Tur cu bicicleta sau ergometru un studiu în roșu stacojiu - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog

Îmi antrenez rezistența pe banda de alergat sau pe ergometru - mai ales pe ergometru. Prefer chiar să transpir în timp ce stau. Dar îmi place al naibii de mult să merg cu bicicleta. Deci în jur și uneori undeva. Mișcările sunt aceleași pe bicicletă și ergometru, deci ambele ar trebui să aibă aceleași efecte de antrenament. Dacă mă bucur atât de mult cu bicicleta, ar fi al meu Pune-te în formă cu distracție atunci bicicleta nu este soluția ideală?

E timpul pentru o anchetă complet subiectivă. De ce subiectiv? Nu pot vorbi pentru toată lumea (și nu vreau), nu am aceleași scopuri și preferințe ca toată lumea. Nu sunt un atlet competitiv care vrea să se pregătească special pentru ciclism. Sunt Thomas Mustermann sau poate fratele său oarecum mai sălbatic Heinrich, dar sunt totuși un Mustermann. Dar poate alții pot extrage ceva din experiența mea.

Voi alege aspecte individuale ale antrenamentului fie cu o bicicletă, fie cu un ergometru și le voi compara. Astfel de liste de comparație mă ajută adesea să obțin o anumită claritate și ordine în gândurile mele și poate că asta mă ajută și la întrebarea dacă este mai ușor să mă potrivi pe bicicletă sau ergometru în timp ce mă distrez.

Tentații pe marginea drumului

Una dintre tentațiile rele ale turului cu bicicleta

Într-un tur cu bicicleta în jurul Schlei, nu-mi amintesc locul exact, am trecut pe lângă un pub care se prăbușise atât de mult încât probabil ați crede că e grozav în St. Pauli. Puțin mai târziu a fost o cafenea care te-a ispitit cu prăjituri de casă și cafea proaspătă. Și la feribotul Missunder, unde a trebuit să așteptăm puțin, un chioșc cu sandvișuri de pește și suc rece de orz ne-a solicitat atenția și a obținut-o. Tentați fără Dumnezeu care torpilează serios antrenamentul. Asta cu greu s-ar întâmpla pe ergometru. Singurele tentații epicuriene la care puteți ceda pe ergometru sunt bara de energie cardiostrong sau sticla de apă. Fii în formă - avantajul ergometrului; distracție - avantaj bicicletă.

Procedură

Și apoi stai acolo într-un câmp lângă Büttenwarder

Aș vrea să o formulez foarte diplomatic, pentru că nu vreau să exclud nimic și, după cum se știe, există mai multe lucruri între cer și pământ decât poate înțelepciunea noastră școlară. Așa că am spus-o astfel: Oricine reușește să se piardă pe un ergometru este fie un zeu, fie a înțeles greșit ceva despre modul în care funcționează un ergometru. Cu toate acestea, nu ar trebui exclusă posibilitatea unei virări greșite a unei biciclete. Un semn neînțeles și vă aflați într-un câmp de porumb în loc de pe câmpul orașului Schleswig. Prost dacă observi o cale greșită doar după câțiva kilometri. Datorită condițiilor de călătorie mai dificile din anumite domenii, aspectul de a te potrivi este mai pronunțat aici pe bicicletă. Cu toate acestea, este mai distractiv să nu te pierzi pe ergometru.

Citirea/vizionarea la televizor

Procedura de pe bicicletă poate fi evitată cu o hartă rutieră - presupunând o înțelegere minimă a cartografiei. Dar ar trebui să cobori pentru asta. Nu pot vorbi cu adevărat din experiență: nu am încercat niciodată să citesc în timp ce merg cu bicicleta, dar intuiția mea îmi spune că nu ar trebui să renunț la ea. Chiar dacă uneori mi se spune că am o dungă autodistructivă, aceasta este o aventură de care nu pot face. Când merg cu bicicleta, nici măcar nu ascult muzică, altfel mi-ar fi dor de coarnele furioase ale șoferilor, pe care i-am enervat cu stilul meu individual de conducere. Este complet diferit cu ergometrul. Ascultarea muzicii este grozavă, pentru că este puțin probabil că aș lua dreptul de trecere al cuiva. Nu aș citi - am scris o dată - pe ergometru. Asta s-a schimbat acum. Dacă stau pe ergometru o oră și nu antrenez doar intervale de intensitate mare, pot citi ceva ușor.

