Transpirație CrossFit; Greutăți RG
Fanii săi descriu CrossFit ca fiind cel mai dur antrenament din lume. Cu toate acestea, sau poate din această cauză, multe femei se antrenează în lăzile din Hamburg. O vizita.
O mărgea de sudoare se scurge din frunte în timp ce privirea ta rătăcește către ceasul ticăit. Timpul se scurge, încă 20 de secunde. Inspiră. Expirați. Numai respirația șuierătoare încordată îneacă inima care bate. O ultimă dată când bara trebuie să fie adusă peste cap înainte ca antrenamentul să se termine. Mâinile cu cretă albă prind bara cu o strângere puternică. Mușchii ies, întregul corp se încordează. Timpul se oprește pentru o zecime de secundă. Concentrație completă. Apoi sportiva a smuls 50 de kilograme peste cap.
Fanii săi descriu CrossFit ca fiind cel mai dur antrenament din lume. O sinteză de haltere, gimnastică și atletism. Antrenament funcțional conceput pentru pregătirea soldaților și a pușcașilor marini pentru război. Este întotdeauna vorba de viteză și competiție. Accentul este pus pe disciplină, determinare și perfecționarea corpului. CrossFit este pe buzele tuturor ca o nouă tendință de fitness. Dar ce anume distinge sportul?
În mijlocul Speicherstadt din Hamburg, într-una dintre camerele vechi de depozitare vizibile, se află una dintre cele două cutii - așa se numește un studio CrossFit. Operatorul este CrossFit Sankt Pauli (CFSP). În spatele ușii de oțel blocate se află o cameră care este a doua casă pentru mulți membri, o cameră în care unii își petrec cea mai mare parte a timpului liber. Acolo unde se depozitau cafeaua, ceaiul și condimentele, astăzi puteți urca frânghii până la tavanele înalte, vă puteți ridica pe inele și vă puteți antrena cardio pe mașinile de vâslit aliniate una lângă cealaltă.
- Nu trebuie să fii o mașină pentru a te antrena aici.
Ceea ce pare a fi un studio pentru sportivi hardcore este de fapt deschis tuturor utilizatorilor. „Indiferent de vârstă sau clasa de greutate, toată lumea își depășește limitele aici, dar dacă această limită este de zece sau 100 de kilograme, nu este relevantă”, spune Simon Müller (36), antrenor și proprietar al CFSP. - Nici nu trebuie să fii o mașină pentru a te antrena aici.
Simon Müller este proprietarul și antrenorul. Foto: CrossFit Sankt Pauli
Simon a fondat prima cutie în urmă cu trei ani la Sankt Pauli și, de asemenea, face ca Speicherstadt să transpire de mai bine de un an. „Dacă vii doar din cauza tuturor băieților grozavi și musculoși, este bine și la mine”, spune el cu un ochi și își trage fața într-un zâmbet mare. Cămașa sa cenușie, care se întinde pe piept și brațele superioare, își dezvăluie tatuajele pe brațe și laringe; pantalonii scurți ajung chiar deasupra genunchiului, care este împodobit cu un logo CFSP în formă de cruce. Pasiunea sa pentru CrossFit nu doar confirmă structura sa musculară, ci și căldura cu care tratează pe toată lumea și care rezonează atunci când vorbește despre cutia sa.
Își motivează oaspeții cu o dispoziție bună și sloganuri tachinatoare: „Nu transpiri deloc, fă ceva acum!” Chiar dacă rezultatele antrenamentelor sunt comunicate deschis la CrossFit, nu trebuie să fii întotdeauna cel mai bun. Pentru el este suficient să știe că ai scos tot ce e mai bun din tine și că ți-ai depășit limitele. Exact de asta se ocupă zilnic diferitele antrenamente.
„Uneori CrossFit este ca și cum ai sta pe un scaun de frizer, cineva te ascultă mereu”.
„Există întotdeauna riscul de a te supraestima, dar prin instruirea în grupuri mici și relația strânsă cu noi, adică cu antrenorii, ne cunoaștem membrii și putem readuce ambiția la un nivel sănătos printr-o conversație”, explică Simon . „CrossFit este uneori ca și cum ai sta pe un scaun de coafură, cineva te ascultă mereu sau este acolo pentru tine și oferă ajutor, iar sportul este, de asemenea, o ieșire pentru frustrare.”
Ochii ei îngustă până la fante înguste. O față concentrată. Gândurile îngrijorătoare ale zilei sunt eliminate. Doar în fundal, sportivul îl observă pe Simon: „Încă trei. Două. Unul. ”Apoi muzica devine tare și Eminem cântă. Ceasul sună. Basul intră în joc. Hotărâtă, ea apucă mânerul mașinii de vâslit și începe să tragă cu putere. 102m. 322m. 456m. Pauzele dintre trenurile individuale sunt din ce în ce mai lungi. În cele din urmă 500m. Se ridică și se întoarce, nu vrea să piardă timp. 15 extrageri. Se sprijină cu mâinile pe genunchi, cu partea superioară a corpului aplecată înainte. Aude voci care o înveselesc: „Haide, haide acum!”, „Poți să o faci!”. Basul îi cântă în urechi și Eminem cântă. Sare pe bara orizontală și numără repetările din capul ei, altfel complet gol.
