Truc pentru a uita de calorii (sănătate, psihologie, nutriție)
Din păcate, știu valoarea calorică a aproape tuturor alimentelor și dacă nu, o voi verifica mai devreme sau mai târziu, indiferent dacă vreau sau nu. Așa că trebuie să număr tot ce mănânc. De fapt, nu este nimic mai rău pentru mine, aș vrea să mă opresc, dar, din păcate, este o adevărată constrângere care mă împiedică să mănânc ceea ce îmi doresc cu adevărat. Are cineva un sfat pentru a scăpa eventual de acest lucru?
Vă mulțumim pentru răspunsuri și salutări
6 răspunsuri
În primul rând, respectați că încercați să vă depășiți tulburarea de alimentație. Porniți radioul sau televizorul când gătiți și mâncați, de preferință ceva care vă interesează foarte mult, astfel încât să vă puteți distrage de la numărare. Atunci ar trebui să mănânci în mod intenționat ceva cu multe calorii, acordând atenție gustului. Apropo, cu ochii legați la ochi ai un gust și mai intens, poate faci doar o masă de degustare cu diferite lucruri, inviți prieteni și faci un joc din el. Trebuie să încercați ceva legat la ochi, să descrieți gustul și să ghiciți mâncarea/felul de mâncare. Ai garanția că nu te mai gândești la calorii.
Puteți încerca să amestecați totul sălbatic, astfel încât să nu mai puteți adăuga calorii, deoarece ar fi prea complicat?
Aș recomanda pur și simplu să cumpărați alte mărci (pentru că au calorii diferite), dar asta ar funcționa doar dacă nu aveți voința de a privi informațiile despre calorii de pe ambalaj.
Apoi, asigurați-vă că nu ajungeți la o tulburare alimentară - dacă nu sunteți deja implicat. Pentru că dacă gândurile se învârt în jurul caloriilor în timp ce mănâncă, acesta poate fi un indiciu clar al acestui lucru. Tulburările de alimentație se desfășoară întotdeauna în cap - indiferent de greutatea reală.
Știu prea bine această constrângere. Nu pot să-ți spun un adevărat „truc”.
Numărul Kalo și prevenirea mâncării „substanțiale” s-a prelungit de ani de zile și m-a făcut să mă micșor de la puțin sub 1,70 m la 42 kg când eram înalt. care a dus în cele din urmă la terapia pentru tulburarea alimentară.
Ar trebui să întrebați sincer de unde vine această constrângere, ce face renunțarea la voi etc.
Cati ani ai?
Am 18 ani și greutatea mea este probabil mai proastă decât tu, în funcție de înălțimea mea. Cu siguranță am și o tulburare de alimentație, dar încerc să o lupt singură chiar acum. Sunt pe calea cea bună de mult timp, dar ultimele zile s-au înrăutățit din nou. De asemenea, mi-e frică să nu ies singur, dar, din păcate, sunt prea inconsistent pentru a începe singură terapia și nici familiei mele nu le pasă.
Ei bine, nu pot decât să înțeleg și să împărtășesc experiența mea cu ea. Cunosc o mulțime de fete/femei prin propria boală și chiar nu am reușit niciodată să ies de acolo fără ajutor profesional din afară.
Vorbeste cu unul. Am avut multe, multe tere. a durat cu adevărat veșnic și nenumărate recăderi pentru a ieși din această boală. Dar calitatea vieții tale se va îmbunătăți mult. Nu m-aș fi gândit niciodată atunci!
Nu m-aș numi complet vindecat acum, numărând kalosul este încă (nu în fiecare zi, dar aproape) o parte a zilei mele, dar dacă stau pe cântar și nu pot vedea cei 4 care stau în față, nu mă panică și inuman în sfârșit te poți concentra din nou pe altceva din viață.
Puteți să-mi scrieți în orice moment în mod privat, dacă doriți.
Nu vreau să te jignesc, dar toate întrebările tale indică o tulburare de alimentație.
Și asta nu este tot - oferindu-vă un sfat pentru a nu mai număra calorii.
. dar cred că știi și tu asta.
