Un antrenament scurt, dar intens pentru obezi

programe de culturism concepute exclusiv pentru a ajuta bărbații și femeile obeze să își atingă greutatea ideală, în realitate au tendința de a duce la pierderea în greutate foarte limitată. Cercetătorii de la Universitatea din New South Wales au scris în Journal of Obesity că persoanele supraponderale ar trebui să facă sesiuni destul de scurte, dar foarte intense !

Antrenament pe intervale uneori antrenament pe intervale sau (antrenament intermitent), este o metodă de antrenament sportiv compusă din mai multe cicluri, inclusiv un interval de lucru cu ritm ridicat și o recuperare, pasivă sau activă (exercițiu intens-recuperare-exercițiu intens ...)

Pentru persoanele supraponderale, antrenorii folosesc bicicleta sau banda de alergat la intensitate moderată timp de 30-40 de minute de trei ori pe săptămână. Acest exercițiu este optim pentru arderea grăsimilor. Dar…

În teorie, această abordare ar trebui să funcționeze, dar în practică rezultatele sunt departe de a fi marcate. Acest lucru se datorează probabil faptului că persoanele obeze consumă întotdeauna mai multe calorii decât sunt capabile să ardă cu 1 până la 2 ore de exercițiu de intensitate moderată.

Potrivit australienilor, o parte a soluției ar fi schimbarea programelor de exerciții:

---