Trebuie să piardă 10 kilograme Stil de viață; Forum frumusețe
Membru din 26 decembrie 2014
193 postări (ø0.09/zi)
Membru din 30.09.2006
11.394 postări (ø2.2/zi)
uitați dietele, care în cea mai mare parte duc doar la succes pe termen scurt, singurul lucru durabil este SCHIMBAREA PERMANENTĂ A NUTRIȚIEI Aveți grijă la grăsimile (ascunse), reduceți carbohidrații, mâncați multe fructe și legume. Există atât de multe alternative de ex. în loc de salam - piept de curcan, în loc de cartofi prăjiți - cartofi fierți, în loc de sos de smântână - sos de roșii, în loc de tort din Pădurea Neagră - tort de căpșuni pe tort cu burete sau cu drojdie de drojdie.
Când vine vorba de sport, aș recomanda înotul, ciclismul și mersul pe jos nordic - acesta este cel mai ușor pe articulații.
Membru din 3 ianuarie 2010
2.809 postări (ø0.7/zi)
Principiul: mănâncă mai puțin decât consumi.
Am slăbit 23 kg și l-am păstrat simplu, deja de 6 luni
Desigur, trebuie să vă schimbați dieta și să aruncați niște obiceiuri prețuite peste bord.
Dar merita!
Membru din 16 octombrie 2015
9.318 postări (ø4.97/zi)
cu hipotiroidism, o tiroidă subactivă, te îngrași automat.
Pentru că este hormonal.
Așa a fost și cazul meu, din păcate, disfuncționalitatea a fost descoperită foarte târziu doar accidental.
Trebuie să vi se administreze un medicament care vă va echilibra hormonii tiroidieni.
Mi-a luat mult timp, acum după aproape nouă luni, L-tiroxina este ajustată astfel încât totul să fie în echilibru.
Doza inițială L - tiroxină 25 mg acum sunt la 100 mg și sunt fericit.
Simone are o mulțime de legume, fructe, carne slabă, fără smântână, înghețată cu lapte, înghețată cu suc de fructe. .
Mergeți la piscină sau piscină în aer liber.
Membru din 11/05/2011
2.315 postări (ø0.7/zi)
Întrucât este evident o recomandare medicală: există diverse oferte pentru nutriție combinată și sport sub supraveghere medicală. Medicul de familie ar trebui să știe unde și ce sau compania de asigurări de sănătate.
Aici în mediul rural există așa ceva. B. printr-un fizioterapie (fără nutriție) și printr-un studio de fitness (sunt cursuri speciale, dar oamenii se pot antrena și aici normal).
Dar nu va funcționa fără ajutor. Începe cu nutriția (și nu, nu te îngrași în general cu depresia, mai degrabă din cauza lipsei de motivație de a face ceva pentru tine și corpul tău.), Controlul medical și exercițiile fizice. Înotul merge bine, tot ce s-a făcut în reabilitare (probabil antrenament de echipament, fizioterapie).
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.43/zi)
Când medicul dumneavoastră vă oferă un simplu „Pierdeți 10 kg!” a apărut în fața salopetei și nu știi cum să-l abordezi la „șantierele de construcții”, apoi urmărește-l, asigură-te că îți dă adrese, transferuri și sfaturi despre ce trebuie să ai grijă și unde ar trebui să fii corect din punct de vedere tehnic Obține asistență. Dacă asta nu funcționează, aș încerca la fel cu compania de asigurări de sănătate.
În sine, pierderea în greutate funcționează destul de simplu - mâncați mai puțin decât consumați. Dar tocmai asta îl face cu adevărat dificil. Și dacă se adaugă factori precum medicamentele obișnuite și diferite boli, care pot limita alegerea hranei și formele de exercițiu, atunci pacienții cu un astfel de anunț sunt foarte rapizi ca boul în fața muntelui și nu știu cum să dea instrucțiunile medicului ar trebui să fie urmărit cu sens.
Membru din 26.02.2017
285 postări (ø0.21/zi)
Membru din 23 decembrie 2006
1.424 postări (ø0.28/zi)
googel "Bricheta care locuiește în Germania". Cu el am slăbit 6 kg în 4 săptămâni, fără prea mult exercițiu. Fiul meu, care a participat, a reușit 8 kg, dar este semnificativ mai mare și lucrează fizic. Am primit pontul de la un prieten care a slăbit 17 kg în 4 luni.
A fost prima dată când am trecut printr-o dietă fără probleme, deși nu înțeleg principiul ca dietă, ci ca schimbare a dietei. Am adoptat în mare măsură această formă de nutriție chiar și după ce am slăbit și gătim acum multe feluri de mâncare pentru întreaga familie. Până acum mi-am păstrat greutatea fără probleme, iar tendința este să cobor, deși mănânc ce vreau în weekend. În mod surprinzător, o mulțime de lucruri nu mă mai aprind, de fapt mă gândesc dacă vreau să mănânc calorii sub forma „Ei bine, cu adevărat delicioase”, sau dacă prefer să mă lipsesc de ele. În plus, multe lucruri au devenit prea dulci sau prea grase pentru mine.
Mâncărurile sunt delicioase, există câteva fructe după fiecare fel principal pentru a contracara foamea de dulceață și porțiile sunt abundente. Nu mi-a fost foame odată și, din când în când, chiar mai rămăsese ceva, pentru că pur și simplu nu reușeam.
Există multe cărți de bucate pentru LliD, am comandat una prin „Plan 31”, am putut specifica la comandă ce nu-mi place, dacă există alergii, greutatea inițială, greutatea dorită etc. Cartea a fost apoi pusă împreună conform informațiilor.