Cu siguranță am și această tulburare de alimentație. dar vreau să o depășesc și sunt de părere că sunt pe drumul cel bun. Dar acest număr de calorii enervant îl face dificil: /
întrebări similare
Bună, am o întrebare pentru chimiști:
Profesorul meu a spus recent că alcoolul este un aliment. Afirmația se contrazice cu ordonanța privind legea alimentelor, deoarece în „definiția alimentelor” se spune că substanțele narcotice sau psihotrope nu sunt considerate alimente. Și din moment ce alcoolul este un drog, adică este o substanță psihotropă, ar trebui să infirme de fapt afirmația făcută de prof, nu?
Mi se pare totul confuz chiar acum. Sunt pe o barcă greșită? Mulțumiri!
Am următoarea problemă: am mereu pofte, mai ales seara când ar trebui să mănânci mai puțin, așa că prefer să mănânc ciocolată (nutella). asta este orice altceva decât sănătos și aș vrea să-i fac o pauză. Interzicerea ciocolatei nu a funcționat, ceea ce m-a surprins deoarece sunt vegetarian (în cazul meu nu am carne și gelatină) și omiterea acestor alimente nu mi-a cauzat probleme. Știu deja trucul apei potabile, din păcate asta nu ajută deloc. Are cineva vreun sfat? Sunt în mare parte acasă seara și mă uit la televizor, fac ceva pentru școală, citesc, adică doar ocupație. Multe salutari:)
Bună ziua, am vrut să îmi creez un cont nou pe Howrse și chiar vreau să încep cu Lusitanos, dar din păcate nu sunt disponibile pentru mine la început . există un truc despre cum pot obține Lusitano?
Bună, de fapt ar trebui să mănânci mult la micul dejun, acesta este cel mai sănătos. Dar, din păcate, nu am absolut pofta de mâncare la șase și jumătate dimineața, întrucât sunt încă aproape pe jumătate adormit. Așa că mănânc o pâine Nutella (da, știu, nici exact sănătoasă.) Și atât. Dar apoi mi-e foarte foame din nou foarte repede. Există un truc împotriva acestei pierderi a poftei de mâncare? Ceva mic de mâncat sau de băut care este apetisant? Sau orice altceva? Sunt recunoscător pentru fiecare idee, lg Schokolaaaade: D
Am 14 ani, 168cm și aproximativ 55kg.
După cum am spus mai sus, simt că am un fel de tulburare de alimentație.
Nu prea vreau să scriu un text mega lung acum, dar cred că va xD
M-am apucat cu adevărat de nutriție în urmă cu câteva luni în timp ce deveneam vegan.
când la un moment dat a intrat în joc numărarea caloriilor pentru că îmi găseam stomacul prea gras (de fapt, am fost întotdeauna o persoană slabă pentru că am un metabolism relativ bun)
Am încercat să slăbesc câteva kilograme cumva pentru a scăpa de burta mea de minge (care, apropo, se îngrașă doar atunci când mănânc ceva) (și că aproape la sfârșitul anului 13) am început apoi să îmi număr caloriile, la început am aproximativ 1400 kcal mâncat. Apoi, brusc, a fost 1250, pentru că mi-a fost frică să nu mă îngraș.
Numărând toate caloriile am pierdut total legătura cu mâncarea sau când văd ceva mă gândesc NUMAI la calorii.
Primesc atacuri de poftă pentru lucruri pe care le mâncam în mod normal, fără să-mi iau conștiința vinovată (covrig, croissant și așa mai departe)
când mănânc ceva între mese, mă simt imediat vinovat (pentru că se spune întotdeauna că între mese te îngrașă)
Și când sunt cu adevărat plin de o masă sănătoasă, mă gândesc imediat că am mâncat prea mult și mă îngraș.
totul în zi este totul despre calorii. Număr deja orele până pot mânca din nou.
Obișnuiam să-l mănânc înainte să-mi fie poftă și când voiam, astăzi mănânc în funcție de timp și cât mai sănătos posibil . pentru că „dieta”, dar primesc mega pofte pentru lucruri dulci, alimente de panificație etc., pentru că este așa ceva nu te poți răsfăța în fiecare zi (obișnuiam să cumpăr covrigi în fiecare zi din cauza școlii)
Așa că acum întrebarea mea este cum îmi scot toate aceste calorii din cap, astfel încât să pot mânca câte o bomboană, fără să mă simt vinovat de îngrășare, fără să mă gândesc la calorii după fiecare masă sau când merg la cumpărături uită-te la calorii chiar lângă un bar.
cumva am reușit să nu mă îngraș înainte, chiar dacă dieta mea nu era cea mai bună.
