Totul despre yoga GHIDUL ULTIM!
Ești nou în domeniu și vrei să știi totul despre disciplina yoga? Sunteți în locul potrivit. Descoperă istoria yoga, secretele sale și cum să o adopți în viața ta. Vă dezvăluie beneficiile sale, dar și sfaturi pentru a practica în cel mai bun mod posibil: eficient, într-un mod relaxat, în regularitate și în deplină siguranță.
1. Știind totul despre yoga și istoria sa este în cele din urmă posibilă ?
Yoga este o filozofie a vieții care a venit direct din India. Uneori văzut în Occident ca o simplă activitate fizică, este totuși mult mai mult decât atât. Yoga este un stil de viață, este practica meditației, relaxării, dar și a căutării echilibrului vital și a eliberării. Unul dintre maeștrii yoga, Patanjali, a scris o carte dedicată practicii yoga: Patanjali yogas-sutras. Prin articolul „Cele 8 membre ale yoga după patanjali”, descoperiți mai în profunzime membrele yoga: yamas, Nyamas, Asana, Pranayama, Pratyhara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
2. Care sunt beneficiile practicării yoga ?
Vă întrebați dacă beneficiile yoga sunt numeroase sau dacă există cu adevărat? „De ce este yoga bună pentru tine?” vă va arăta efectele yoga asupra: somnului, stresului, îmbătrânirii, mușchilor, leziunilor, inimii, spatelui, coloanei vertebrale, articulațiilor, șoldurilor etc. Fără a uita, bineînțeles, beneficiile psihologice: îmbunătățirea cunoașterii de sine, învățarea de a da drumul, echilibrul stării de spirit etc.
3. Ce este Hatha yoga ?
Există multe stiluri diferite de yoga: Hatha yoga, Vinyasa yoga, Ashtanga, Yin yoga, Iyengar yoga etc. „Ce este Hatha yoga?” subliniază primul dintre acestea: Hatha yoga. Ideal pentru înțelegerea tuturor tipurilor de yoga, este potrivit pentru yoghinii începători, dar și pentru yoghinii avansați. Tot ce trebuie să faceți este să aflați mai multe despre acest yoga tradițional: este un yoga al posturilor? Există un aspect terapeutic? Este practica lui lentă ?
4. Pentru cine este yoga ?
Fără îndoială, yoga este o disciplină la îndemână, chiar și a ta. Dacă ești o persoană rigidă, care dorește să umple o lipsă de flexibilitate sau chiar dacă ești deja flexibil, yoga este pentru tine. Este o activitate fizică ușoară pe corp, care poate fi totuși dinamică. Prin urmare, se adresează tinerilor, femeilor, bărbaților, copiilor, gravidelor și chiar persoanelor în vârstă. De asemenea, vă poate ajuta în timpul reabilitării și poate vindeca rănile.
Yoga merge chiar dincolo de simpla activitate fizică. Este, de asemenea, o disciplină care vă poate ajuta să găsiți calm interior, să vă simțiți bine în corp și în cap, să vă alimentați energia și să vă eliberați stresul. Deci cine a spus că yoga nu este pentru tine ?
5. Cum să începeți yoga ?
Totul despre yoga nu se termină cu istoria sa. Pentru a începe yoga, trebuie să știi de unde să începi. Majoritatea posturilor pe care le vedeți pe Instagram, cum ar fi inversiunile („capul” numit posturi ale capului, de exemplu), sunt cel mai probabil inaccesibile până acum. Nu vă panicați, va veni cu practică regulată și puțină răbdare. Începeți prin integrarea acestor 8 mișcări de bază pentru începători, cum ar fi poza de clește sau poza copilului. Aceste posturi sunt accesibile fără flexibilitate. Trebuie doar să-ți iei timp și să nu omiți pașii.
6. De ce materiale ai nevoie pentru a practica yoga ?
Pentru a practica yoga în condiții bune, te sfătuiesc să apelezi la echipamentul potrivit. Vă explic cum să alegeți un covor de yoga, ajutându-vă să determinați la ce marcă de yoga să apelați, ce materiale (PVC, cauciuc organic), ce materiale (organice și ecologice, etc.) Un covor de yoga simplu nu este întotdeauna suficient, ceea ce este de ce există și accesorii pentru yoga: blocuri de yoga (sau cărămizi), precum și curele.
7. Ar trebui să evitați ședințele de yoga în timpul ciclului menstrual ?
În perioada menstruației, unii dintre noi se confruntă cu perioade dureroase, crampe, dureri de stomac, ovare, lombare, rinichi etc. Să faci yoga în timpul perioadei tale este o soluție bună? Sunt recomandate posturile de deschidere a bazinului? Ar trebui să lăsăm deoparte inversiunile și răsucirile? Ce spun principiile Ayurveda? Aflați cum să vă adaptați sesiunea de yoga cu respirații, cum să lucrați pentru respirație, mișcări lente, accesorii cum ar fi suporturi sau „suporturi”, posturi precum „Savasana” (postura cadavrului) etc. Este posibil să vă puteți ușura menstruațiile datorită yoga, fără a apela la un ginecolog. ?
8. Care sunt scuzele pentru a nu face yoga? ?
A face yoga este o modalitate bună de a-ți lua timp, de a te gândi doar la tine, de a-ți reîncărca bateriile, de a te regăsi singur, de a te concentra asupra momentului prezent etc. Cu toate acestea, de câte ori ați găsit scuze și ați anulat o sesiune de yoga? Cele mai bune scuze pentru a nu face yoga sunt diverse și numeroase: răceală, epuizarea timpului, lipsa însoțirii, temperaturi, reguli etc. Cu toate acestea, sunt sigur că va trebui să citiți articolul precedent doar pentru a nu mai dori să pierdeți o singură lecție. !