Un baton de proteine ca masă - baton de proteine bun ca înlocuitor de masă Bar de proteine Junkie - al tău
O dietă echilibrată este importantă pentru sănătatea noastră. Mai presus de toate, proteinele trebuie furnizate în mod continuu organismului în cantități suficiente. Acest lucru ar trebui să se întâmple cât mai repede posibil între ele, din mers sau pur și simplu cât mai convenabil posibil. Mulți oameni se întreabă dacă un baton de proteine este bun ca înlocuitor de masă.
Mai ales dimineața, în deplasare sau după antrenament, este posibil să vă fi întrebat dacă este necesară o masă completă. O bară de proteine ar putea servi și ca înlocuitor de masă și să ușureze viața? Ca persoană care activează în sport, se acordă adesea o atenție deosebită conținutului de proteine al acestor mese.
Proteinele sunt un nutrient esențial care susține diferite structuri din corpul uman. Din fericire, proteinele se găsesc în numeroase alimente. Acestea includ de ex. Ouă, carne, pește, produse lactate și nuci. Mulți oameni folosesc, de asemenea, suplimente alimentare pentru a obține diurna recomandată. Bara de proteine este o opțiune aici care are mai multe beneficii nutriționale și de viață.
Puteți obține bare de proteine în fiecare al doilea supermarket. Aveți de ales între o mare varietate de arome. Sună bineînțeles super delicios și, în primul rând, cu adevărat practic. Dar astfel de batoane de proteine pot fi cu adevărat utile ca masă?
Barele proteice ca înlocuitor de masă sunt utile
Barele de proteine sunt practice, fără îndoială. Puteți arunca câteva în geantă, servietă sau geantă de gimnastică și puteți folosi batoanele de proteine ca masă în deplasare, dacă trebuie să mergeți repede. Dacă vă țineți de barele bogate în proteine, acestea sunt cel puțin mai sănătoase decât un baton de ciocolată sau un hamburger ... sau?
Barele sunt cu siguranță foarte practice pentru aprovizionarea cu proteine. Și o sursă rapidă de proteine poate fi întotdeauna utilizată, mai ales ca persoană activă. Dar sunt, de asemenea, sănătoase, iar barele de proteine sunt foarte bune ca înlocuitor de masă?
Nu toate batoanele de proteine sunt mese bune
Adevărul este: există cu siguranță bare de proteine bune și sănătoase. Cu toate acestea, există și unele care sunt, în principiu, la fel de „bune” și sănătoase ca o batonă de ciocolată normală. Prin urmare, ar trebui să acordați întotdeauna atenție valorilor nutriționale și ingredientelor. Este o bomboană cu mult zahăr un înlocuitor bun al mesei doar pentru că conține câteva grame de proteine? Doar tu poți face alegerea potrivită pentru tine.
Aici pe blog, desigur, testez și baruri pe care le puteți obține în supermarket. Acest lucru ar trebui să vă facă mai ușor să aflați ce baton de proteine este cu adevărat bun ca înlocuitor de masă. În același timp, desigur, puteți afla rapid ce „bare de proteine” ar trebui să le considerați mai degrabă drept bomboane.
Acordați atenție caloriilor (de asemenea) cu bare
În funcție de ceea ce doriți să realizați, ar trebui, bineînțeles, să acordați atenție și aportului de calorii. Acest lucru se aplică indiferent dacă doriți să slăbiți sau să construiți mușchi. Deci, dacă doriți să utilizați o bată de proteine ca masă, asigurați-vă că nu are prea multe (sau prea puține) calorii.
Nu are rost să înlocuiți o masă de 500 de calorii cu o bară de 200 de calorii. La fel, consumul unei bare de 600 de calorii este contraproductiv dacă utilizați 300 de calorii doar pentru o masă, deoarece doriți să slăbiți.
Sunt suficient de multe proteine ca masă?
Aproape fiecare producător de suplimente alimentare oferă, de asemenea, bare de proteine. Adesea acestea sunt bare destul de mici, care, datorită dimensiunii lor, pot fi folosite individual ca gustare între ele. Asta înseamnă că, pentru a înlocui o masă, trebuie să mănânci mai multe dintre aceste bare.
În plus, o masă nu înseamnă doar conținutul de proteine, conținutul de zahăr și numărul de calorii. Grăsimile sănătoase și cantitatea potrivită de micronutrienți fac parte, de asemenea, dintr-o dietă bună și echilibrată.
În acest moment, o bară de proteine ca înlocuitor de masă poate, desigur, să înscrie doar într-o măsură limitată. Vitaminele și mineralele sunt uneori adăugate aici, dar aceasta este mai degrabă o raritate. Nici nu înlocuiește cu adevărat un aport reglementat de fructe, legume și diverse surse de fibre. Chiar și cele mai bune bare de proteine umplute cu aditivi nu pot înlocui toți nutrienții găsiți în surse de alimente întregi.
Concluzie
Folosirea unei astfel de bare proteice ca înlocuitor de masă este cu siguranță foarte practică din când în când. Vă oferă câteva avantaje. Puteți obține astfel de bare aproape oriunde, le puteți transporta fără probleme și unele dintre ele au un gust foarte bun. Vă puteți asigura cu ușurință aprovizionarea cu proteine. Acest lucru funcționează și atunci când sunteți în deplasare și/sau aveți puțin timp pentru o masă completă.
Cu toate acestea, este important să nu mâncați nicio bară, ci să vă asigurați că bara de proteine selectată este pe jumătate bună ca masă. Pentru aceasta ar trebui să acordați atenție ingredientelor și valorilor nutriționale.
Dacă te ții de el, este perfect să înlocuiești din când în când câte o masă pe zi cu o bară de proteine. Acest lucru poate deveni, de asemenea, o parte a obiceiurilor alimentare sănătoase.
Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că o bară de proteine de înlocuire a mesei nu conține de departe tot ceea ce ar trebui să facă parte dintr-o masă completă. Trebuie să compensați acest lucru cu celelalte mese. Prin urmare, nu se recomandă înlocuirea mai multor mese cu bare de proteine.
Mai mult, comoditatea batoanelor cu proteine are și un preț. Acestea pot costa mult mai mult decât alte alimente care conțin o cantitate comparabilă de proteine. Ar trebui să fiți conștienți de prețul la care cumpărați acest confort.