Totul despre SI, indicele de sațietate
Una dintre principalele probleme legate de dietă sau tăiere, pentru cei care practică antrenamentul cu greutăți, e foame. Pare simplu de spus, dar trebuie recunoscut că foamea este o barieră care poate părea copleșitoare pentru unii oameni. Acesta este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru părăsirea planurilor.
Tocmai ai devorat farfuria de pui și fasole verde, dar ți-e foame. Devine insuportabil până la punctul în care te arunci pe o gustare foarte bogată. În unele cazuri, acest lucru este suficient. Încălcarea este deschisă și devine imposibilă respectarea dietei.
Ulei de pește - OMEGA 3
Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
- Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
- De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
- Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
- 10% reducere cu cod MUSCU
Cu toate acestea, există o soluție pentru a limita foamea. Pentru aceasta, trebuie să fim atenți Indicele de sațietate alimentele pe care le consumi.
Ce este indicele de sațietate ?
Multă vreme, s-a crezut că sațietatea, adică dispariția senzației de foame, a apărut mai repede, doar dacă alimentele consumate erau foarte bogate în calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Consumul de alimente bogate în calorii, de fapt, calmează foamea mai ușor. Dar, acesta nu este singurul criteriu care intervine în satietate.
Multe studii au arătat că diferiți nutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi) au fiecare un impact diferit asupra senzației de foame. Și, în mod paradoxal, proteinele, care sunt totuși mai puțin calorice decât lipidele, au cel mai puternic efect de suprimare a poftei de mâncare.
Un alt punct interesant, fibrele, care sunt elemente nedigerate, au, de asemenea, un rol puternic în satietate. Cu alte cuvinte, există o altă modalitate de a potoli foamea rapid decât de a mânca o mulțime de calorii. Este vorba despre consumul de alimente proteice și/sau pline de fibre.
Aici intervine indicele de sațietate. Acest indice indică potențialul de suprimare a apetitului alimentelor, ținând cont de toți acești parametri.