Un amestec sănătos de Augsburger Allgemeine
Nu este niciodată prea târziu pentru a-ți pune viața din nou în mișcare. Chiar și persoanele cu vârsta peste 80 de ani își pot dubla puterea piciorului în câteva săptămâni cu antrenamente specifice. De asemenea, important: nu fumați și nu beți puțin alcool.
Nu este niciodată prea târziu pentru a-ți pune viața din nou în mișcare. Chiar și persoanele cu vârsta peste 80 de ani își pot dubla puterea piciorului în câteva săptămâni cu antrenamente specifice. Și tocmai asta este adesea decisiv pentru o viață independentă la bătrânețe.
2000 de calorii pe săptămână
Un consum de energie de 2000 de calorii pe săptămână aduce efectul optim, explică profesorul Hans Georg Predel de la Universitatea Sportivă din Germania. Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, cu o durată de exercițiu de 40 până la 60 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână.
Orice sport este bun
Este irelevant pentru efectul asupra sănătății, indiferent dacă preferați aerobic sau mersul pe jos. Plimbările regulate ajută, de asemenea. Un amestec de măsuri funcționează cel mai bine: un studiu pe 84.000 de femei a arătat o scădere a bolilor cardiovasculare cu 82% dacă participanții au urmat patru din cinci măsuri.
Acestea includ: interzicerea fumatului, greutatea normală, consumul de acizi grași omega-3, consum moderat de alcool și activitate fizică regulată. pp