Tratarea; intestin iritabil - Ooreka
- Concentrați-vă asupra intestinului iritabil
- Pasul 1: Revizuiește-ți dieta pentru a trata intestinul iritabil
- Al doilea pas: Combateți stresul pentru a trata intestinul iritabil
- Pasul 3: Luați medicamente pentru tratarea intestinului iritabil
- Pasul 4: Completați tratamentul intestinului iritabil cu medicamente alternative
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Durerea abdominală te copleșește, balonarea și gâlgâitul se simt după mese, diareea și constipația îți otrăvesc viața. Medicul dumneavoastră v-a diagnosticat cu sindromul intestinului iritabil. Chiar și în 2017, această colopatie funcțională rămâne un mister pentru medicină și niciun tratament specific nu este încă disponibil pe piață. Reechilibrarea alimentelor, lupta împotriva stresului, drogurile și suplimentele alimentare formează cvartetul tratamentul intestinului iritabil.
Concentrați-vă asupra intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil sau sindromul intestinului iritabil afectează un număr mare de persoane. Este o colecție de simptome digestive care duc la dureri abdominale și disconfort digestiv. Numit și „colopatie funcțională”, acest sindrom este strâns legat de tranzitul alimentar în intestinul gros (colon) și poate provoca:
- diaree și constipație;
- balonare;
- sunete gâlgâitoare;
- greață;
- dureri de stomac.
Bine de stiut: aceste simptome apar de obicei după mese. Deși diareea și constipația pot părea contradictorii în același timp, multe persoane cu sindrom alternează între aceste două tulburări de tranzit.
Adesea, sindromul intestinului iritabil cronic poate dura doar câteva zile, cum ar fi câțiva ani. Nu este întotdeauna continuu în timp și puteți beneficia de pauze fără ca sindromul să fie vorbit înainte să reapară. Deși această colopatie funcțională nu provoacă o afecțiune inflamatorie a mucoasei colonului și nici o complicație intestinală, problemele de tranzit, durerea și disconfortul pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții.
A nota : adevărata cauză a acestui sindrom rămâne necunoscută. Multe căi de cercetare sunt explorate, cum ar fi un dezechilibru hormonal, contracții excesive ale intestinului, o infecție intestinală sau un dezechilibru al florei intestinale.
1. Revizuiește-ți dieta pentru a trata intestinul iritabil
Revizuirea dietei pentru tratarea intestinului înseamnă evitarea alimentelor care fac colonul să se umfle și să stimuleze colonul să favorizeze alimente mai neutre. Puteți menține această dietă timp de 3 săptămâni, pentru a vă calma colonul, apoi reluați o dietă variată.
Alimente de evitat
Există 3 categorii principale de alimente de evitat în timpul celor 3 săptămâni de dietă.
- Alimente care irită intestinul:
- cafea și ceai;
- ciocolata;
- sucuri de fructe;
- alcooli.
- Mancare grasă:
- carnea grasă sau pielea păsărilor;
- brânzeturi grase și smântână;
- produse de patiserie și produse de patiserie;
- unt și alimente prăjite.
- Alimente care conțin fibre slab solubile:
- grâu integral și produse derivate (pâine integrală, paste integrale din grâu.);
- porumbul;
- leguminoase (linte, mazăre, naut, fasole, fasole);
- varză și napi;
- cartofi necojiti;
- mere și pere.
Alimente de ales
Nu vă panicați, lista alimentelor în centrul atenției pentru dieta de 3 săptămâni este variată și plină de lucruri bune.
- Alimente cu conținut scăzut de grăsimi:
- păsări de curte, vițel și șuncă fără coajă;
- pește cu conținut scăzut de grăsimi, fără pâine, cum ar fi merluciu;
- brânză tare și lapte complet degresat;
- ulei de măsline și margarină.
- Alimente care conțin fibre ușor solubile:
- pâine de secară, ovăz, orez alb și paste rafinate;
- morcovi fierți și curățați, dovlecei, dovlecei și cartofi;
- piersici, căpșuni și mandarine.
Nu ezitați nici să vă îmbunătățiți preparatele cu șofran, deoarece, datorită acțiunii sale asupra microbiotei intestinale, are un impact benefic asupra unor boli precum sindromul intestinului iritabil sau boala Crohn (șofranul intervine, printre altele, asupra durerii cauzate de acestea patologii).
Bea regulat
Dacă aportul de apă ar trebui să fie de aproximativ 1,5 litri cel puțin în timpul zilei, preferați să beți în aporturi mici, astfel încât să nu creșteți debitul în intestine dintr-o dată. Un aport regulat de 200 ml de apă de câteva ori pe zi este ideal.
2. Combateți stresul pentru a trata intestinul iritabil
Stresul se agravează sau chiar declanșează sindromul intestinului iritabil. Combinarea diferitelor tratamente de stres este un pas către vindecarea colopatiei funcționale.