Tratarea în mod natural a crizei nervoase - Naturopat Christiane Barbiche
Naturopat în Sarralbe
În această lume în care totul merge prea repede, nimeni nu este ferit de un episod depresiv.
Cauzele: Suprasolicitare prelungită, mai ales dacă este însoțită de lipsa somnului; stres mare; izolare sociala; intimidare; uneori, însoțește bolile autoimune (de multe ori în fibromialgie), factorii genetici.
Depresia care afectează unul din cinci francezi este tratată prea des în primă instanță cu antidepresive. Cu toate acestea, au fost dovedite alternative validate științific.
Activitate fizica: PR Martine Duclos arată că activitatea fizică are aceleași efecte ca și antidepresivele (fără efectele secundare). Când facem exerciții, corpul secretă hormoni și neurotransmițători, cum ar fi dopamina și serotonina, care sporesc sentimentele de bunăstare. În plus, o oxigenare mai bună a creierului ajută la reînnoirea neuronilor din hipocamp, o parte a creierului implicată în reglarea dispoziției. Cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată de cel puțin 3 ori pe săptămână, mai bine în fiecare zi.
Plimbări în pădure: Testele psihologice au arătat că mersul în pădure reduce anxietatea, depresia și ajută la îmbunătățirea bunei dispoziții. Așa că acum este dovedit că mersul în pădure are un impact fizic și psihologic real asupra indivizilor.
Meditație, sofrologie, hipnoză, relaxare: Aceste tehnici elimină tensiunea în timp ce activează capacitățile noastre fizice, mentale și emoționale puse în așteptare în timpul depresiei.
Acupunctura: vizând reechilibrarea energiei vitale.
Plantele: Sunătoare (nu trebuie combinat cu antidepresive chimice), șofran, griffonnia, asociat cu rhodiola, bine cunoscut pentru a crește rezistența la stres. Aceste plante, bine dozate, sunt la fel de eficiente ca fluoxetina (ingredientul activ din Prozac). Vă reamintesc că în Germania medicii prescriu mai mult sunătoare decât Prozac și că Franța este campioana mondială la prescrierea medicamentelor psihotrope.
Lumina zilei. Odată cu toamna, griul, cantitatea de soare este mai mică. Puteți compensa lipsa de luminozitate cu 30 de minute de expunere la o lampă de terapie cu lumină, de preferință dimineața și, dacă este posibil, profitați la maximum de fiecare rază de soare.
Aromaterapie: Difuzare de 10 minute de mai multe ori pe zi cu ulei esențial de mandarină, paturi de lămâie, verbena de lămâie, ylang Ylang.