Soarele și sudoarea

Transpirați în interior sau arși afară?

Soarele minunat îl face luminos și cald; este sursa noastră de viață și inspirație; este un simbol al iluminării și este considerat divin în multe culturi; vă face să vă bronzați și vă simțiți bine pe piele. Pe scurt: soarele este destul de răcoros. Dar nu ai soare decât pe bicicletă. Deși, îl puteți avea și pe ergometru dacă puneți ergometrul în grădină (ergometru cu un sistem generator sau un cablu de alimentare etern etern). Totuși, nu-mi pot imagina asta. Oricum transpiri mult mai mult pe ergometru decât pe bicicletă. Nu există flux de aer răcoritor, deoarece supa curge în fluxuri de pe fața ta. Răcirea prin fluxul de aer are, de asemenea, dezavantajele sale, cel puțin pentru uitații de protecție solară ca mine. Fluxul de aer răcește pielea, dar radiația UV nu mănâncă prea mult. Asta intră oricum în piele și a doua zi, domnul Werner are stacojiul omonim pe picioare, genunchi, antebrațe și mai ales pe vârful nasului. Se înrăutățește, cu cât faci mai multe pauze pentru a te bucura de soare, apă, priveliști, verdeață sau altele asemenea.

Peisaj și traseu

De exemplu, această vedere asupra Schleswig - frumoasă

Desigur, veți vedea ceva în turul cu bicicleta: peisaje frumoase, de exemplu. Sau apă, o clădire veche, un câine care face lucruri amuzante, turiștii care fac lucruri chiar mai amuzante, sunt foarte arși și uneori foarte drăguți, sau Heinz Hoenig, cel din s-a mutat la Schlei timp de aproximativ un an. Nu aveți asta pe ergometru. Puteți fie să vă vedeți propria sală de fitness (sperăm cu un televizor), fie să vedeți alte persoane care transpiră mai mult sau mai puțin într-un studio de fitness. Cred că peisajul vorbește clar pentru bicicletă. Pe de altă parte, atunci când parcurgi traseul pe bicicletă, ești foarte la mila acestuia. Aceasta nu este problema pentru noi aici, în Schleswig-Holstein - pentru mine, în calitate de frizonă nord decentă, digul este încă un obstacol depășit, dar foarte mare. Asta înseamnă: aici, în nord, este plat și următorul dig pentru practicarea plimbărilor montane nu este întotdeauna la colț. Cu toate acestea, în sudul mai montan, uneori este nevoie de mult prea mult antrenament montan. Pe ergometru, pe de altă parte, aveți întotdeauna opțiunea de a regla rezistența fie în sus, fie în jos.

Muștele și orice altceva se târăște și zboară

Da, știu: ceea ce îmi acoperă fața mă face mai frumoasă. Totuși, nu port ochelari de soare sau foarte, foarte rar. Dar acest lucru poate fi destul de evident pe bicicletă [joc de cuvinte, coapse], mai ales atunci când călătorești puțin mai repede ca mine. O muște care zbârnâie în cale este comparabilă cu un impact asteroid moderat.

Măsurarea performanței

Stopurile neplanificate pot de ex. cauzate de râurile care apar brusc

Măsurarea puterii este desigur posibilă pe ambele dispozitive. Ceasurile GPS sunt, desigur, un mod excelent de a urmări traseul într-un tur cu bicicleta. Viteza medie pentru anumite secțiuni ale traseului poate fi analizată, iar ritmul cardiac poate fi măsurat și cu o curea de piept (dacă doriți să o luați). Cu accesorii suplimentare, cum ar fi senzorii Cadence (cadență), bicicliștii cu obiective mai înalte au, de asemenea, instrumente de analiză foarte bune. O problemă cu măsurarea continuă a performanței este, desigur, opririle neașteptate. Dacă doriți să excludeți astfel, ar trebui să vă planificați ruta cu multă atenție în prealabil.

