Treceți prin sezonul de Crăciun - cele mai bune sfaturi
Conținut: Puteți găsi aceste sfaturi aici
Cum să treci prin sezonul de Crăciun subțire
Cele mai bune sfaturi despre cum să-ți păstrezi silueta în acest sezon de sărbători
Subţire prin Crăciunul. Dacă ar fi atât de ușor. Delicatese, fursecuri și, să fim sinceri: Lebkuchen se află în supermarket lângă casă din septembrie. Nu e de mirare că devinem slabi acolo, corect?
Dar vă spun: împreună putem trece prin colțul Weichnachstzeit, astfel încât frumoasa rochie de sărbătoare să se potrivească în ziua de 24 și Revelion. În plus, fotografiile de familie sunt de obicei făcute tocmai de Crăciun. Și cu tine?
Ca să fii mulțumit de tine de Crăciun și să te poți bucura de meniul festiv, astfel încât rochia să se potrivească cu cadourile și să poți străluci din interior spre exterior, am acum câteva sfaturi interesante și rețete sănătoase pentru tine despre cum să treci prin sezonul de Crăciun fără să te îngrași.
Competiția I Advent
Astăzi ofer două cărți cu adevărat grozave, care sunt garantate pentru a vă ajuta să treceți peste sezonul de Crăciun.
Ce sa fac?
Comentează aici sub postarea de pe blog în comentariile cărții pe care ai vrea să o câștigi. Cartea 1 sau Cartea 2.
Competiția se desfășoară până pe 1 decembrie la ora 20:00. Atunci voi atrage câștigătorul.
Câștigă 1: se potrivește și subțire cu Anna
Câștigă 2: mâncarea schimbă totul
Mai întâi hrăniți kilogramele confortabil și apoi vine surpriza urâtă
Astăzi este o zi tipică de toamnă afară. E vânt, plouă, cerul e cenușiu. E duminică. Pentru mine această vreme și weekend înseamnă timp pentru a încetini, pentru a mă întoarce din nou într-un pat cald. Poate începe următoarea nouă serie. Dar în niciun caz nu ieșiți în vremea incomodă.
Ai o ciocolată fierbinte? Acum ar fi bine un șemineu cald cu un foc pâlpâitor - potrivit pentru Advent. Înainte, o ceașcă de vin fiert, plus turtă dulce sau prăjituri. Hach ... Visez pentru mine și mă duc la pachetul de cookie-uri încă deschis de lângă patul meu. La urma urmei, am aici prăjituri delicioase și ciocolata fierbinte se face și ea rapid.
Să te bucuri de căldură în această vreme cumplită este pur și simplu minunat. Îmi place această perioadă a anului. Când toamna devine mohorâtă, începe timpul pentru lumânări, pentru înfășurare caldă, pentru calmare și ascultare mai conștientă. Minunat de frumos, dar dincolo de asta îmi place mereu să uit ce urmează pe 24.
Exact: un meniu festiv care mă face să vreau să fiu îmbrăcat. Sau chiar Revelionul? Și apoi rochia se ciupe și se ciupe deodată. Enervant. Deci asta nu se întâmplă, am Sfaturi și rețete sănătoase pentru tine despre cum să treci prin sezonul de Crăciun subțire. Este de fapt destul de simplu. Crede-mă.
Dorința mea: Trimiteți pentru Crăciun și Revelion
Îmi place toamna, iarna, sezonul de venire. Îmi plac puloverele groase și șosetele groase. Și îmi place că aceste haine se ascund bine. Totuși: în fiecare an înainte Crăciun iar de Revelion sunt foarte enervat pentru că am un cuplu Cookie de lire sterline au câștigat.
Nu trebuie să fie. La urma urmei, vreau Zile de sărbătoare arata chic si dragut. Anul Nou Vreau să merg la o petrecere grozavă. Și, cel târziu, aș fi supărat dacă mânerele dragostei vor ieși din rochia neagră și strânsă.
