Un corp al lui Apollo în 5 lecții

Să recunoaștem, nu trebuie să poarte o siluetă atletică pentru a fi bun în corpul tău și în cap ... Dar la urma urmei, de ce să nu încerci să-ți modelezi un corp muscular frumos și să te apropii de perfecțiune? ?

apollo

După câteva luni libere, vrei să redescoperi acel corp al lui Apollo care te caracterizează? Deci, urmați aceste 5 lecții !

LECȚIA NR. 1: RECONCILIAREA CU FRUCTE ȘI LEGUME

De astăzi, mâncați o dietă echilibrată pentru a face să dispară geamandeaua inestetică depusă în jurul stomacului. Cum? 'Sau' Ce? Împăcându-te cu fructele și legumele. Sunt esențiale pentru sănătate și sunt cei mai buni aliați ai liniei tale. Nu conțin grăsimi, au un conținut scăzut de calorii, iar fibrele lor sunt excelente pentru digestie.

Dar, dincolo de fructe și legume, adoptați o dietă sănătoasă, cu un raport corect de macronutrienți (proteine, carbohidrați și lipide) și bogat în micronutrienți (vitamine și minerale).

Nu știi cum? Găsiți articolul nostru despre elementele de bază ale unei diete echilibrate. Și pentru a merge chiar mai departe, găsiți articolele noastre despre macronutrienți:

LECȚIA NR. 3: ADOPTAȚI CÂȘTIGUL DUO CÂȘTIGĂTOR - FORMARE CARDIO

Ești obișnuit în antrenamente și ești mai mult decât hotărât să îți atingi obiectivele? Pentru a vă menține corpul în mișcare și a lucra ca un întreg, nu vă concentrați pe o singură rutină de exerciții. Variați antrenamentele, încercați alte dispozitive.

Sfatul: pentru a vă întări mușchii, combinați antrenamentul cardio și antrenamentul cu greutăți în programul dvs. de condiționare fizică. Aceasta este cea mai eficientă metodă de obținut un corp slab și bine definit, recâștigă o stare fizică bună și pierde în greutate, dacă este necesar.