Tulburările digestive și ale somnului, Creșterea în greutate, Durerile de spate Yoga prenatală vă pot ajuta
Ce se întâmplă dacă yoga ar putea ajuta la sarcină? Émilie Yana, profesoară de yoga prenatală și postnatală, adaptează această activitate sportivă la tinerele mame, de la primul trimestru până la sfârșitul sarcinii.
Yoga vă poate ajuta să trăiți bine în timpul sarcinii: acest lucru îl apără pe profesorul de yoga, Émilie Yana, care a fost invitată la emisiunea Sans rendez-vous, miercuri, pe Europa 1. Profesorul, care a scris și o carte despre acest subiect - Mon p'tit cahier, yoga prénatal (Solar editions) - în primul rând pentru a-l liniști. Potrivit acesteia, yoga prenatală „se adaptează la sarcină și la schimbările din organism, fiziologie și hormoni pe tot parcursul sarcinii”.
Scopul este, potrivit lui Émilie Yana, „să-și pregătească corpul pentru a-i întâmpina pe acest bebeluș care va crește și a face loc în burtă”. Metoda potrivită este „canalizarea, respirația, eliberarea tensiunii și gestionarea stresului”.
Pentru a participa la cursuri, nu trebuie să fii un yoghin cu experiență. Émilie Yana crede că aceasta este „o introducere bună” pentru începători, deoarece „posturile sunt simple și întotdeauna adaptate”. „Ideea este să nu-ți pui piciorul în spatele capului”, adaugă ea, recomandând „să nu te forțezi” și să nu te plasezi într-o logică de performanță. „Încercăm doar să ne asumăm o burtă care crește din ce în ce mai mult timp de nouă luni fără a face prea multe daune”, rezumă Émilie Yana.
Profesorul vă invită să practicați yoga prenatală din primul trimestru de sarcină. Cu toate acestea, exercițiile vor fi diferite de cele efectuate înainte de naștere. „Chiar dacă nu aveți mult stomac pentru a începe, există încă o revoltă hormonală care înseamnă că puteți avea greață, de exemplu”, explică Émilie Yana. Oricare ar fi perioada, yoga prenatală ajută la ameliorarea inconvenientelor experimentate în timpul sarcinii, spune ea.