Există mai puține probleme cu planificarea traseului pe ergometru, deoarece acesta se termină întotdeauna. Ceasurile GPS sunt destul de inutile. Măsurarea performanței pe ergometre depinde în mare măsură de model. În multe modele, însă, este mult mai detaliat. Mai presus de toate, ergometrele (aceasta este caracteristica lor definitorie) oferă opțiunea de a afișa wați și de formare care este exactă pentru wat. Acest lucru nu este posibil pe bicicletă. Valori precum viteza, cadența etc. pot fi afișate și pe ergometru fără accesorii suplimentare. Din păcate, nu știu cât de exact pot fi transferate aceste date la ciclism. Am senzația că mersul pe bicicletă și ergometrul se simt destul de diferit.

Formele speciale: bicicletă culcată sau bicicletă culcată

Urăsc pe stradă. În cazul în care B76 trece de istmul dintre Schlei și Haddebyer Noor, pista de ciclism este destul de îngustă. Iar calitatea asfaltului corespunde aproximativ stării podurilor germane de autostradă. Dacă una dintre aceste biciclete culcate vine spre tine acolo, devine foarte strânsă. Și mai rău dacă unul dintre aceste lucruri conduce în fața mea. Șoferii au adesea o auzire proastă, ceea ce face o depășire adecvată cu un anunț de sonerie - ceea ce, desigur, este important pentru mine - o întreprindere destul de sălbatică. Acasă, bicicleta culcată și bicicleta verticală se pot antrena una lângă alta. Avantajul bicicletei culcate, cred.

Concluzie: tren pe bicicletă sau ergometru?

Deci: tur cu bicicleta cu distracție și poate Thore, dar pentru a mă potrivi folosesc ergometrul

Dacă îmi puneți această întrebare, răspunsul este simplu pentru mine: folosesc ergometrul pentru a mă antrena, pentru a mă potrivi. Prin exerciții fizice mă refer și la creșterea performanței sau cel puțin la arderea caloriilor. Acest lucru se întâmplă și într-un tur cu bicicleta - complet automat. Dar acesta nu va fi niciodată motivul pentru care mă urc pe bicicletă. Vreau doar să mă plimb cu bicicleta și poate să mă opresc undeva sau să mănânc ceva. Acest ciclism nu are un motiv mai profund decât să te bucuri de timp. Sau de fapt vreau să merg undeva, de exemplu la serviciu sau la brutărie sau la negustorul de vinuri. Pe de altă parte, pe ergometru vreau să ard calorii și de aceea dau mult mai mult gaz.

PS: De ce acest studiu a fost stacojiu? Cu siguranță nu am vrut să mă măsor cu sagacitatea unui Sherlock Holmes - se numește primul roman Sherlock Holmes Studiu în roșu-aprins. Nu, când scriu asta, mă gândesc la brațele stacojii. La ultima tură cu bicicleta din vară, am fost puțin cruțată cu protecție solară cu consecința: arsuri solare proaste. Nu mi s-ar fi întâmplat pe ergometru acasă. A meritat oricum, pentru că erau rulouri de crab în Husum.

Christian urmărește de câteva săptămâni un plan deosebit de ambițios: vrea să încerce tot ceea ce are legătură cu fitnessul pentru a afla cum se poate forma în timp ce se distrează. În săptămâna viitoare va aborda subiectul electroliților, aceștia se pierd când transpiri. Și acesta este unul dintre motivele pentru care deshidratarea este cel mai mare dușman al atletului

De asemenea poti fi interesat de:

6 1/2 rețete delicioase de smoothie: se potrivește delicios
Pune-te în formă cu distracție?
Pregătește-te cu un curs de fitness dimineața?
Scuze sportive care funcționează cu adevărat
Fugi de groază! Sport-Tiedje Halloween Run 2017