Te simți și tu așa? Atunci să trecem prin sezonul de Crăciun subțire împreună. Ca să putem străluci amândoi de Crăciun și de Revelion, dar nu trebuie să pierdem nimic în timpul sezonului de Crăciun, îți voi oferi câteva sfaturi și rețete sănătoase despre cum să-ți păstrezi corpul grozav în timpul iernii. În primul rând: nu-ți voi spune niciun sfat de magie, ci doar să-ți dau un mic ghid pentru a-ți fi mai ușor, subțire în sezonul de Crăciun obține.
Rămâneți relaxați, putem face asta împreună
Corpul își păstrează caloriile în timpul iernii
Mai ales la Crăciun este cel mai greu să te reții sau chiar să refuzi delicioasa farfurie de biscuiți a colegului. În plus, corpul nostru trimite semnale foarte clare: Aduceți calorii, aduceți mâncare delicioasă, pentru că vreau să pun un tampon de grăsime pentru vremurile reci. Ceea ce era probabil necesar pentru ca strămoșii noștri să supraviețuiască este destul de enervant pentru noi. Tentația pentru delicatese este prea mare, mai ales în noiembrie și decembrie.
Aici o farfurie pentru biscuiți în birou, aici pachetul de turtă dulce care flutură promițător la checkout și aici delicioasa ciocolată caldă. Când vinul fiert rămâne deschis și este cu adevărat timpul de Crăciun, aportul de calorii nu poate fi oricum oprit. Corpul nostru este fericit, intră într-o frenezie calorică, într-o frenezie zahăr și alcoolul curge în cantități uriașe.
Nu am spus că sunt cunoscător? Da sunt. Și tocmai de aceea scriu acest articol. Aș dori să vă încurajez să treceți de sezonul de Crăciun cu mine subțire. Fără să renunțe, cu multă distracție, câteva provocări, rețete delicioase sănătoase și sfaturi care o fac mai ușoară.
Rămâneți sportiv și aveți grijă la aportul de calorii
Sfat 1: cu Urban Sports Club (cod de reducere)
Trecerea prin sezonul de Crăciun slab nu înseamnă că nu puteți mânca fursecuri și că trebuie să vă torturați în fiecare zi în întuneric dimineața sau seara. Nu înseamnă că trebuie să devii o pasăre timpurie doar pentru a face încă un antrenament înainte de a lucra. Există atât de multe alte modalități de a continua să vă mișcați și de a elimina în continuare caloriile pe care le-ați mâncat la birou.
Spre bucuria mea, → Clubul Sportiv Urban Colaborarea cu mine este extinsă și pot folosi în continuare oferta genială. La Urban Sports Club puteți merge la orice partener sportiv care face parte din această ofertă de club. În funcție de tariful pe care l-ați rezervat (S, M, L, XL) puteți utiliza orice ofertă - de la yoga, înot, EMS, fitness sau activități în aer liber. Se oferă chiar și masaj.
Cu un singur membru puteți vizita peste 50 de sporturi și peste 3.000 de locații din trei țări. Asta înseamnă: în funcție de starea ta de spirit, de dorință și de cât de mult vrei să faci pentru corpul tău, poți decide spontan ce locație și la ce curs vrei să participi. Pentru mine aceasta este cea mai bună combinație din toamnă și iarnă.
++Dacă sunteți interesat de ofertă, am una COD DE REDUCERE pentru tine: se citește SPATE DE SPATE și aduce o reducere de 20% la prima lună de membru la tarifele M, L și XL.++
Masaj, yoga, EMS - programul perfect de iarnă
Dacă vrei să te descurci ușor iarna, atunci oferta de masaj este perfectă. Puteți merge la un masaj în funcție de tarif. Există cu adevărat oferte excelente de la profesioniști adevărați. Sunt la Masajul Bikram din München și sunt foarte entuziast.
Yoga vă ajută, de asemenea, să vă mențineți corpul ferm și flexibil, chiar dacă afară este rece și inconfortabil. Dacă vii de la München, îți pot spune → Kaleandcake Yoga și → Bikram fierbinte yoga recomanda.
