Trebuie să urmați o dietă pentru a slăbi Univers Minceur
La prima vedere s-ar putea să credeți că ar trebui să evitați dieta cu orice preț dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și durabil. Dar, de câte ori, este recomandabil să-i calificăm observațiile și să nu generalizăm. Într-adevăr, există cazuri speciale în care dieta pentru a slăbi poate fi o soluție și poate fi necesară, chiar vitală uneori. Deci, în ce cazuri ar trebui să urmați o dietă pentru a pierde în greutate ?
Trebuie să urmați o dietă pentru a slăbi ?
O dietă vă permite să vă schimbați dieta pentru a atinge un obiectiv de slăbire și/sau sănătate. Astfel, există un număr mare de diete, fie că este vorba de îmbunătățirea stării de sănătate sau de slăbire. În orice caz, urmarea unei diete pentru a pierde în greutate nu este inofensivă pentru sănătatea dumneavoastră și, prin urmare, trebuie efectuată numai dacă aveți unul sau mai multe motive medicale grave.
Conform indicelui de masă corporală
Indicele masei corporale este un criteriu medical utilizat pentru a evalua riscurile asociate cu supraponderabilitatea și obezitatea. O persoană este considerată supraponderală atunci când are un IMC între 25 și 30. Dintr-un IMC de 30, persoana este considerată obeză.
ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și Sănătății Muncii) recomandă să nu urmați o dietă pentru a pierde în greutate sub un IMC de 30. În acest caz, a pierde rapid în greutate cu o dietă restrictivă va fi inutilă, ineficientă și periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră.
De la un IMC de 30 și până la 40, poate fi necesar să urmați o dietă pentru a slăbi, mai ales dacă toate soluțiile pe care le-ați încercat până acum nu au avut succesul scontat. O dietă pentru a pierde în greutate poate ajuta în acest caz la inițierea pierderii în greutate.
Dintr-un IMC de 40, riscurile pentru sănătate ale supraponderabilității sunt semnificativ crescute. Acest nivel de obezitate se mai numește „obezitate masivă sau morbidă”. În acest caz, poate fi înțelept să slăbești rapid cu o dietă pentru a reduce nivelul riscurilor asociate.
Există, de asemenea, un caz special care vă poate cere să slăbiți rapid prin dietă. Acest lucru este valabil mai ales dacă trebuie să slăbești înainte de a fi operat. În acest caz și în funcție de urgența intervenției, poate fi necesar să urmați o dietă pentru a pierde în greutate mai mult sau mai puțin rapid.
Cazul dietei medicale pentru slăbit
Dacă aveți afecțiuni medicale specifice, indiferent dacă sunt sau nu legate de supraponderabilitate sau nu, atunci urmarea unei diete medicale pentru pierderea în greutate poate fi cea mai bună soluție pentru pierderea în greutate sănătoasă. Concret, este vorba de urmarea unei diete care ține cont de problemele dvs. de sănătate, pentru a le ușura și/sau a le trata în timp ce pierdeți în greutate.
A fi supraponderal nu este banal pentru sănătatea ta. Obezitatea este un factor agravant în apariția multor probleme de sănătate și boli în unele cazuri (dureri articulare, probleme de respirație, diabet de tip 2, hipertensiune arterială etc.). Dacă aveți una sau mai multe tulburări legate de supraponderalitate, atunci urmarea unei diete de slăbit poate fi justificată pentru a reduce simptomele și a vă îmbunătăți starea de sănătate.
Există, de asemenea, alte cazuri în care prezența unei patologii specifice, independent de supraponderalitate, poate necesita o dietă specifică pentru a pierde în greutate. Boala de rinichi, diabetul de tip I sau o alergie specifică sunt toate exemple în care dieta de slăbit trebuie să țină cont și de starea dumneavoastră de sănătate.
Slăbește rapid cu un protocol precis
Pierderea rapidă în greutate cu o dietă este, prin urmare, posibilă, dar nu este lipsită de pericol pentru sănătate. Într-adevăr, principiul unei diete pentru a pierde în greutate este de a crea un deficit caloric în comparație cu nevoile dumneavoastră. Aceasta se numește dieta cu conținut scăzut de calorii sau „foarte scăzută în calorii” atunci când deficitul este foarte sever.
La acest deficit energetic se adaugă deseori și un dezechilibru alimentar, care poate varia în funcție de dietă: mai mulți sau mai puțini carbohidrați, lipide, proteine ... Prin urmare, o dietă are un impact asupra sănătății, deoarece vă modifică profund dieta prin crearea de dezechilibre nutriționale.