Truc cu feliile subțiri

Aeschbacher Diet Lecția 113. Cu greu există un sfat mai simplu și care economisește tot atâtea calorii ca și tăierea feliilor subțiri.

Lucrurile mici din viața de zi cu zi fac diferența dintre grăsime și subțire la sfârșitul zilei și mai ales la sfârșitul anului. Obiceiurile discrete care au rămas în minte de ani de zile sau chiar decenii fără a pierde vreodată un gând. Schimbarea unor astfel de obiceiuri nu dăunează nimănui. Schimbările sunt atât de modeste încât cu greu le observi. Lucrul grozav este: Exact astfel de schimbări minime de comportament aduc cel mai mult pe termen lung, deoarece puteți rămâne cu ele fără probleme. Deci, se poate întâmpla ca, cu o singură schimbare de comportament, să pierdeți o jumătate de duzină de kilograme pe an.

Două subțiri mai bine decât una groasă

Trucul în cauză aici este atât de banal încât cu greu te gândești la asta. Economisește multe calorii. Iată cum funcționează: De acum înainte, tăiați totul un pic mai subțire decât ați făcut înainte. Fie că este pâine, brânză sau, dacă este nevoie, cârnați. Două felii subțiri sunt mai umplute decât una groasă, care are exact aceeași greutate. Sună ciudat, dar este pentru că ochiul vede două bucăți de pâine și nu doar o bucată de pâine. Dar aceasta este doar o posibilă explicație pentru motivul pentru care trucul cu felii subțiri face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară. Mai este încă unul care este cel puțin la fel de important. Cu cât tăiați mai puțin o porție de pâine, brânză sau cârnați, cu atât este mai mare zona de contact cu receptorii de gust din gură. Asta înseamnă: două felii subțiri duc la mult mai multă plăcere și sațietate decât una groasă. Și tocmai asta este util pentru slăbit.

Felii subțiri - oameni subțiri

Uită-te la oameni cum mănâncă. Adesea este așa: felii subțiri - oameni subțiri. Și felii groase - oameni grași. Oamenii supraponderali pot devora porțiuni uriașe în câteva minute fără a experimenta vreo plăcere. Aici este important să folosiți pârghia pentru a percepe din nou conștient mâncarea cu toate simțurile. Micșorarea porțiilor și subțierea feliilor, apoi bucurarea lor cu atât mai mult și consumarea mai mult timp pentru a mânca, este un pas foarte important.

Așa se face:

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate cu succes este de a face mici schimbări în viața de zi cu zi, cu care puteți ține pasul pe termen lung.
Pentru astfel de mici trucuri de zi cu zi, nici nu trebuie să-ți fie foame, nici nu ai nevoie de multă voință.
Prin urmare, evitați toate dietele și programele care necesită o mulțime de schimbări de la dvs. și care doresc să vă întoarcă viața cu susul în jos.
Unul dintre cele mai bune trucuri este să tăiați totul mai subțire decât ați făcut înainte, fie că este vorba de pâine, brânză sau cârnați.
Făcând acest lucru, vă depășiți pe voi înșivă, deoarece cu greu observați feliile mai subțiri.
Și dacă o veți face, veți simți mai multă plăcere cu felii subțiri decât cu cele groase.
Exemplul de brânză demonstrează că puteți economisi multe calorii cu felii mai subțiri. Densitatea sa de energie este de până la patru ori mai mare decât cea a quarkului, de exemplu.
Un caz special este pâinea crocantă. Varianta de cereale integrale este foarte bogată în fibre și săracă în calorii. Dar atenție. Pâinea crocantă ajută la pierderea în greutate numai dacă o lăsați cu câteva felii. Dar asta este exact ceea ce este adesea dificil, deoarece este mai puțin umplut decât pâinea normală.
Dacă doriți să slăbiți cu pâine crocantă, ar trebui, prin urmare, să acordați atenție unui topping cu conținut de proteine, cu conținut scăzut de calorii, bine umplut,.

Concluzie:

În analogie cu „Hainele îl fac pe om”, spunem: „Feliile îl fac pe om.” Ori de câte ori tăiați ceva comestibil, îl tăiați cu o atingere mai subțire decât înainte. Fără să vă dați seama, veți economisi o cantitate considerabilă de calorii în fiecare zi.