Tratați tendinita cu căldură sau frig
Ce ar putea fi mai frumos decât un pic de fotbal cu prietenii tăi? Dar înainte de sfârșitul meciului te doare glezna. Ai alergat greu și nu poți merge până în ultimul minut fără să-ți asumi riscul de a înrăutăți lucrurile. Tendinita i-a ieșit din vârful nasului. Dar nu știi ce politică să urmezi, să folosești frigul sau căldura pentru a te ușura? Frigul sau căldura sunt aliați prețioși împotriva durerilor articulare, cum ar fi tendinita, dar trebuie totuși să știi cum să le folosești. La Compagnie des Sens a efectuat sondajul pentru a afla cea mai bună modalitate de a depăși durerea !
Efectele frigului
Folosit în primele zile de tendinită, frigul este cel mai bun aliat al nostru în reducerea inflamației. Îmbunătățește circulația sângelui în adâncuri și, astfel, ajută la reducerea posibilelor umflături dacă este utilizat rapid. De asemenea, va fi util pentru a amortiza imediat durerea.
Aveți grijă să nu utilizați temperaturi prea reci, mai ales dacă aveți alergii la frig, sensibilitate cutanată cunoscută sau sindrom Raynaud.
Cum se folosește frigul ?
Există mai multe tehnici pentru a ne ușura tendonul datorită frigului:
- Pe teren și pentru a aplica rapid, un spray de rece pentru a pulveriza durerea poate fi util.