Tratamentul metabolismului - ce este monis_paradise
- Zahăr, îndulcitori (cu excepția steviei)
- alcool
- Glucide - orez, pâine, paste, cuscus, cartofi.
- Grăsimi și uleiuri diverse
- mâncați două proteine diferite într-o singură masă
Lucruri care trebuie avute în vedere în timpul fazei:
- luând comprimatele
- 3-4 litri de lichid (apă, ceai neîndulcit)
- nu amestecați proteine în timpul mesei
- Proteine = greutatea corporală proprie x 1,2 -> g pe care ar trebui să o consumați zilnic
- Fructul este moderat, deoarece este bogat în calorii și carbohidrați
- mâncați multe legume
Rețete
Îți voi arăta treptat câteva dintre bunătățile mele pe care le-am mâncat în timpul curei ca un mic sprijin pentru tine. Dar există și o pagină Jack grozavă pe Facebook - Cura de metabolizare a lui Jack, care îți oferă o mulțime de inspirație în acest sens.
Mâncare permisă
În plus, nu uitați să luați 3-4 litri de lichid dacă faceți sport chiar mai mult. Bineînțeles, aici este permisă apă, de preferință apă liniștită, deoarece obțineți mai mult din ea decât apa carbogazoasă. Ceaiul negru, ceaiul mate, ceaiul verde, cafeaua neagră sunt, de asemenea, permise. O înghițitură de lapte cu cafeaua de dimineață este în regulă, dar și laptele cu conținut scăzut de grăsimi, vă rog .
Fructele și legumele cu un conținut ridicat de zahăr sau cu un nivel ridicat de carbohidrați nu trebuie consumate, iar leguminoasele trebuie evitate.