Tren de tensiune musculară sau de rezervă Asta se aplică! Potriviți pentru distracție
Ce trebuie să faceți dacă aveți o tensiune musculară? Răspunsul: Puteți face orice puteți face - dar vă rog fără durere! Medicul nostru profesionist explică.
O tulpină musculară nu înseamnă că nu faci sport complet. Pentru că:
Dacă mușchiul este tras ușor, acesta este suprasolicitat, dar numai cinci la sută din fibrele sale sunt rupte.
Forța musculară și mobilitatea sunt greu restricționate, dar durerea apare în timpul activității și al întinderii pasive - adesea crampe și creștere rapidă.
Ce altceva pot face cu o tensiune musculară?
„Următoarele se aplică atât profesioniștilor, cât și amatorilor: totul este permis fără durere”, spune dr. Oliver Dierk, fost medic al echipei HSV. „Dacă mersul este posibil fără durere, atunci este în regulă dacă este posibil să faci jogging acvatic, și asta.” Dar evită mai întâi sprinturile sau mișcările sacadate! Mușchii ar trebui să se încălzească, dar să nu fie suprasolicitați, altfel există riscul de recidivă. Mai întâi, limitați antrenamentul la 30 până la 45 de minute.
Ceea ce nu este posibil cu tensiunea musculară?
- Întinderea excesivă și masajele sunt tabuuri timp de trei săptămâni, în cazul unei fibre musculare sau a unei rupturi musculare, sunt necesare pauze de 6 sau 8 până la 12 săptămâni din cauza proporției mai mari de fibre rănite.
În orice caz, ar trebui să aveți severitatea leziunilor sportive diagnosticate de un medic și să nu faceți un autodiagnostic pe baza sentimentelor dumneavoastră. Pentru că leziunile, cum ar fi o tulpină musculară, nu trebuie să fie fleacate.