Uleiul de pește ajută la dorința de a avea copii - menscore - pagina de sănătate pentru bărbați
Suferiți și de o dorință neîmplinită de a avea copii? Aflați care dintre obiceiurile dvs. de zi cu zi sunt dăunătoare spermei dvs. și cum vă puteți îmbunătăți fertilitatea.
Chiar dacă partenerul dvs. nu poate fi lăsat deoparte atunci când încercați să aveți copii, acest articol este despre ce puteți face pentru a vă asigura o sarcină de succes. La început este recomandabil să mergeți la o practică urologică, astfel încât să puteți face o analiză a materialului seminal acolo. Dacă acest lucru se dovedește (foarte) rău, de multe ori doar mersul la androlog vă poate ajuta. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că mai multe teste ale spermei pot fi necesare pentru un rezultat bine întemeiat, deoarece deseori pot exista abateri mari între două teste individuale.
Dacă analiza spermatozoizilor arată o anomalie mică sau deloc, există șanse mari ca prin schimbarea câtorva obiceiuri să vă apropiați mult de dorința de a avea copii.
Interzicerea căldurii
Ar trebui să vă abțineți să mergeți la saună pentru moment, deoarece temperaturile de acolo au un efect negativ asupra calității spermei dvs.
Abținându-se de alcool
Există numeroase studii și interpretări pe tema alcoolului. Se vorbește despre renunțarea completă, precum și despre paharul zilnic de vin, care ar trebui să avanseze în dorința de a avea copii. Consumul excesiv de alcool pe termen lung vă va afecta cu siguranță și sperma. Prin urmare, este recomandabil să restricționați sau chiar să vă abțineți de la alcool pentru o anumită perioadă de timp.
Renunțe la fumat
Dacă suntem deja pe punctul de a renunța la stimulente, fumatul vă dăunează spermatozoizilor masiv - și uneori pentru o perioadă de timp după ultima țigară. Așadar, recomandarea noastră aici este să renunțați la fumat.
Slim down
În legătură cu formarea spermei, supraponderalitatea duce la o schimbare hormonală care poate duce la o deteriorare a calității spermei. În ce măsură excesul de greutate afectează în mod specific fertilitatea nu a fost încă clarificat în mod concludent, dar diferite studii au stabilit o legătură între supraponderalitatea și calitatea redusă a spermei.
Evitați drogurile și otrăvurile
Alți factori ar fi consumul regulat de canabis, diverse toxine de mediu, cum ar fi așa-numitele substanțe chimice care afectează endocrinul (EDC). Acestea pot fi găsite în diverse creme solare sau pastă de dinți și pot afecta negativ echilibrul hormonal în ceea ce privește sperma sănătoasă.
Adăugați ulei de pește
Nutriția este, de asemenea, un factor crucial în calitatea spermei. Ar trebui să le proiectați în așa fel încât să vă alimentați în mod regulat corpul cu vitaminele C, D, E, acid folic și acizi grași omega-3. Potrivit unui studiu danez, consumul regulat de capsule de ulei de pește are un efect deosebit de pozitiv asupra calității spermei. Studiul a dezvăluit că consumul de capsule de ulei de pește duce la îmbunătățiri clar evidente ale calității și cantității spermei dvs. după o perioadă de aproximativ 60 de zile.
Concluzie
Pentru a oferi fertilității un impuls, este recomandabil să mențineți un stil de viață rezonabil de sănătos. Consumul moderat sau renunțarea completă la alcool și țigări, o dietă sănătoasă bogată în ulei de pește și vitamine și o greutate corporală sănătoasă care corespunde IMC-ului dvs. ar trebui menționate în acest moment.