Transformați treburile casnice în exerciții; știri din interior
Cheia pentru a deveni mai activ este mai întâi să nu te gândești că trebuie să mergi într-un loc special, cum ar fi sala de sport, patinoarul sau un velodrom pentru a face mișcare cu orice preț. Există o mulțime de lucruri de făcut acasă, cum ar fi urcarea scărilor, pentru a vă face ziua mai activă. A face treburile casnice timp de cel puțin 30 de minute pe zi nu este dificil dacă urmați aceste sfaturi.
Stai activ
Trebuie să arzi 400 de calorii pe zi în activitate fizică pentru a te menține în formă. Aspirarea arde 105 calorii în timp ce urcați și coborâți scările, ridicați jucării și haine în jur, poate arde până la 150 de calorii.
Încălzirea cu o tablă de echilibru
Începeți prin încălzirea păstrând o tablă de lemn pentru a vă pregăti mușchii și pentru a vă trezi simțurile înainte de a începe treburile casnice. Vă va oferi mai multă forță și vă va face pelvisul și trunchiul mai flexibile pentru sarcinile dvs.
Uitați de aparatele de uz casnic
- Evitați utilizarea aparatelor de uz casnic pentru a vă îndeplini sarcinile.
- Faceți singur vasele în loc să folosiți o mașină de spălat vase
- Folosiți o perie și un recipient de praf în locul unui aspirator
- Puneți hainele la uscat în grădină și nu pe uscător.
Praful în timp ce se întinde
Cumpărați un plumier de pene și efectuați aceste mișcări la curățare.
Țineți plumbul de pene în mâna dreaptă, picioarele depărtate la lățimea umerilor și întindeți-vă spre tavan.
Frecați podeaua
O altă modalitate bună este de a curăța podeaua, fiind pe patru picioare, cu genunchii și mâinile pe podea. Acest lucru vă permite să vă extindeți spatele și să vă activați mușchii abdominali.