze cu ei înșiși pentru a se forma și a pierde în greutate.
Unii recomandă un total de 10.000 de pași pe zi, sau echivalentul a 8 kilometri, ca reper pentru un stil de viață activ, deși acesta este subiectul dezbaterii în rândul experților. Treizeci de minute de mers moderat echivalează cu 3.000-4.000 de pași, în funcție de pedometru. Contoare de trepte sunt integrate într-un număr tot mai mare dedispozitive electronice portabile public larg, cum ar fi playere muzicale, smartphones, telefoane mobile si priveste (numit „monitorizarea activității”)
Cum se folosește corect un pedometru ?
Cuprins
Așezați pedometrul în centură, direct deasupra genunchiului, astfel încât să fie orientat în sus și în jos. Nu ar trebui să se încline în lateral și să se potrivească perfect cu corpul dumneavoastră. Măsurați lungimea pasului și introduceți-l în pedometru.
Cum funcționează un pedometru ?
Cam așa funcționează un pedometru. Foto: Pedometrele vă pot măsura pașii pe măsură ce corpul vă leagănă dintr-o parte în alta în timp ce mergeți. Fiecare leagăn contează ca un singur pas. Înmulțind numărul de "leagăne" cu lungimea medie a pașilor, puteți spune cât de departe ați mers.
Cum să reglez pasul pedometrului meu ?
Distanța în picioare/numărul de pași = lungimea pași.
Marcați-vă punctul de plecare și mergeți până când ați numărat 50 de pași.
Marcați sfârșitul ultimului dvs. pas.
Măsurați între cele două semne.
Faceți aceleași calcule ca mai sus: distanța în picioare/numărul de pași = lungimea pasului și distanța în picioare/numărul de pași = lungimea pasului.
Poți folosi un pedometru pentru a alerga ?
Folosirea unui pedometru pentru măsurarea pașilor vă poate motiva să vă deplasați mai mult. Odată calibrat la lungimea pasului dvs., acest mic dispozitiv este suficient de precis pentru a vă măsura distanța zilnică de mers pe jos. Pedometrul vă poate oferi o estimare aproximativă a distanței pe care ați parcurs-o, dar nu va fi 100% precisă, deoarece pasul dvs. se schimbă.