Trebuie să ne îngrășăm când am; nu mai fumăm

Întrebarea corectă. - Putem trece prin crăpături și să evităm creșterea în greutate după renunțarea la fumat? Decriptare.

Postat pe 26/05/2020 la 11:45, actualizat la 26/05/2020 la 12:01

S-ar putea să fi renunțat la fumat și nu ați fi singurul. Marți, 26 mai, barometrul anual al sănătății publice din Franța constată o scădere a fumatului la o scară fără precedent în Franța începând cu anii 2000. Fenomenul este deosebit de semnificativ în rândul femeilor între 2018 și 2019, cu o scădere de 28,9% la 26,5% din numărul de fumători (zilnic sau ocazional). Dacă nu sunteți încă acolo, poate vă gândiți din ce în ce mai serios. În plus față de retragere, cu siguranță vă temeți să suferiți de temutul creștere în greutate după fumat. Și din motive întemeiate. Potrivit experienței sale, nutriționista din tutun Anahita Mohtadji consideră că este „principala cauză de recidivă la femeile care au renunțat la fumat”. Dar chiar se ascunde în umbră? Putem scăpa de ea? Înainte de a mânca exclusiv mere de Aur pentru a vă proteja de acesta, unele explicații sunt în ordine.

În videoclip, greșelile de evitat atunci când renunțați la fumat

Nu creșterea sistematică în greutate. dar foarte frecvente

Primele informații de reținut: nu există inevitabilitate. Potrivit specialiștilor, creșterea în greutate nu este sistematică, „o treime dintre fumători nu se îngrașă și 5% [.] Chiar vor pierde puțin”, putem citi pe site-ul tabac-info- service.fr. Din fericire, ne veți spune. Abordarea la oprire este destul de dificilă în sine, dacă trebuie să fii cu ochii pe cântar, căderea verticală a drumeției începe să crească serios.

Dacă povestea nu este decisă în prealabil, rețineți că anumiți factori favorizează kilogramele în plus în timpul înțărcării. Într-un studiu franco-britanic publicat în 2012 în revista științifică British Medical Journal și realizat în special de profesorul de psihiatrie și dependență Henri-Jean Aubin, în 80% din cazuri, creșterea în greutate după renunțarea la fumat este în medie de 4 până la 5 kilograme. Într-unul din zece cazuri, poate fi de 10 kilograme sau mai mult. Totuși, potrivit studiului, persoanele cu cel mai mare risc sunt cele care consumă mai mult de 15 țigări pe zi și care au activitate fizică redusă, femeile care sunt subponderale sau cu restricții alimentare.

Vina nicotinei

Unii vor avea mai multe dificultăți în a-și opri masa

Anahita Mohtadji, nutriționist și specialist în tutun

Pentru a înțelege de ce orice viitor fost fumător este expus fenomenului, este necesar să înțelegem modul în care acționează tutunul asupra corpului și, mai presus de toate, locul pe care l-a luat nicotina. În primul rând, „acesta din urmă tinde să crească metabolismul bazal, cu alte cuvinte, un fumător cheltuie mai multe calorii decât un nefumător”, indică David Youssi, specialist în tutun. Restul este simplu: atunci când nicotina dispare din corp, fumătorul cheltuie mai puține calorii. Dacă nu își schimbă dieta și exercițiile fizice, se îngrașă.