CrossFit Sankt Pauli are acum peste 200 de membri, deși este interesant faptul că nu sunt băieții mari și musculoși, ci fetele în majoritate. Maike Demitz a intrat pentru prima dată într-o cutie CrossFit în primăvara anului 2016: „Am condus aici atât de des și am urmărit totul din afară pentru că nu îndrăzneam să intru”, spune ea, clătinând din cap. „Astăzi cred că a fost o prostie totală, deoarece cu CrossFit am găsit în sfârșit sportul pe care nu mai trebuie să-l forțez să fac”.
Multe femei simt că sunt urmărite într-o sală de gimnastică normală sau pur și simplu nu sunt luate în serios. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru care femeile nu ar trebui să ridice greutăți grele sau să facă exerciții fizice cu o bară. „Când mă antrenez aici, la cutie, știu că nu sunt fixat, ci susținut, și de aceea îmi este atât de ușor să merg la antrenament”, spune Maike.
"O poți face data viitoare, nu-ți face griji."
Întinsă pe o bancă, se uită fix la tavan, doar o bară îi blochează vederea. În prima încercare, ea vrea să facă 20 de kilograme astăzi. „Presa de bancă nu a fost punctul meu forte până acum”, mai gândește ea, întorcând din nou bara cu degetele și simțind structura aspră în palme. Încearcă cu nerăbdare să-și încordeze corpul, dar brațele ei continuă să tremure. Ridică bara de pe stand. Coborâți încet greutatea spre piept. Își ține respirația și nările îi pufăie. Dintr-o dată își pierde tensiunea și brațele i se prăbușesc, greutatea iese pe piept. „Data viitoare când o poți face, nu-ți face griji pentru asta”, aude ea pe cineva spunând încurajator. Ea oftează. Dar nu va renunța.
„CrossFit te va face conștient de limitele tale, dar corpul tău îți va arăta și de ce este capabil, iar femeile, în special, pot dezvolta un nivel cu totul nou de încredere în sine prin antrenament”, spune Sara Scholz. Este sportivă și antrenor la CrossFit Sankt Pauli și cunoaște problemele și prejudecățile pe care le îngrijorează femeile: „Mulți sunt influențați de imaginile sportivilor CrossFit de la televiziune, dar sunt sportivi competitivi, iar dezvoltarea corpului lor este influențată de mulți factori ", ea spune. „Nu doar se clipește și arăți ca un tip. Construirea mușchilor este o muncă grea ”, explică Sara. Din fericire, imaginea femeilor se schimbă încet și antrenamentul cu greutăți nu mai este un tabu. Fetele CFSP arată că feminitatea merge bine cu greutățile grele și barele cu bară.
CrossFit este un sport de tendință în mass-media de ceva timp. Cultul din jurul acestui program de antrenament este, de asemenea, ridiculizat. Mai ales atunci când metodele de crossfitter sunt prezentate în public prea extrem sau prea obstinat, entuziasmul pentru acest sport poate fi inexplicabil pentru mulți. Cu toate acestea, majoritatea se antrenează în medie de două până la trei ori pe săptămână în boxe și poate alergă încă o tură în jurul Alsterului.
Un pachet de șase sau figura de plajă perfectă sunt adesea primul stimulent și motivație pentru primul antrenament CrossFit. Dar mai târziu, această prioritate este adesea împinsă puțin și este vorba despre pasiunea pentru mișcare și prietenii care se găsesc rapid în cutie. Un stil de viață mai sănătos merge, de obicei, mână în mână cu exercițiile fizice, deoarece o alimentație bună înseamnă în mod automat să poți performa mai bine. Bineînțeles, nu ar trebui să lipsească o ambiție sănătoasă, crossfitters mai ambițioși se antrenează zilnic și își urmăresc cu fermitate obiectivele.
Mirosul de transpirație și umiditatea ridicată din cameră mărturisesc efortul. Din nou se întinde pe o bancă tapițată. Din nou, o bară îi blochează vederea. O altă încercare de presă pe bancă. Dar de data aceasta știe că este suficient de puternică. De data aceasta o va face. Fără ezitare, ea ia greutatea, îndreptându-și umerii. O respirație concentrată. Ea suge în aer. Bara coboară încet spre piept. Încordat și cu respirație încordată, întregul grup este entuziasmat și astfel împing greutatea înapoi cu toată puterea. Există aplauze. Se ridică și face un salt de bucurie. Nu, nu erau 20. Erau 25 de kilograme.
Ce este CrossFit?
Sportul de tendință din America a fost dezvoltat de Greg Glassmann în anii 1980, dar această formă de antrenament a devenit de succes și cunoscută abia în ultimii ani. Programul de antrenament combină haltere olimpice, cum ar fi călătoria, repoziționarea și împingerea, cu atletismul și mișcările gimnastice. Studiourile CrossFit se numesc cutii, există aproximativ 350 în toată Germania. Sunt echipate cu echipamentele necesare, cum ar fi bare cu bile, așa-numitele clopote, cutii și inele din lemn. Antrenorul trebuie să obțină o licență specială de antrenament. O sesiune de antrenament tipică constă dintr-o încălzire, o parte de forță sau tehnică și WOD (antrenamentul zilei). Jocurile CrossFit la nivel mondial au loc anual din 2007, pentru care toată lumea se poate califica. Câștigătorii vor fi aleși ca „Fittest on Earth”.