Un început relaxat și ușor - programul de lucru al doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 2. Speranța moare ultima. După nenumărate încercări eșuate, o ultimă încercare de a pierde în greutate definitiv.

Renunță și acceptă pur și simplu corpul în creștere cu toate consecințele sale grave pentru restul vieții tale? Atrage mereu și pretutindeni toate privirile negative și acceptă în liniște durerea emoțională de a fi exclus? Ești fără suflare cu toate eforturile? Faceți întotdeauna pauze când urcați undeva? Chiar și întinderile scurte, în sus, devin o povară imensă. În transportul public, te simți în permanență urmărit de pasagerii care sunt nevoiți să aibă gânduri negative, de ce ai lăsat-o să ajungă atât de departe? Nu, asta nu este pus în discuție! Nu și nu din nou!

Nu subțire, doar puțin mai ușoară

Trebuie să existe o modalitate de a obține în final un pic mai puțin de grăsime. Nu subțire, doar puțin mai ușoară. Sezonul de scăldat este chiar după colț. Cât de grozav ar fi să te încadrezi doar în câteva dimensiuni mai mici. Îmi doresc ca oamenii din piscină să aibă grijă de mine pentru că nu mai sunt atât de grasă, dar vizibil mai subțire! Vreau să mă simt în sfârșit bine în corpul meu. Încă o dată, voi încerca o dietă. De data aceasta trebuie să funcționeze, la fel ca la femeile pe care le vedeți în publicitate. Trebuie doar să mănânc diferit și să mă mișc mai mult. Eu trebuie. Eu trebuie. Acest lucru trebuie să mă cântărească. Și mă sperie. Teama de următorul, poate ultimul eșec.

Totuși, mă simt puternic. De data aceasta cu siguranță voi rezista dacă pot mânca mai puțin mult timp. Mi-am pus toate forțele și voința pentru a profita de ultima mea șansă. De data aceasta în cele din urmă voi slăbi cu succes. Nu mai las pe nimeni să mă influențeze negativ.

Simți această presiune infinită pe care am pus-o pe mine? Teama că ar putea fi ultima încercare disperată înainte să renunț pentru totdeauna și să renunț în cele din urmă? Trageți-vă împreună pentru ultima oară, puneți-mi toată voința și toată puterea împreună și mâncați mai puțin pentru că de data aceasta trebuie doar să funcționeze? Acestea sunt condiții foarte proaste pentru a slăbi.

Fără presiune

Este minunat că și tu începi din nou. Dar vă rog să nu vă place așa. Prindeți-l liber și ușor fără acea presiune fabuloasă. Nu trebuie să devii subțire. Pentru majoritatea dintre noi, este minunat să nu câștigăm mai departe în prima fază. Deocamdată, nu acordați atenție deloc kilogramelor, ci altceva. De exemplu, cu privire la modalitățile de a vă deplasa mai ușor cu puțin efort.

Găsiți o modalitate vicleană de a depăși vechile obiceiuri care duceau la obezitate. Cu cât te gândești mai puțin la mâncare și la kilograme și cu cât te concentrezi mai mult pe lucruri complet diferite din viață, cu atât îți va fi mai ușor să slăbești. Permiteți-mi să vă fac o sugestie: reduceți consumul media cu un sfert sau chiar o jumătate de oră în fiecare zi și folosiți acest timp pentru ceva activ. Doar această singură măsură vă va întoarce echilibrul caloric cu susul în jos, fără să vă dați seama.

Rupeți obiceiurile vechi cu trucuri

Dacă sunteți unul dintre ronțăitoare, ar trebui să introduceți un ritual în momentul critic care face ca ronțăitul să fie superfluu. Un scurt ritual de exerciții sau relaxare sau o pauză de ceai cu partenerul sau colega de serviciu, de exemplu. Dacă mâncați prea repede și nu vă simțiți plin, aprindeți o lumânare mică și mâncați încet și confortabil până când lumânarea s-a stins. Dacă ești ușor sedus de lucrurile delicioase de acasă, începe să faci cumpărături. Când nu mai există produse gata preparate în frigider și în alte părți, doar alimente care trebuie pregătite mai întâi, nu veți fi tentați să mâncați nesănătos. Si asa mai departe. Lasă-ți imaginația să fugă și încearcă câteva trucuri pentru a sparge vechile obiceiuri.

Este nevoie de voință, dar nu este suficientă. Prin urmare, nu apela în mod constant la voința ta. Și vă rog să nu vă fie frică de eșecuri. Ele fac parte din fiecare schimbare a vieții. Liniștește-te și nu te învinovăți dacă, în ciuda bunăvoinței tale, ți-ai smuls obrazul. Atunci nu te pedepsi din nou aruncând cerșetoria din frustrare și lăsându-te să cazi din nou în vechile obiceiuri. Mai bine să studiezi ce trucuri poți folosi pentru a evita astfel de situații în viitor.

Așa se face:

Nu pune presiune asupra ta
Stabiliți doar obiective mici, ușor de gestionat
Nu continua să apelezi la voința ta
Nu lăsați niciodată să apară sentimentul de abandon
Nu vă gândiți să pierdeți în greutate o zi
Întoarceți totul peste cap în rutina dvs. zilnică
Păcălește unul dintre vechile lor obiceiuri
Înlocuiți o jumătate de oră de consum media cu exerciții fizice
Introduceți un ritual zilnic de relaxare
Sărbătoriți una dintre cele trei mese principale în fiecare zi
Nu mai cumpărați produse finite
Continuați cu ușurință chiar și după o alunecare

Concluzie:

Să renunți, să te resemnezi pentru tot restul vieții, să-ți spui că genele nu pot fi schimbate nu este o soluție. Este nevoie de un nou început, dar voința singură nu este suficientă, oricât de mare ar fi. Fii un detectiv inteligent care expune obiceiuri vechi, nesănătoase și folosește viclenia și inteligența pentru a iniția schimbări noi, surprinzătoare. Vă vom prezenta în mod continuu.