Trambulină fitness subțire cu trambulină - FIT FOR FUN
Seria noastră prezintă modalități de a pierde cel puțin două kilograme în patru săptămâni. De data aceasta promisiunea de lire sterline: pur și simplu săriți de pe kilograme pe o trambulină de fitness!
Trambulina de fitness este la modă
Distracția din copilărie tocmai se întoarce: sărind pe trambulină! „Jumping Fitness”, care provine inițial din Republica Cehă, este acum oferit în multe cluburi de fitness. Mâinile asigură siguranța maximă atunci când grupul sare la ritmuri reci (jumping-fitness.de). Și pentru casă există o gamă largă de produse de recuperare mici și mari (consultați și articolul nostru din coloana din stânga).
Dar ce face saltul cu trambulină atât de eficient?
Este blând cu corpul - dar face totuși o mulțime de muncă la sărituri, deoarece mușchii sunt stresați când vă ridicați, fără a fi nevoie să vă exersați prea mult - gravitația face cea mai mare parte a lucrului aici. Acest efect de pompare în timpul săriturilor asigură mușchii bine tonifiați, oasele puternice și, de asemenea, activează metabolismul - perfect pentru a pierde în greutate. Coordonarea și simțul echilibrului sunt, de asemenea, îmbunătățite cu salturi ritmice.
Jump House din Hamburg
Recent, există chiar și un mare parc de trambuline în Hamburg: Jump House (jumphouse.de) - cu peste 70 de trambuline pe o suprafață totală de 1.100 de metri pătrați. Persoana noastră de testare Cristina Freytag (funcționară de comerț exterior din Hamburg) a sărit timp de patru săptămâni în timpul antrenamentului FitJump - și a sărit la greutatea dorită.
Pe cloud nouă cu trambulina de fitness
Cristina Freytag (24 de ani) nu s-a gândit niciodată că săriturile cu trambulină ar putea fi atât de eficiente. Dar factorii de distracție și cifră au fost pur și simplu minunați!
Care a fost motivația ta?
Am citit despre metoda de antrenament „trambulină” și am văzut rapoarte despre aceasta - de aceea am vrut mereu să încerc un astfel de antrenament sărit. De asemenea, am vrut să scap de kilogramele suplimentare de iarnă. În plus, trebuie să mă bucur de antrenamentele de fitness, astfel încât să mă implic și să merg acolo regulat.
Cum arăta mai exact antrenamentul tău?
Unitățile FitJump sunt uneori foarte obositoare, deoarece totul se face pe trambulină. De exemplu, exerciții precum ședințe, scânduri, flotări etc. Trambulina este mereu în mișcare și, desigur, există și multe sărituri. Factorul de distracție este mare, dar trebuie să vă așteptați la mușchi dureroși. Cu toate acestea, devine mai puțin din când în când! M-am antrenat de două ori pe săptămână. Sesiunea de antrenament durează 45 de minute, dar puteți sări liber în jur de 15 minute după aceea.
Cum te simți în timpul antrenamentului FitJump?
Trageți o sudoare. Dar m-am simțit foarte confortabil în Jump House. Antrenorul Tidian are grijă de toată lumea într-o manieră prietenoasă și dedicată, se asigură că sari corect, astfel încât antrenamentul să fie sănătos și eficient.
Cum s-a schimbat greutatea ta în cele patru săptămâni?
Scopul meu era să slăbesc 2 kilograme - și aproape că am reușit: de la 60,4 la 58,5 kilograme.
Concluzia trambulinei de fitness
Se spune că o oră de salt cu trambulină arde până la 750 de calorii. Aceasta înseamnă că săritura este mult înainte în ceea ce privește consumul de energie! Următoarele se aplică antrenamentului la domiciliu: Începătorii nu trebuie să subestimeze intensitatea antrenamentului. Cel mai bine este să alternați unitățile de sărituri și alergări - inițial peste 15 până la 20 de minute. Începeți cu balansarea și balansarea ușoară pentru a vă obișnui cu succesiunea mișcărilor.
Instruire profesională pe trambulină mare
Dacă totuși căutați inspirație pentru exerciții pe trambulină, iată un antrenament cu gimnastul profesionist al trambulinei Maurice Maywald pe trambulina mare. Salt extensibil, șurub, straddle, ghemuit - totul inclus! Cele mai simple exerciții pe care le știe.