Vă rog să luați în serios întrebarea mea, vreau doar să duc o viață „normală” din nou, fără ca totul să se învârtă în jurul mâncării și caloriilor în viața de zi cu zi.
Bună ziua, doar trec prin pubertate și din păcate sunt foarte des trezită, ceea ce mă deranjează personal. Nu vreau să fac asta prea des eu însămi, dar când sunt excitat am o cu totul altă părere și vreau doar. Chiar dacă mă pot împiedica efectiv să o fac, o am de ex. Realizat aseară pentru că am avut un hard-on și nu am putut adormi, apoi a trebuit să o fac ca să scap de el. Va dispărea din nou?
Bună băieți, am aproximativ 1,70 m înălțime și cântăresc 55/56 kg. De fapt, sunt foarte mulțumit de silueta mea. Doar zona stomacului meu mă deranjează! Am o cută puternică sub buric - nu dispare când stau mult timp sau așa ceva, deci nu este o cută a scaunului. Din păcate mă deranjează foarte mult - există vreo modalitate de a scăpa de ea? Vă mulțumim pentru răspunsuri
Bună ziua tuturor, eu (14) din păcate am aparat dentar. Sunt cu iubitul meu de 1 lună acum, încă nu ne-am sărutat. Dar el vrea și eu, de fapt, de asemenea, dar mă gândesc la bretele mele tot timpul. Îmi puteți da câteva sfaturi? Fără comentarii stupide, vă rog!
Sufer de o constrângere patologică pentru a face sport în timpul zilei și seara, ar trebui/nu să urmăresc acest lucru, poate știți cum pot suprima compulsia, din păcate, distragerea nu ajută:(.
Propoziția apare din nou și din nou când vine vorba de disciplină și autocontrol, dar se contrazice: „Vrei” ceva ce ai ales tu însuți. Trebuie să „faci” ceva ce te forțează alți oameni sau circumstanțe. Ceea ce trebuie, de obicei nu vrei, așa că propoziția se contrazice. De fapt, înseamnă doar că te supui constrângerii străine și te comporti ca un sclav dispus, de exemplu pentru a îndeplini îndatoriri neplăcute. Poate ajunge chiar la așa-numita înstrăinare, că se interiorizează constrângerea străină atât de mult încât se consideră greșit a fi propria voință - dar de fapt este încă greșit.
Din păcate, nu-mi pot schimba numele canalului. Am vrut să mă redenumesc ItsSimplyJenny. În acest moment mă numesc JennysDailyVlogs, dar nu-mi place! Dacă vreau să-mi schimb numele, spune că l-am schimbat recent. De fapt, ar trebui să pot deja schimba direcția, deoarece am schimbat numele la începutul lunii noiembrie. Există o cale sau un truc pentru asta?
De fapt, mă uit doar la anime, dar din păcate știu întotdeauna ce se întâmplă prin spoilere aleatorii, uneori este enervant! Pentru fanii OP, mai aveți prieteni care urmăresc anime-ul, chiar dacă citiți manga ?
Există oameni care spun că sunt la fel de inofensiv și blând ca o oaie. După ce m-am întors recent la coafor și mi-am tăiat lâna de iarnă, mă simt la fel de tunsă ca una și deja mă tem de frigul oilor. Când vreau să petrec o seară confortabilă uitându-mă la televizor mă uit la Schaflos în Seatle și mă gândesc mereu la mine că poți face orice dacă vrei doar.
Problema mea reală este însă că nu am reușit să dorm o noapte bună de câteva nopți și pur și simplu nu știu ce altceva pot face pentru a dormi din nou.
Bună ziua tuturor, am o programare de coafor în curând, dar urăsc foarte mult să merg acolo. De fapt, ai putea spune că am o fobie a coaforului. Iar situația actuală cu Corona nu ușurează lucrurile.
Câteva lucruri care îmi vin în minte spontan, pe care nu mi-aș fi dorit-o deloc atunci când vizitez coaforul, constrângerea de a rămâne într-un singur loc, (în cea mai mare parte) contactul cu corpul sub formă de spălare a părului, (de asemenea, în cea mai mare parte) constrângerea de a vorbi, etc. Fie că numai asta este motivul De ce am această „fobie”, din păcate nu mă pot judeca.