Sunt cel mai entuziasmat de EMS, deoarece este foarte eficient și mă economisește foarte mult timp. O sesiune durează aproximativ 30 de minute. Vei arde chiar și calorii a doua zi. Puteți consuma până la 1000 de calorii într-o singură unitate EMS. Eficient, economisind timp, interior și, de asemenea, cu efectul distractiv necesar, acesta este în prezent favoritul meu absolut. Mă duc la Dominic Lorenz's → la München Magic Body Munich EMS. Îl pot recomanda doar ca antrenor și ca studio EMS.
Un costum EMS poate arăta excelent - elegant sau?
Dar antrenamentul funcțional arde și multe calorii
2. fără să renunți - ai grijă la consum
Crede-mă că ai nevoie Nu pe prăjituri sau vin fiert dispensa. Trebuie doar să urmați o regulă foarte simplă. Consumă exact cât mănânci. Atunci nici tu nu te vei ingrasa. Dar nici nu. Vă păstrați silueta. Nu este mai mult, dar merită atât de mult. Pentru că odată cu asta te asiguri că nu trebuie să te duci fără nimic, ci să te încadrezi în rochia ta de Revelion. #globări corporale
3. Exercițiu sau sport
Dacă urmați sfatul 2, ați făcut deja foarte bine. Dar dacă integrezi și sportul - de exemplu cu Urban Sports Club - atunci construiești și mușchi. Și aici calculul este și mai ușor. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât va consuma mai mult, ceea ce înseamnă că veți arde grăsimi. Corpul tău devine mai ferm și rochia de Revelion vine la îndemână. Dacă faci mișcare, poți mânca și mai mult. Sfatul # 2 se aplică în continuare: Mănâncă cât folosești.
Dacă chiar vrei să slăbești iarna, dar cine vrea asta cu delicioasele farfurii pentru biscuiți;-), atunci ar trebui să faci un mic deficit. Ceea ce la rândul său înseamnă că mănânci mai puțin decât consumi. Cu toate acestea, foarte important: să mănânci mai puțin decât consumi NU POATE însemna că mănânci mult prea puțin.
Pentru a face mișcare și a face performanță la locul de muncă sau la birou, corpul tău are nevoie de alimente și carbohidrați. După cum am spus: nici măcar nu vreau să apar ca profesionist în sport sau nutriție aici, pentru că nu sunt. Dacă ai alte obiective atletice, atunci trebuie să apelezi oricum la experți. Nu pot decât să vă sfătuiesc: Aveți grijă de corpul vostru, tratați-l bine, pentru că este singurul lucru pe care îl aveți. Și cu toții avem o singură viață.
Cu toate acestea: exercițiul este important. Și mișcarea arde întotdeauna câteva pete suplimentare;-)
4. Hacks de mișcare în viața de zi cu zi
Toată lumea se gândește la sport atunci când se mișcă. E o prostie. Înțeleg dacă vreți să mergeți acasă după nouă sau chiar mai multe ore la birou. Știu sentimentul asta prea bine. Dar chiar și aici există un mic truc pe care îți place să îl folosești Mișcare vino.
Dacă folosiți mijloacele de transport în comun pentru a ajunge la locul de muncă, faceți un lucru corect, ne ajutați mediul. Dacă coborâți una sau două stații de metrou mai devreme și includeți o scurtă plimbare după serviciu sau înainte de serviciu, veți arde un pic de prăjituri sau turtă dulce cu care vă puteți răsfăța mai târziu sau pe care voi înșivă deja îngăduit.
Același lucru se aplică, desigur, la urcarea scărilor în loc de a lua un lift. Folosirea scărilor în locul scărilor rulante. Mergeți la supermarket pentru distanțe scurte în loc să conduceți. Puteți continua lista după cum doriți.
5. calendar de advent sănătos
24 de zile până la Crăciun. 24 de zile de ciocolată - așa arăta dimineața mea în fiecare zi din decembrie. Mi-am deschis calendarul de venire și am mâncat delicioasa ciocolată. Delicios. Dar și modalitatea greșită de a începe ziua. Zahar pur. Există idei absolut strălucitoare pentru calendare sănătoase de Advent pentru a trece mai bine prin sezonul Advent. Și aș dori să vi le prezint pe scurt.