Controlul greutății pădurii tropicale din farmacie
Obezitatea
Se vorbește despre obezitate atunci când așa-numitul indice de masă corporală (IMC) este peste 25 (IMC între 20 și 25: valoare normală; între 25 și 30: obezitate gradul I; între 30 și 40: obezitate gradul II; peste 40: obezitate Gradul III). În Austria, rata incidenței în rândul adulților se apropie de limita de 10 la sută, în SUA peste 20 la sută din populație suferă deja de obezitate, valorile pentru Germania sunt doar puțin în urmă - ceea ce înseamnă că acest fenomen al unei societăți suprasaturate cu bunuri de consum a atins deja proporții epidemice.
Numeroase studii au arătat că obezitatea este un factor de risc pentru o serie de alte boli, în special boli cardiovasculare, diabet zaharat, gută, sindromul tunelului carpian și boli ale aparatului de susținere (de exemplu, dureri de spate). Alte probleme de obezitate care nu trebuie neglijate includ igiena anală și îngrijirea picioarelor.
A se vedea și cuvintele cheie supraponderale.
În timp ce, în trecut, oamenii au acuzat aproape exclusiv malnutriția sau lipsa disciplinei de consum ca fiind motivul obezității, știința știe acum că în 30 până la 40% din cazuri pot exista și cauze genetice și/sau psihologice. Obezitatea este o boală (dependență); Sentimentele de vinovăție și presiunea socială (solicită corpuri frumoase, subțiri, sportive) sunt, de asemenea, tratate. Vorbind de presiune socială: aceasta este considerată responsabilă pentru creșterea rapidă a tulburărilor alimentare (de exemplu, anorexie, bulimie).
În funcție de gradul de obezitate, următoarele măsuri în ceea ce privește prevenirea sau terapia trebuie considerate utile, care previn bolile sau care prelungesc viața:
Mâncat sănătos
Există multe publicații pe acest subiect, ale căror afirmații de bază pot fi rezumate după cum urmează: în general, reduceți semnificativ caloriile (în special mâncați puțin seara); preferați o dietă bogată în carbohidrați, adică o mulțime de legume, salată, fructe, pâine, cartofi, paste, orez, mai mult pește decât carne (și acest maxim de două ori pe săptămână); Cât mai puțin sau deloc zahăr posibil, puțină grăsime (atenție: grăsimi „ascunse” în produse de patiserie, dar și în ciocolată!), Alimente cu conținut scăzut de sare (mai mult condiment în loc de sărare), puțin alcool. Atenție la o dietă bogată în fibre! Consumați apă sau băuturi dietetice.
Exerciții fizice, gimnastică și sport
Oamenii obezi ar trebui să folosească orice oportunitate imaginabilă pentru exerciții fizice: urcarea scărilor în loc de scări rulante, plimbări scurte în loc de mijloace de transport; în plus, drumeții sau nordic walking, dans, gimnastică, gimnastică subacvatică, sport. Motto: arde calorii oriunde poți!
Diete și programe de slăbire
Sunt multe dintre ele. Succesul și eșecul sunt individual diferite. Cu toate acestea, unele diete (inclusiv cele populare) sunt mai susceptibile de a fi clasificate ca dăunătoare sănătății, în special cele care vizează succesul rapid - dietele pe termen lung sunt mai promițătoare. Se poate vorbi despre un succes terapeutic dacă după un an s-ar putea pierde 5% din greutatea inițială. O reducere a greutății de peste 10% este destul de nerealistă. Asigurați-vă că discutați despre tipul de dietă cu un medic care este bine versat în acest domeniu. Este mai ușor să slăbești decât să-l păstrezi.
Posturi
Acestea trebuie abordate numai după consultarea medicului dumneavoastră sau numai sub supraveghere medicală. Durata minimă: două săptămâni. Semnificația și tolerabilitatea acestei măsuri terapeutice extreme sunt discutate mai degrabă negativ, mai ales atunci când cura de post nu implică nicio schimbare în comportamentul alimentar dăunător. În caz de reducere bruscă a alimentelor, trebuie de asemenea luat în considerare faptul că organismul reacționează - în conformitate cu o funcție naturală de protecție - cu o scădere a consumului de energie cu aproximativ o treime, adică contraproductivă pentru proiectul de reducere a greutății. Un eșec al planurilor de post poate - la fel ca în cazul dietelor sau altor rezoluții rigide - să conducă la efecte de controreglare (vezi mai jos). Pentru mai multe informații, consultați cuvântul cheie post terapeutic.
Abordări psihologice
Și aici, tendința se îndepărtează de strategia totul sau nimic, deoarece eșecul intențiilor bune („Niciodată nu mai face dulciuri”) duce de obicei la o defalcare a propriei discipline și a contrareglementării („Dar ce, oricum nu are sens; cândva toată lumea trebuie să moară oricum ”). „Controlul flexibil al comportamentului” reprezintă o nouă abordare terapeutică. Rezoluțiile sunt limitate în timp și vizează o reducere treptată și pe termen lung a substanțelor nutritive dăunătoare (de ex. „Săptămâna viitoare voi mânca doar două batoane de ciocolată” [în loc de trei pe săptămână anterior]). Acest lucru nu duce la efectele de contrareglementare menționate mai sus. Mai importante decât poveștile de succes atunci când ne uităm la scale sunt cele care rezultă din faptul că au reușit să omită alimentele clasificate drept dăunătoare și în schimb au consumat alimente bogate în carbohidrați (a se vedea mai sus). Un calendar săptămânal + sistem de puncte în care puteți intra zi de zi indiferent dacă ați mâncat legume, salată, fructe, pâine, paste, orez sau pește, vă poate crește propria motivație. Un concept bun de terapie psihologică include și „managementul eșecului”, adică Strategii pentru momentele în care pacientul nu reușește să respecte specificațiile și să stabilească sub-obiective.
Echipa de redacție de la www.50plus.at a conceput un plan de potrivire a inimii, care este destinat să te motiveze să mănânci sănătos și să aduci mai multă mișcare în viața ta.
Medicament: Industria farmaceutică încă caută medicamente cu efecte secundare puține (supresoare ale apetitului, reducerea utilizării grăsimilor de către organism, utilizarea efectelor de reducere a grăsimilor ale bilei) sau înlocuitori ai grăsimilor. După câteva evoluții mai puțin reușite, par să existe acum unele remedii care ar putea da speranță tuturor celor afectați de această boală a civilizației (de exemplu, Orlistat).
Măsuri chirurgicale: Oriunde alte măsuri nu ar putea ajuta și unde există o mare probabilitate ca bolile secundare fatale să fie temute sau au devenit deja acute ca urmare a obezității extreme (IMC peste 40 de ani), pot fi luate în considerare intervenții chirurgicale: aspirația sau tăierea straturilor de grăsime, reducerea dimensiunii stomacului sau căilor de acces, inserarea unei benzi gastrice, vagotomie (tăierea parțială sau completă a ramurilor nervului vag care alimentează stomacul). Din punct de vedere pur statistic, măsurile chirurgicale au cele mai mari șanse de succes pentru pierderea în greutate durabilă, dar sunt pline de efecte secundare nedorite și risc chirurgical.