Trei clătite cu ingrediente - Salut sănătos Salut sănătos
Sigur îți place să te trezești dimineața pentru clătitele noastre cu trei ingrediente. Aceste minuni aerisite sunt bogate în proteine, bogate în potasiu și vă răsfăță cu un indiciu de scorțișoară. Cu puțină miere și multe fructe proaspete, aceste clătite vă vor oferi un început aromat de zi!
Clatite cu trei ingrediente
ingrediente
- 2 banane mari coapte
- 4 ouă
- 1 linguriță scorțișoară
pregătire
Banane de ex. B. Puneți cu o furculiță la o pulpă fină. Apoi adăugați ouăle și scorțișoara și amestecați bine toate ingredientele cu un tel. Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu și adăugați unt sau ulei. Puneți o tavă mică de aluat pentru fiecare clătită în tigaie și coaceți pe ambele părți timp de un minut sau două până se rumenesc. Se ornează după dorință.
Valori nutritive
Rețetă pentru 2 porții | Servire: 4 clătite
Pe portie:
271 calorii, 10 g grăsimi absolute, 3 g acizi grași saturați, 4 g acizi grași mononesaturați, 423 mg colesterol, 141 mg sodiu, 33 g carbohidrați, 4 g fibre, 17 g zahăr, 14 g proteine
Micronutrienți:
627 mg potasiu, 15% fier, 12% vitamina A, 21% vitamina C, 8% calciu
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.