Trăiască în bună sănătate secretul lor

bună sănătate
Fotografie Full Life mag - Japan Centenarians - Jurnalistul Dan Buettner, cu sprijinul National Geographic și al altor organizații, oameni de știință și demografi, au efectuat un sondaj foarte extins în întreaga lume pentru a găsi locuri în care longevitatea este excepțională și unde, paradoxal, bolile sunt rare. El, împreună cu echipa sa de oameni de știință, au studiat mici buzunare geografice din întreaga lume, unde oamenii se află

cu siguranță o longevitate excepțională, dar și plumb o viață sănătoasă și activă.

El a făcut referire la 5 zone ale lumii în care sănătatea este excepțională și le-a numit „Zone albastre”

1) O mică insulă de Sardinia unde locuiesc în principal ciobani.

2) Un oraș de 20.000 de locuitori lângă Los Angeles unde locuiește un grup de adventiști de ziua a șaptea

3) O regiune muntoasă a Costa Rica pe Peninsula Nicoya.

4) O zonă din interior insulele Okinawa in Japonia.

5) A Insula greacă numită Ikaria.

În Sardinia:

(Foto Wikipedia) - Mănâncă pâine netedă, pâine cu orz și orz, naut, fasole, mult fenicul, fructe uscate, puțină brânză de oaie și un pahar de vin sau două. O mulțime de legume locale și unul până la două pahare de vin pe zi. in orice caz există o restricție zilnică semnificativă de calorii. Puțină carne sau doar o dată pe săptămână. Fără zahăr și alimente procesate.

Pentru Loma Linda:

(Foto Wikipedia) - Mâncăm cereale integrale, leguminoase și multe nuci. Nu consumăm fără băuturi alcoolice, nu fumăm. Dieta este vegetariană.

În Costa Rica:

(Foto Wikipedia) - Mănâncă tortilla de porumb, orez și fasole și ca să zic așa fără carne. Desigur, mâncăm legume locale și, de asemenea, portocale care sunt regină.

În Okinawa:

(Foto Wikipedia) - Orezul și soia sunt omniprezente, precum și o paletă de legume de mare și de pământ cu alge marine. Mâncăm puțin pește și nici carne aici