Tutun, alcool, am renunțat! SMERRA

Protecția socială a studenților

Un drog legal ... care poate fi fatal

Principala cauză de deces prevenibil în Franța, fumatul activ este considerat a fi responsabil pentru 90% din cancerul pulmonar. În 2011, peste 5 milioane de oameni din întreaga lume au murit pentru că au fumat prea mult. Un fumător va trăi în medie cu 20 până la 25 de ani mai puțin decât un nefumător. Confruntat cu aceste cifre, efectele benefice atribuite ierbii Nicot (din care facem tutun) par destul de iluzorii ...

Riscuri reale pentru sănătate

Tutunul scade fertilitatea și crește considerabil riscul de a dezvolta anumite boli (alterarea arterelor inimii, accident vascular cerebral, infarct miocardic, cancer pulmonar, infecții respiratorii etc.).
Combinația tutun/alcool este responsabilă de aproape toate cazurile de cancer ale tractului aero-digestiv superior.
În cele din urmă, fumatul implică riscuri specifice la femei: risc vascular în cazul utilizării simultane a contraceptivelor orale, risc de avort spontan și naștere prematură, risc de a avea un copil cu o greutate și înălțime sub media la naștere, risc de osteoporoză după menopauză.

Dar, cel mai imediat risc pentru oricine începe să fumeze este să cadă într-o dependență:

fizic: are ca rezultat o dorință irepresionabilă de fumat și apariția tulburărilor (nervozitate, insomnie, anxietate, susceptibilitate, foame), simptome de sevraj;
comportamental: este legat de repetarea automată a ritualului de fumat, de la căutarea pachetului până la stingerea țigării.

Cheile pentru o înțărcare de succes

Nu există nici un leac miraculos pentru a renunța la fumat! Motivația este cheia succesului. Pentru a pune cotele în favoarea dvs., iată câteva reguli de urmat:

Mijloace de înțărcare

pe bază de nicotină (gumă de mestecat sau plasture). În plus, există un număr mare de metode de ajutor pentru retragere: acupunctură, auriculoterapie, homeopatie, hipnoză, utilizarea de momeli olfactive, laser. Cu toate acestea, au rezultate diferite. Metodele de sprijin psihologic, predate de medici, psihoterapeuți, voluntari sau foști fumători, par a fi mai eficiente.

Pentru mai multe informații: tabac-info-service.fr/telefon: 39 89.

Tutunul ucide iubirea !

Afectează puterea seducției, provocând:

modificarea tonului pielii;

îngălbenirea degetelor și a dinților, apariția gingivitei;

o impregnare încăpățânată de haine și respirație;

slăbirea părului

Alcoolul: câteva puncte culminante

Franța este, fără îndoială, țara savoir vivre ... și a vinului bun! Astfel, acesta ocupă locul opt în Europa, chiar dacă, în general, consumul a scăzut constant de mai bine de 30 de ani. 12% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 75 de ani consumă alcool zilnic, pentru un consum estimat de 12 litri de persoană (echivalent cu 96 de litri de vin la 12 °). Consumul de alcool îi afectează în special pe cei mai tineri: în timp ce 17% din clasa a VIII-a recunosc că au fost beți, 69% dintre studenții din ultimul an spun acest lucru.

Ce se întâmplă în organism când bei alcool

Etanolul este complet absorbit în tractul digestiv. Absorbția sa este încetinită de
ingestie de proteine și carbohidrați, dar accelerată de băuturi de post și carbogazoase. Alcoolul trece în sânge, apoi se răspândește rapid la toate organele, în special la creier. Nivelul de alcool este cantitatea de alcool din sânge exprimată în grame/litri. Nivelul maxim de alcool în sânge este atins la 30 până la 60 de minute după consumul de alcool. Crește rapid după ingestia de alcool și apoi scade mai lent (0,10 până la 0,15 g/L pe oră). De exemplu, un om de 70 kg durează aproximativ 90 de minute pentru a asimila o băutură standard, 6 ore pentru 4 băuturi standard.

Alcoolul, cel mai perfid dintre prieteni !

Dacă alcoolul este adesea asociat cu petreceri, dacă oferă un sentiment de bunăstare și oferă încredere în sine de la primele înghițituri, este totuși foarte periculos pentru sănătate, deoarece acționează direct asupra creierului. Daunele sale pe termen scurt sunt numeroase:

Alternând cu fazele euforiei, vă poate face trist sau agresiv.
Eliberează impulsuri, ducând uneori la tulburări grave de comportament.
Scade capacitatea de vigilență.
Afectează memoria și percepțiile senzoriale (estimarea distanțelor, câmpului vizual, vederea culorilor).
Provoacă tulburări de mers, coordonarea mișcărilor, amețeli, greață și vărsături.
Scade nivelul zahărului din sânge mai ales la tineri, provocând disconfort, confuzie mentală ...

Pericolele consumului greu și regulat

Când beți alcool în mod regulat în cantitate, întregul corp este cel care clinchează pe termen lung:

ficatul (risc de ciroză, adesea fatală);
sistemul nervos (tulburări de memorie, reflexe, vedere, echilibru, scăderea facultăților intelectuale, furnicături, crampe și paralizie);
sistemul cardiovascular (risc crescut de hipertensiune arterială);
sistemul imunitar (infecții mai frecvente și mai grave);
sistemul digestiv (esofagită, gastrită, stomatită, risc crescut de cancer, ulcer și pancreatită);
echilibru nutrițional, prin asimilarea slabă a alimentelor (risc de subnutriție, obezitate, atac de gută, deficiențe de vitamine);
echilibru mental și capacități intelectuale (depresie, tulburări de somn, iritabilitate, tulburări de atenție etc.).

În cele din urmă, alcoolul provoacă, de asemenea, tremurături ale gurii, limbii, mâinilor și picioarelor care cresc în timp între două băuturi alcoolice.
Toate aceste tulburări sunt progresive și insidioase; te poți îmbolnăvi de alcool fără să fi fost vreodată beat !

Cum să vă reduceți consumul ?

Când consumul de alcool, chiar și consumul excesiv de alcool, nu este însoțit de dependență, este posibilă revenirea la un consum moderat urmând câteva sfaturi simple:

Stabiliți limite precise și realiste, cu o reducere semnificativă a consumului.
Învață să bei încet, cu înghițituri mici, luând timp să savurezi și punând paharul între fiecare înghițitură.
Băuturi alcoolice și nealcoolice alternative.
Bazează-te pe anturaj.
Rezervați „micile plăceri”: restaurant, cinema. în cazul unui angajament ținut.