Transpirația îți permite să arzi calorii, sportul pe stomacul gol te face să slăbești
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Arde maxim calorii, întinde-te la momentul potrivit, cunoaște efectele nocive ale alergării ... Iată răspunsurile la întrebările pe care ni le punem adesea despre sport.
Stai informat
Transpirația înseamnă arderea caloriilor
Fals. Faptul transpirației este mai mult legat de un fenomen de creștere a temperaturii corpului. Corpul va activa transpirația pentru a reduce temperatura, aceasta se numește reglarea sistemului termic. Când aveți febră, de exemplu, transpirați fără a pierde calorii și, invers, puteți arde fără a transpira, ca în timpul unei sesiuni de antrenament de forță, făcând genuflexiuni. Prin urmare, unul nu îl implică pe celălalt.
Trebuie să te întinzi imediat după un efort fizic
Fals. De regulă, cel mai bine este să nu vă întindeți imediat după efort. Solicitând mușchiul în timpul efortului, „deteriorăm” fibrele musculare (rigiditatea este rezultatul). Este necesar un timp pentru a reconstrui aceste fibre, deoarece dacă adăugăm chiar în spatele unei întinderi, vom deteriora în continuare mușchiul pe care tocmai l-am lucrat. Cu toate acestea, ne întindem aproximativ 48 de ore mai târziu, pentru a relaxa mușchiul și structura articulației.
Sportul pe stomacul gol te ajută să slăbești
Adevărat. Când facem exerciții pe stomacul gol, folosim rezervele pe care corpul le are ca sursă de energie (nu putem folosi rezervele ultimei mese în timpul asimilării). După ce a atras rezervele de glucoză din sânge, primul combustibil al mușchiului, corpul va introduce lipide, care sunt vizate pentru pierderea masei grase. Prin antrenament pe stomacul gol, slăbești mai ușor. Această metodă trebuie practicată cu prudență, de exemplu prin luarea unei bare de cereale cu un indice glicemic rapid cu 1 sau 2 ore înainte, pentru a da un impuls și a evita criza hipoglicemiantă.